[討論] 少量多餐？168？

xu35l10/16 18:43第二種

uyrmb4710/16 18:442種沒啥差 但越多餐執行難度越高 而且腸胃負擔越大

ruyi72810/16 18:59沒啥差 先問你重視的目標是什麼

cubegaga10/16 19:12間歇性斷食阿

yurikim10/16 19:22要減重無明顯差異

kuninaka10/16 19:29少量多餐只剩下健美選手在吃吧

kuninaka10/16 19:30因為要吃的東西太多，要分五六餐吃...

kuninaka10/16 19:30一般健康的人都是推薦三餐或兩餐，維持胰島素平穩

babelon10/16 19:41要先問你的目標是要做什麼，增肌才需要多餐（正常三餐吃

babelon10/16 19:42不完為前提），減脂就是後者的吃法囉@@

vicky7510/16 19:56你的目標是什麼？如果要減脂，每天只能吃的東西有限，你

vicky7510/16 19:56能分幾餐？

b1988011510/16 20:26網路上一堆資料你為什麼不先看完再來?

cocazero10/16 20:36爬文

th11yh2310/16 20:48少量多餐 不談什麼胰島素 光熱量攝取可能會遠超過自己

th11yh2310/16 20:48設定

Royalwarrior10/16 20:57你以為少量，結果量越來越多

ceca10/16 21:13少量多餐是健美為了保持蛋白質補充才做的吧.

ceca10/16 21:14妳身體有那麼需要龐大的蛋白質,龐大到你正常吃都不夠支援?

kuninaka10/16 21:21ROCK 一天吃八餐

idareyou10/16 21:49少量多餐的理由是人體不能一次吸收大量蛋白質

ceca10/16 21:56另外一點是,肌肉是隨時都在消失和生長.

ceca10/16 21:56對巨巨而言,更大塊的肌肉就是,生長速度要高過消失速度.

ceca10/16 21:56而他們的肌肉量很大,所以隨時都在生長肌肉,就隨時都需要蛋?.

ceca10/16 21:57蛋白質.

ceca10/16 21:57你一次吃龐大的蛋白質好了,就算你是吸收度很好的餐點.

ceca10/16 21:58但你身體在短時間內用不了那麼多蛋白質.

ceca10/16 21:58因此多餘的蛋白質就會被挪去做其他代謝.

ceca10/16 21:58一般人沒差,一般人肌肉量有限,所以你餐與餐之間肌肉生長.

ceca10/16 21:59並不用煩惱蛋白質不足的問題.

ceca10/16 21:59巨巨就會頭痛,他餐與餐之間的蛋白質補充量不足.

ceca10/16 21:59而單餐的蛋白質量過大,又浪費被挪去其他代謝使用

ceca10/16 22:00所以他們才要拆很多餐維持隨時身體都有足夠的蛋白質去長肌肉

ceca10/16 22:00so..沒必要不需要學它們...

Jason87022310/16 22:04非常感謝各位版友的指導！小弟謝過了 Orzzzzz

chen0988510/16 23:12少量多餐會讓血糖長期升高 ，很危險

Loveuux10/16 23:18沒差

sunnny10/17 00:362吧，不過血糖胰島素什麼的，至少不用一直打斷正在處理的

sunnny10/17 00:36別的申請

sunnny10/17 00:36不過→不管

sunnny10/17 00:37申請→事情...怎麼一直打錯字Orz

annatzang10/17 01:05要看你的目標

wwwwwwww10/17 01:55整天要一直停下來吃東西說真的很浪費時間

cth020410/17 08:49168 吃三餐以內就好，少量多餐真的不推

cth020410/17 08:52少量多餐 反而常常吃更多！吃兩餐還三餐 定量就對了

garry556610/17 11:19長期研究是 沒差. 但後者會比前者容易執行.

iamoldtwo10/17 12:06☺

gaiaesque10/17 23:03少量多餐很容易變成 多餐多量

OrcDaGG10/18 00:03現在不流行少量多餐 你只要攝取量能低於消耗量 不管怎麼

OrcDaGG10/18 00:04吃都能減

OrcDaGG10/18 00:04最近都會在這看到ceca大 我想看你講房產

philip8150110/18 17:16少量多餐怎麼想都很麻煩

euruing10/18 20:09少量多餐容易變成　多量多餐＋1