Re: [心得]從60→100公斤,失敗的溜溜球效應紀錄
不長篇大論,簡要說明一下。
你運動倦怠及復胖原因如下:
1、訓練強度及飲食突然變化太大(健身與飲食須逐步提升,不是立即改變,否則容易反噬)。
2、家庭(有小孩)與工作環境及挫折不順遂影響訓練,關於這點,我也曾經有過,但很遺憾這沒有標準答案,換工作也好、與家人溝通、試著改變想法...等,知道是什麼原因後,就針對原因去處理,每個人都有不同的處理方式,這需要靠你自己去克服。
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※ 編輯: hotsauce1111 (42.77.91.133 臺灣), 09/18/2021 08:55:09
推
第二點同感推
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呃嗨……我是原po 首先先感謝大家的回覆,目前針對飲食控制這塊,我可能要再更精進自己的知識 目前正在讀一些有趣的科普書: 左邊那本難度比較低已讀完了,右邊的生物學有點深,還在讀13
我相信大部分減肥的人都失敗過 就算目前成功的人也失敗過 或許一次 或許兩次 或許更多次 我努力時間比較長的失敗是兩次 流程大概是 1XX >> 75 >> 95 >> 85 >> 目前807
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這邊細部解釋一下,168+高蛋白質的意義. 168的作用如下面文章和推文解釋. 長時間斷食有助於胃縮小. 另外會讓整天胰島素總分泌量降低(減少脂肪產生+不阻礙肌肉生長) 另外可以讓你,再忍受半天飢餓之後(另外一半時候你在睡覺),可以大吃一頓.67
首Po其實我也不太清楚為什麼要發減肥失敗的心得,也不知道這樣的心得有什麼價值 畢竟減肥說穿了就四個字:少吃多動 做得到就會瘦,做不到就會胖,那麼一篇紀錄挑戰失敗的心得到底是有什麼樣的理由需要 發表在版上,被這麼說我也沒什麼好回嘴的…… 因為約十年前大學時我也應該會一邊挑眉一邊不屑地看著這個流汗100公斤肥宅的文章,18
這是心理問題..XD 版友有講到精隨. 換食物吃,吃得飽但是熱量低. 你現在問題就是吃. 吃的問題在於.6
看到原 po 的身材跟我極度相似 但體重的歷程完全不一樣 我從高中就開始棉花糖身材 每次想要運動減肥,但跑步連一圈跑完都會很喘 大學身高 182 體重維持在 85 左右
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Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?原文恕刪 有喔~~~ 我自己就是半年減掉42公斤 曾經在fitness版分享過心得 從2014/05/11開始認真運動減肥17
[閒聊] "原子習慣"應用於飲食及運動如何不靠「意志力」培養運動或飲食的好習慣呢? 推薦「原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則」這本書 臺北市立圖書館讀者可免費線上閱讀 以下節錄部分與運動或飲食有關的建議12
Re: [討論] 想請問這板復胖的人多嗎?純粹關於標題來回一下最近的收穫,先講一下自己的狀況。 我在2019.9-2020.12之間減重從93kg-60kg。 現在一年快半過去了,目前體重維持在61kg左右。 之前也有復胖的經驗(而且都是溜溜球最後比之前還要胖...了2次) 之前復胖大概都會在1年內崩盤,體重至少回升7公斤以上。