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Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎?

看板FITNESS標題Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎?作者
asukakazama
(風間)
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借標題問一下
我36歲
假如我自已今天距離固定,一定要騎到貓空站
從山腳恒光橋騎到終點貓空站大約 20min / 4.1 km / 266 m ↗
那用 160bpm 慢慢騎還是 180bpm 全力騎會比較好減肥?
https://i.imgur.com/DLal0Hd.jpg

圖 要減脂要控制心率嗎?
另外我在極高點明德宮前還會催到 196 bpm (最大心率106%)
這樣是好還是不好?
謝謝前輩們

※ 引述《ilv1181023 (yechen)》之銘言:
: 之前跑8 分速時心率大概140-150,還滿輕鬆的,跑30-40分鐘也不累。
: 現在跑大概6分速,心率平均165,最高可以飆到175左右,跑半小時就滿喘的。
: 我最大心率的80%是152(據說是燃脂效率最高的心率區間),弄到平均165會不好嗎?: 目前體重下降速度是一個禮拜0.7-1公斤左右

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.89.107 (臺灣)
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aliceeeeee02/08 17:51心跳好快 你很拼嗎? 會上氣不接下氣嗎?

快到頂點時是故意全力騎 會騎到最喘, 咳嗽

aliceeeeee02/08 17:52那個 你的最大心率至少要上修到196喔

fashsboy02/08 18:19z3區間拉長騎比較好

路徑固定,也是故意騎慢比較好嗎?

persionbird02/08 20:47最大心律就是自己的極限,所以沒有106%的

persionbird02/08 20:47同樣路線的話,單純消耗熱量一定是速度越快消耗熱量

persionbird02/08 20:48越大. 但快和慢練的東西不一樣,所以沒有好不好的問題

是想知道這個標題的問題: 針對減肥騎快還是騎慢比較好

jimmy564172302/08 22:33這心率是跑步吧 騎車這麼高?

騎車 @@

persionbird02/08 22:47做擅長的運動好像心跳都可以高一點 (?)

persionbird02/08 22:48我自己34歲 騎車心跳也可以到195,跑步最高只看過187

跑步我也完全不行,好像沒有紅蘿蔔可以追這樣; 而且可能顧忌心率計會震也有差

※ 編輯: asukakazama (223.136.89.107 臺灣), 02/09/2022 09:43:29

happyfunny02/09 12:37熱量消耗只跟距離和重量有關,所以說應該是一樣的

happyfunny02/09 12:38我會建議快,練到的東西比較多也省時間

momocom02/09 23:55心律有130以上就夠啦,196小心會出事

asukakazama02/10 13:28好,謝謝大家

persionbird02/12 08:52單車風阻因素比較大,同樣路線騎的快總功會比較高,

persionbird02/12 08:52耗能大的情況身體產生廢熱也會比較高

asukakazama02/15 09:02對耶,IC超頻也是直接加熱