Re: [問題] 我搞砸了！ 增（脂）減（肌）

fashsboy11/27 20:3930天長1.5KG的肌肉滿猛的

yonglun011611/27 22:40會是因為我之前太雷了嗎？

barkids11/28 05:31恭喜，由衷恭喜！繼續保持加油

yonglun011611/28 06:53thx

smalldoll11/28 18:17恭喜看到成果！我一週做6-7天30-40分鐘有氧，6-7天45

smalldoll11/28 18:18分鐘-1小時重訓，希望能跟你一樣長那麼多肌肉！

yonglun011611/28 19:30給你個建議 4-5天即可，休息也是會長肌肉的

smalldoll11/28 21:03好的感謝，我其實還在學習，會修改成重訓5天

halulu11/29 00:04建議適當安排休息日 訓練品質跟休息非常重要 不是說多練就

halulu11/29 00:04好

crazysix11/29 00:05你inbody測量時間跟狀態都是一樣的嗎？

crazysix11/29 00:09因為變因很多 30天1.5kg很明顯是有誤

yonglun011611/29 08:46是啊 都空腹

yonglun011611/29 08:47我之前練得很勤，一週六練熱量喫很少1600-1700

yonglun011611/29 08:47現在拉到2000-2200 成長幅度很大

crazysix11/29 13:40建議都起床上完廁所空腹去量

crazysix11/29 13:40測量前喝的水都會被判定為脂肪

crazysix11/29 13:40你的一個月1.5公斤肌肉已經是快樂表了 除非你之前一年

crazysix11/29 13:40真的練的太糟 不然1.5通常只會發生在新手甜蜜期...

crazysix11/29 13:40你測量的時間好像是近中午 訓練前後也有影響

crazysix11/29 13:40因為這種電阻本來就變因很多 當然你自己看的開心也好啦

crazysix11/29 13:48我本身也練很勤 一週12練 熱量沒在算 因為沒意義

crazysix11/29 13:51另外建議不用找營養師 菜單千篇一律只是多一個證照背書

crazysix11/29 13:51自己紀錄飲食測試身體反應回饋才是真的

yonglun011611/30 10:03找了營養師給我正確的方向，畢竟我是有感啦

yonglun011611/30 10:03謝謝指教 期待下個月量測

DEAKUNE11/30 11:28恭喜原po終於了解原型食物的功效，營養才是你需要的，加

DEAKUNE11/30 11:28工食品破壞掉太多營養，為了低脂又加入很多糖

DEAKUNE11/30 11:30另外減少會讓你發炎的食品如精煉植物油可以恢復得更好

crazysix11/30 15:56@yonglun0116 主要是食品營養標示法訂誤差太大

crazysix11/30 15:56找專業給方向是沒錯 但執行細則還是自己為主

crazysix11/30 15:56所以我才認為找營養師不如自己做功課

crazysix11/30 15:56營養師的牌我認為只是在用來在某些方面背書用的

crazysix11/30 15:56類似會計師 或 餐飲相關證照 出事要有才不會更慘

crazysix11/30 15:57建議去量個DXA全套 間隔要兩年半

yonglun011612/03 09:23我上個月迷惘了。 謝謝你給的建議