Re: [問卦] 要怎麼才能吃到170kg?
※ 引述《voohong (120kg BMI48)》之銘言:
: 誒誒又是我東南亞肥宅喇
: 肥宅我現在才120kg
: 看看人家都170kg了
: 到底要怎麼吃才能吃到170kg啊
: 有沒有卦?
170kg的TDEE就差不多超過3000了.
所以3000當然不夠.
當然要吃到4000~5000其實很簡單.
很多熱量炸彈都很可怕的.
不過這邊有一點要注意.
你吃東西要"多餐"這樣吃.
你一餐吃太多,會有吸收鈍化問題.
這是瘦瘦大胃王的奧義.
你一餐可能吸收上限在2000,超過1500吸收就開始鈍化.
(也就是你可能吃1700,但實際上才吸收1550.)
因此拍片的時候,他一餐吃甚麼6000大卡,一萬大卡.
實際上他才吸收2000大卡.
然後整天其他時候都不吃東西.
結果加上運動,當天他還沒有熱量盈餘勒...顆顆.
所以他可以拍大胃王片子,然後維持體重,甚至還有腹肌...
因此,你要吃胖,就要避開這種吸收鈍化問題.
例如你要吃6000大卡,你可能分六餐,每餐1000這樣.
甚至你就長時間進食,例如洋芋片20分鐘一包這樣吃個幾個小時.
這樣你熱量吸收就會很徹底,都沒有流失浪費掉.
你就會肥得特別快.
肥的非常有效率.
--
喔喔明天吃buffet吃到撐死其他時間不
吃不會變胖的意思嗎
對... 我有實驗過...XD 非減脂期的維持期,去吃吃到飽,應該有吃到四五千卡. 隔天有因為碳水吃太多水腫. 再過兩天消水腫後,其實體重沒有增加. 後面兩三天吃的熱量是控制在維持TDEE左右的熱量.
※ 編輯: ceca (61.227.113.103 臺灣), 12/23/2022 23:37:45啊那些鼓吹少量多餐的是
那為什麼要鼓勵少量多餐啊
我也想問
不讓肝臟休息是準備住院嗎XD
不對阿,少量多餐現在很多都說並不一定有助於減肥. 牽扯到胰島素敏感度問題. (當然少量多餐有其他目的和好處) 反而168斷食變成很熱門. 少量多餐唯一對減肥的用意應該是. 讓身體TDEE掉慢一點. 不過其實少量多餐對TDEE的影響並沒有想像中那麼大. TDEE還是主要受熱量赤字多少而變動. and...想要增肥到170kg. 還在乎肝臟健康嗎...XD
※ 編輯: ceca (61.227.113.103 臺灣), 12/24/2022 00:15:0840
Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.15
[問卦] 有關最新的123斷食法現在最新的123斷食法, 是我專為肥宅發明的減肥法, 是自168間歇性斷食法的再進階, 如其名所示,一整天只有一小時進食, 其餘23小時就只能喝一些無卡的飲料,13
[問題] 關於熱量控制.恩,剛過了減肥撞牆期. 體重繼續下降. 不過目前體重下降速度非常緩慢. 目前有一個疑惑就是. 關於熱量赤字.7
Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖以減肥為目標的飲食規劃請好好的計算熱量 你的早餐來說 假設是比較綿密的那種吐司 兩片加蛋大概300 燕麥看份量 150-300吧? 真的估計不到你吃多少 只有你自己知道7
Re: [問卦] 水餃熱量是不是被妖魔化阿???安安 本巨巨175/91/11.5% 說到熱量 說到脂肪蛋白質碳水 水餃很肥是因為比例相對理想的比例而言 肥 舉個奇美熟水餃 脂肪 蛋白質 碳水熱量比例是 25:15:60 或者你外頭吃個水餃總是要加個酸辣湯吧 碳水跟脂肪比例就偏高 本巨巨維持體重一天吃3000大卡 脂肪90g 蛋白質220g 碳水300g+6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.2
Re: [問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?不一定要有氧 減脂的必要條件為熱量赤字 如果你的TDEE是2500大卡,你吃2000大卡的食物,那就是有500大卡的熱量赤字 如果你有氧後結果也吃的更多,TDEE變成3000大卡,吃的增加成2500大卡 那麼同樣是500大卡的熱量赤字
爆
[問卦] 我到立法院了,沒人啊?爆
[問卦] 民主的力量太強了吧?爆
[問卦] 幾年前有參加太陽花的給我進來爆
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[問卦] 這波青年動員力是不是蠻可怕的爆
[問卦] 太陽花有去,這次又在現場的都甚麼人?爆
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