[討論] 減肥一段時間後吃飯產生罪惡感？

zaza1106/30 06:58我也會這樣，每週固定一天吃好一點的大餐會大概爆目標三

zaza1106/30 06:59四百卡就會產生罪惡感，還有運動日沒去也會這樣

ccqoo5940006/30 07:02自己心態調整的問題，必經之路

LBP06/30 07:05與其在乎熱量不如挑對的食物。就算火鍋/吃到飽也是有很多原

LBP06/30 07:05型食物可以選擇呀。維持身材(我比較不想用減肥這樣的詞)是一

LBP06/30 07:05輩子的事，太忌口的話害自己不快樂又怎麼能長久？

Radiomir06/30 07:16有聚餐可以隔日進行600大卡輕斷食,這樣人際和減重兼顧

cubegaga06/30 07:38總是會有這段過度期

VidorGu06/30 09:12我沒在怕的，每週一天的作弊日，也是社交日

VidorGu06/30 09:13吃什麼我都不會拒絕，然後自己挑東西吃，火鍋就只吃肉跟

VidorGu06/30 09:14菜，醬料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放縱無法持續

Ruruto4906/30 09:51我照吃 只是青菜會多吃點 飲料有糖不喝 甜點盡量不碰

Ruruto4906/30 09:52平常都有維持好飲食運動習慣 偶爾多吃點其實沒差

v226651406/30 13:00你可以試著把飲食調整比例，碳水多一點，觀察半個月看體

v226651406/30 13:00重有沒有大變化，這種自我實驗的結果會比較容易說服自己

curryhats06/30 13:47有罪惡感的話反而容易胖喔

smalldoll06/30 14:59我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到飽盡量安

smalldoll06/30 14:59排在假日中午，還是會吃到撐，大概好幾盤肉菜飯等，然

smalldoll06/30 14:59後晚餐就不吃。我一週放鬆日是2天，雖吃的時候有那麼一

smalldoll06/30 14:59咪咪的罪惡感，但不影響吃的量，頂多就是菜肉多吃些，

smalldoll06/30 14:59碳水少吃些。沒放鬆日是堅持不下去的，要去克服這部分

KoTK06/30 15:43先設定好NG餐的扣打就OK了

aprilla012306/30 20:25還好，該吃就吃...一輩子的事，你可以持續一輩子不爆

aprilla012306/30 20:25熱量，不亂吃嗎

skybrest06/30 21:06推

wilson20010606/30 21:07減重就是為了吃更多好吃的東西呀

wilson20010606/30 21:07除非你還在過程中可以忍一下，不然都知道怎麼減了就

wilson20010606/30 21:07享受他，隔天補回來就好

NEKOWORKi06/30 21:45火鍋 燒肉店就能吃到爽吧

NEKOWORKi06/30 21:45吃一堆肉菜心理負擔比較小

cd090906/30 22:26火鍋可以吃只是要挑東西也不要沾醬。也建議壓力不要太大，

cd090906/30 22:26偶爾放鬆一餐才有動力持續下去～飲食控制是一輩子的事，加

cd090906/30 22:26油

dog0722199207/01 08:13火鍋還好，偏偏我愛炸雞披薩

jfw61607/01 12:07火鍋熱量不會輸炸鷄pizza的..

jfw61607/01 12:07要好吃一定都是高熱量吃下去的..

jfw61607/01 12:07除非你個人口味是超清淡..

jfw61607/01 12:08原po朋友減肥法就是大部分失敗的人的做法..

jfw61607/01 12:09能成功恭喜你..

jfw61607/01 12:09但是越排斥,反彈越大..

yosaku07/01 15:07一開始難免 但現在有人邀我照吃 之後一兩天再少吃+運動就

yosaku07/01 15:07好 久了就會發現一週一次不忌口真的不至於身材就走樣啦

jht3707/01 21:23如果真的是必需而飲食，那不用感到罪惡；但也不是如有些人

jht3707/01 21:23說該吃就吃，因為人對碳水會上癮，當你吃一口就會第二口、

jht3707/01 21:23第三口，然後漸漸又忘記忌口了。所以你要清楚知道目前的飲

jht3707/01 21:23食法是為了什麼，每個交戰的時刻與自己對話。

SuperBeans07/02 20:01是會有罪惡感啦，但每個禮拜還是週末會挑一天來吃想吃

SuperBeans07/02 20:01的東西，不然日子過不下去。

noomlluf7207/03 01:06運動量夠就不怕啦，想吃什麼就吃什麼，認真!

noomlluf7207/03 01:06我以前也這樣，後來去萵苣健身幾個月後就發現好好控制

noomlluf7207/03 01:06熱量就好了，真的吃多就多動一點，本來就該贖罪~~~

Loveuux07/05 22:21選對食物

rubyruby7507/06 01:55我也會 後來覺得只要有選食物 吃不過量 偶爾來點欺騙

rubyruby7507/06 01:55餐也沒關係 就會比較放下心中罪惡感

gotvoir54809/19 09:06習慣就成自然了~這樣可以警惕自己也不錯!