Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄
※ 引述《CKmoon (CK月)》之銘言：
: 呃嗨……我是原po
: 首先先感謝大家的回覆，目前針對飲食控制這塊，我可能要再更精進自己的知識
: 目前正在讀一些有趣的科普書：
: https://i.imgur.com/LSsc4ya.jpg
: 另外有很多版友有猜到，確實我自己本身有一些精神方面的問題
: 那之所以沒有一開始講是因為……不太好意思orz，因為這問題又扯到很遠，講結論就是: 精神方面已經每日定期服藥四、五年了，比起體重，可能稍微更難處理一些，所以就沒: 有提。
: 最後有人問照片，我意外的發現我有留2019年82公斤的照片，所以就跟今天的來對比一下: 大部分都是變瘦的對比，這次放個變胖的對比還蠻有趣的(燦笑歪頭
: 2019
: https://i.imgur.com/yTgLMYE.jpg
: https://i.imgur.com/LK1bNYp.jpg
: ……嗚嗚嗚
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嘓嘓..▲﹒ █ ﹐▲ ▼ ▲﹒ █ ﹐▲ 呱!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.212.141 (臺灣)
※ PTT 網址
推
你確定減掉都是脂肪 ？
推
感覺快觸底反轉了 你是打算幫做重複性實驗嗎
噓
沒有吃全穀類的五穀雜糧，不是長久之道，不推薦。
推
節食四個月-13% 你希望得到甚麼回應? 哇 好強好強 這樣?
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感謝各位老大的指教, 有同時監控體脂; 是減掉脂肪
推
一天只有一餐有雞胸肉 好餓喔
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可以忍這麼多個月 靠一週兩次的雞排也是厲害
推
vlcd sudden death參考一下 早年死過不少人 後來FDA禁
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止廠商推廣極低熱量飲食 目前醫學上要執行極低熱量飲食
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通常都是經過精密的營養素調控 避免執行過程造成猝死
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一般人沒有嚴重的疾病 醫生也不會建議極低熱量飲食 減
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肥的使用常見於超過兩三百公斤的人 因為不瘦下來就隨時
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可能會死 所以在權衡之下會採取一些有風險的飲食方案
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你有可能天賦異稟 所以沒事 也有可能踩在生死邊緣而不
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自知 VLCD造成的死亡通常是突發的 昨天好好的 明天見上
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帝 who knows 唯一可以確定的是 不要推廣這種東西 亂玩
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會害死別人
推
7-11即食雞胸肉都59以上吧
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※ 編輯: obluda (218.35.212.141 臺灣), 09/19/2021 17:33:38
好 感謝樓上指教
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刪除該文
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保留推文(有意義)
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我也會去了解一下VLCD
推
雞排真的是最簡單的蛋白質來源 剛好我這有炸機柳條
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烤過以後變相少油..
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同意樓上
推
蠻想看你原本寫啥
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呃嗨……我是原po 首先先感謝大家的回覆，目前針對飲食控制這塊，我可能要再更精進自己的知識 目前正在讀一些有趣的科普書： 左邊那本難度比較低已讀完了，右邊的生物學有點深，還在讀![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://i.imgur.com/LSsc4yab.jpg "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
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我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前80![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://s1.imgs.cc/img/aaaabBacn.jpg?_w=750 "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
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不長篇大論，簡要說明一下。 你運動倦怠及復胖原因如下： 1、訓練強度及飲食突然變化太大（健身與飲食須逐步提升，不是立即改變，否則容易反 噬）。 2、家庭（有小孩）與工作環境及挫折不順遂影響訓練，關於這點，我也曾經有過，但很19
這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義. 168的作用如下面文章和推文解釋. 長時間斷食有助於胃縮小. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長) 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.![Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://upload.cc/i1/2021/09/16/jKbxXf.jpg "Re: [心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
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首Po其實我也不太清楚為什麼要發減肥失敗的心得，也不知道這樣的心得有什麼價值 畢竟減肥說穿了就四個字：少吃多動 做得到就會瘦，做不到就會胖，那麼一篇紀錄挑戰失敗的心得到底是有什麼樣的理由需要 發表在版上，被這麼說我也沒什麼好回嘴的…… 因為約十年前大學時我也應該會一邊挑眉一邊不屑地看著這個流汗100公斤肥宅的文章，![[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄](https://i.ytimg.com/vi/_ULJCZmPN28/sddefault.jpg "[心得]從60→100公斤，失敗的溜溜球效應紀錄")
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這是心理問題..XD 版友有講到精隨. 換食物吃,吃得飽但是熱量低. 你現在問題就是吃. 吃的問題在於.6
看到原 po 的身材跟我極度相似 但體重的歷程完全不一樣 我從高中就開始棉花糖身材 每次想要運動減肥，但跑步連一圈跑完都會很喘 大學身高 182 體重維持在 85 左右
![[心得] 10個月從126 -> 80kg](https://i.imgur.com/VKbY6mVb.jpg "[心得] 10個月從126 -> 80kg")