Re: [減肥] 多囊飲食及運動求批
Hi, 大家
過了兩年多後決定來分享一下自己這陣子的減重旅程
先上最胖以及最近的inbody
2020/04
https://i.imgur.com/A3N87fv.jpg
https://i.imgur.com/XPOm0Cp.jpg
其實最胖的時候有到62公斤，但那時候實在是太不肯面對現實，導致之後都沒有量
雖然說數據只是個依據，實際還是得看自己的體態，但62公斤的我真的真的只能用肥、油來形容
62公斤體態紀錄
https://i.imgur.com/lvLQ6J5.jpg
https://i.imgur.com/LNaNBvB.jpg
在2020/04開始，去了大醫院希望醫生能幫我開刀，因為受不了自己那麼胖了，醫生只是淡淡的回：你沒有嚴重到要開刀的程度。就只開了黛麗安的事前避孕藥讓我吃，並說你就吃到你要懷孕前吧！看診結束騎車回家的路上，哭到連路都看不清楚。從一個連水果都不會切的人變成天天備餐，從一個大學體育課被扣考的人變成天天去運動，當下只覺得人生都好不公平，開始憂鬱的情緒，連帶了也影響了家人。
在這過程中 我試過了生酮飲食、埋線減肥、吃中藥、使用善纖達(這我覺得蠻有效的，使用一隻約半個月體重掉了3.5公斤) ，後來我將事前藥改了祈麗安，體重也是慢慢在掉。但最終還是得回歸到三分練七分吃，才不會又在復胖的輪迴
基本上飲食的部分早餐通常我不會吃，喝黑咖啡
午餐的部分都是自己備餐，通常午餐的蛋白質我就會抓到50克，澱粉是吃地瓜
晚餐的話，先前認真控制時會去買蛋白盒子的便當(飯一半)
吃飽了就會去運動，一週練通常以推拉腿為主
時間大約一小時半，重訓結束後會在進行至少20分鐘的有氧。
從2018的45公斤到2020年62公斤在到2022年的49公斤，這一切都好不容易，一定要秉持著自己的意志，該練就要練，該吃就要吃！
分享給因多囊困惑的女生們！曾經以為我就要這樣胖一輩子了，還好自己沒有放棄，現在才能享有這些成果。
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你最胖時也沒到多胖啊～ 你對自己太嚴苛了
看62kg時的體質數據，也腫不到那去；厭惡自己時會放大自
己所有缺點. 不過，還是恭喜你成為自己想要的樣子
我自己喜歡62的肉量體脂在低一點會更棒XD
現在有點太瘦，不過原PO自己滿意最重要，恭喜
你信箱大概要爆了
我回頭看了第一篇和這一篇的照片,我個人覺得, 4x對你來
說太瘦了, 62看起來也還ok, 55+-可能會是我覺得最佳的體
62也沒多胖+1不過還是恭喜原po找到方向
態吧. 從inbody的數據來看,目前的肌肉量偏低了,增肌會比
較理想. 不過審美觀是因人而異, 不要對自己太苛刻了
第一篇時，你可能覺得大家在安慰你,沒有,大家都是真心
覺得你5x時比較好
原PO你4x多公斤的身材是最符合大眾審美的模特身材
我覺得你現在這樣更好些
SMI 5.7已經是肌少症邊緣了～請努力增肌
肌肉少了2kg，我會哭！
我覺得62再瘦一點比較好看 大約58左右
超美 給推
62看起來也不胖耶，真厲害
62的時候練起來有很大潛力
我也跟你ㄧ樣！但從沒瘦到50公斤以下過
推
身材變很好呦
穿件短褲很難嗎?
體育課不是有到就會過的一堂課嗎= =
穿短褲留言笑死
體脂到24體態比29合台灣審美觀 正常 目標是什麼 就往哪邊
走 這才是真理
瘦了也是不錯 畢竟也不是每個人都在追求肌肉線條
羨慕 推
推 好厲害也好勵志 謝謝分享
我也有多囊 懂那種以前不胖別人覺得胖了還好 但只有自己
知道有多不滿意的狀態
恭喜你和多囊找到平衡，也謝謝你願意分享
事前藥改善多囊很對嗎？吃了都沒感覺
我也多囊, 運動習慣維持快10年了, bmi都19.X, 體脂22~23,
只有168, 但都亂吃, 也從沒復胖過, 最愛吃buffet, 麻辣
鍋, 燒烤(今天要去吃), 總不能一輩子都吃仙女餐吧QQ
話說我肚子的川字腹肌比你還明顯得多喔
我覺得62的時候還蠻好看的耶！
看這些月體重掉的很艱難就感覺很辛苦
女生角度覺得現在非常正 ! 但以前也是好看的身材耶 ^^
覺得你必須再瘦才會好看 現在還是太胖惹～
原po 身材真好！覺得樓上都好嚴格喔哈哈哈哈
感覺你給自己壓力好大
羨慕推
他們不是嚴格，而是沒意識到什麼才是真正大眾審美觀，
以為大肌肌是每個人運動唯一追求。
恭喜努力有成～
現在很美 推
55~58kg叫大肌肌？你是肌少症患者嗎？
我學生時代一個女同學，其實一點也不胖，但就莫名覺得自
己不夠瘦，一直減肥，減到臉頰凹陷得了厭食症，又花了好
幾年才回復正常.
自己回頭去看原po的第一篇再看這一篇,沒發現原po逼自己
逼的很緊，標準和程度都高於一般人了嗎？
自己切胃就算了,麻煩不要到處散佈錯誤的東西害人.
天天去運動? 但腿快沒肌肉了
我看錯了 看成脂肪
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