[心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥

a22650619 發表於 2021/10/11 上午10:24:45

看板FITNESS標題[心得] 被同事弄到發憤圖強的減肥作者

a22650619

(不過就是暱稱)時間Oct 11 10:24:45 2021推噓27 推:27 噓:0 →:12

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2020 六月被同事用顧客匿名信箱投訴

讓我覺得是不是胖子做什麼都是多餘的

同月有個切胃瘦身的同事看到我就叫我減肥

所以發憤圖強

32Y/男工作是排班下午上班半夜下班

這是2020年七月的體檢報告

https://i.imgur.com/pKbSjo0.jpg

https://i.imgur.com/90G8jlk.jpg

剛開始幾個月用統神找教練減肥的影片找幾個動作跟著做

畢竟人家大體重教練應該也不會用什麼傷膝蓋的動作

加上168斷食

前四個月瘦了近10公斤

但是斷食對我來說真的太痛苦所以我又回去照時間吃三餐

後來接觸到 BMR TDEE 三大營養素進食時間之類的

就按照上面數字跟建議比例下去吃

早餐在家弄蛋跟鮪魚

上班中餐晚餐都外食夾自助餐而已也沒過水

操一樣照跳後來體重降到7開頭

開始徒手訓練

2021一月買了彈力繩六月買了彈力帶在家做阻力訓練

後來拿背包跟重物當啞鈴

七月又增加了跑步

也開始有固定課表一周六天每天一小時偶爾連休個幾天

練後會補一點小東西

這是現在數據

https://i.imgur.com/6yrlruD.jpg

跟各位神人比可能沒有很好看

但是可以讓我切胃又復胖的同事閉嘴

當初匿名投訴的我就不知道他怎麼想了

不過我當他是我的貴人之一

減肥路上大家繼續加油

現在正在找維持的飲食分量維持真的最難了

體檢前(2019)體態

https://i.imgur.com/kHCPtIr.jpg

2021/10體態

https://i.imgur.com/HVRcK1l.jpg

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.77.233 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: a22650619 (1.171.77.233 臺灣), 10/11/2021 10:30:06

推

prodigal10/11 10:32這減肥速度很強大了啦維持的話只能靠不停微調機器量

→

prodigal10/11 10:32的tdee都假的

都有在調整飲食也都有紀錄

推

eduishappy10/11 10:35很厲害，減很多耶

沒有很厲害簡單的事重複做而已

推

sea13028110/11 10:37維持的話儘量去聽身體的聲音，確定飽了就停，但要確定

→

sea13028110/11 10:37是真的飽，不必算熱量也能維持住。

→

sea13028110/11 10:38話說你的切胃同事真囉嗦，切胃減肥成功有什麼了不起的

→

sea13028110/11 10:39切胃減肥大部分都能成功啦，我也是阿，但能維持住的

→

sea13028110/11 10:40很少啦，其實你可以看看他之後會不會復胖。

他已經復胖了只是沒有之前這麼胖之前問他要換制服的問題還被酸會復胖 QQ

推

grotwpig64510/11 10:50一年降到體脂7%？太強了

其實是11趴啦那是7公斤脂肪

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kuninaka10/11 10:51莫名投訴好過分喔

還好主管也是有眼睛啦叫我去講完就搓掉了噴一點點制汗劑也被嫌臭其他人都噴到整間休息室是香的卻都沒事

→

Rue16810110/11 11:1811%太猛了吧…

現在都被嫌太瘦沒吃飯 QQ

推

KazumiLin10/11 11:33恭喜減肥成功！減這麼多會有贅皮嗎？

肚子那邊還是有做伏地挺身時跟鐘乳洞一樣遮起來而已

推

SundayPeople10/11 11:43猛

推

babelon10/11 14:05轉念是貴人的心態很棒：）恭喜！

找不到人只能當作教你做人不用付錢 XD

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wtsph10/11 15:19飲食控制得很棒，請再接再厲

推

a112121010/11 15:24真好肚子開過刀2次刀已經沒救

我也開過腹腔鏡膽囊切除醫生說可以就沒問題啊

→

Bocaj10/11 16:10恭喜! 社會對胖子有很多偏見但投訴也太誇張

不敢當面說背後弄你啊

推

sea13028110/11 17:24有想動刀切贅皮嗎？

沒有嚴重到要切掉站著褲子拉高一點就沒事

推

doggy070410/11 17:34推成果，去投訴的是有什麼毛病

讓你不開心他就成功了所以我要讓他更不開心嘻嘻

推

stoiclogic10/11 18:43帥

推

sdfghjlK10/11 20:27恭喜，推

推

southernwood10/11 20:37推毅力

推

hoyushen10/11 21:15很厲害 :)

推

hdw10/11 22:30加油~~~持之以恆唷!!!

→

ro123eo10/11 22:31好厲害前後對比差很多

→

fp73710/11 23:40這條四角褲是不是三花的?

這不是本板重點吧 XD 不過是好市多CK等不到就買來穿穿看也是滿好穿的

推

tsaiyt10/12 02:33敬佩你的意志力。猛

如果要就會堅持啊遇過跟我說沒時間運動轉頭又說排得來速花半小時.......

推

mathrew10/12 07:51猛，恭喜推

推

cuba39115610/12 08:31推一定很帥

推

quixotism10/12 08:53厲害

→

iamoldtwo10/12 20:43☺

推

jojosie10/13 08:29靠飲控+規律運動比較不會復胖只要調整運動課表更不用

→

jojosie10/13 08:29放棄喜歡的食物

有道理中秋節月餅我也沒少吃科科

推

melanie3110/13 21:45好強喔而且可以繼續維持很厲害

冬天才是挑戰的開始......

※ 編輯: a22650619 (1.161.24.40 臺灣), 10/14/2021 07:27:52

推

ppc10/17 22:33帥

推

xhung10/26 16:5097 --> 62 !!!

→

Giganoto10/28 14:45推好主管這應該算不錯吧

推

tina311/14 03:08很厲害

推

l0324200308/22 09:23好厲害

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