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[心得] 9個月 20公斤

cze71210 發表於 2022/3/20 上午11:34:01
看板FITNESS標題[心得] 9個月 20公斤作者
cze71210
 (安全牛麻吉)時間推噓37 推:37 噓:0 →:5

如題

其實我從來沒有想過能有減肥成功的一天

畢竟胖子、小胖這個稱呼已經從小學跟到我大學畢業

直到去年中跟前女友分手 才終於下定決心要改變自己 一方面為了健康 另一方面就是膚淺的希望可以變好看

(前年底有頻繁的去健身房 原本能看到瘦下來的曙光 最後因為偷懶還是放棄了)

基本上我用的方式就是168斷食

挑原型食物 算熱量 碳水攝取減少 不吃垃圾食物 不喝含糖飲料等等

再搭配YT的有氧影片 特別感謝健人蓋伊

有出了兩隻居家徒手訓練的影片 對我幫助非常多

一開始一整部影片還要拆成兩個部分來做

不然體力完全負荷不了

後來不僅能做完整的 我從兩天做一次變成天天做

再搭配彈力帶、啞鈴 一天頂多30分鐘

剛開始其實無力感滿重的

一方面陷入失戀的情緒 體重也沒有太大的變化

但還是持續督促自己

大概過了3個月之後

家人朋友開始說:欸 你好像變瘦了？

但我自己照鏡子看不出有變瘦多少 肚子那邊還是一圈

結果有一天 到UQ試穿褲子

原本穿XL的我 一路從L試穿到S 都還是略嫌寬鬆 才知道自己真的有瘦下來…

之後有一路維持這個飲食模式+運動習慣(現在有點偷懶了)到現在

雖然離BMI的正常值還有一小段路

但看到體重計上的數字少了2還是很開心 想紀錄起來

最後附個照片 傷眼抱歉

https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg

圖https://i.imgur.com/KkEaZPB.jpg?e=1648075432&s=P096FGU5GPHqH9J_tll-wQ, [心得] 9個月 20公斤

這個時侯大概89.90左右 現在回頭看才發現自己也太胖了…

https://i.imgur.com/T59lIto.jpg

圖https://i.imgur.com/T59lIto.jpg?e=1648062980&s=W7KdcOCWTrx_HsonoZYQHQ, [心得] 9個月 20公斤

三月初拍的 可能比現在大概再多個1公斤左右

最後感謝FITNESS版的各位前輩

從沒想過自己能在這裡po心得文

減肥的路我們一起堅持下去















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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.225.130 (臺灣)
※ PTT 網址
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aliceyjl03/20 11:56恭喜

推

charles093903/20 11:57恭喜

推

MissWheezy03/20 12:12恭喜

推

xu35l03/20 12:17強

推

heshe03/20 12:20水

推

newgamer03/20 12:21你真的很棒喔! 題外話...我怎麼看到Joeman的既視感..?

胖胖的時候應該比較像
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xu35l03/20 12:23Joeman復胖了啦==

推

just85070103/20 12:55恭喜～

推

tonyscat03/20 13:06恭喜!!

推

y11971alex03/20 13:27恭喜

推

togmogo03/20 14:07這根本是Joeman

推

ExcellentSun03/20 14:14差好多….168跟健人蓋伊都推

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ccqoo5940003/20 14:15有圖就推

※ 編輯: cze71210 (49.216.225.130 臺灣), 03/20/2022 14:16:40
推

doggy070403/20 15:19恭喜，我也覺得像九妹XD

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omanorboyo03/20 16:21加油 再幾個月就變型男了

推

fp73703/20 16:55比九弟好看

推

RoxanneC03/20 17:06厲害

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paulsama03/20 17:13很棒呀，+u

推

banpaick03/20 17:18推!恭喜!

推

mybbsid03/20 17:54加油，一起維持

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cd090903/20 18:04恭喜恭喜

推

Lacerta03/20 18:09瘦下來好像韓星 厲害

推

menque03/20 19:00厲害

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free12003/20 19:26帥喔

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NYCGIRL03/20 20:43原po，之前肉肉時，也蠻有型的～

推

adon031303/20 20:539面現在整個很像整壞了吧....

→

adon031303/20 20:53人生邁向第四次15公斤....orz

推

edwinfan197403/20 22:31繼續維持呦

推

whosucksWang03/21 00:24推蓋伊

推

cool254003/21 07:46變好看一點都不膚淺喔 自己看了也開心

推

oxkay03/21 09:30體型差那麼多~厲害！！

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arsonlolita03/21 09:309 man?

推

EyeballRed03/21 11:269 man現在長怎樣？有圖嗎？

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hoyushen03/21 11:40讚啦 ^_^

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pinball197303/21 12:44恭喜，人生成就解鎖!

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iamseanx03/21 13:15推joeman

推

ryo92303/21 14:55太厲害了

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play198903/21 17:00推一個，一起加油！

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cesarezhang03/21 18:36怎麼很像九妹

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j85508122103/22 04:16強大!瘦下來真的有變好看 我也在wg持續運動中希望體態

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j85508122103/22 04:17能好看點

推

aureliechen03/22 13:18差超多，現在很帥感覺是型男呀

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