Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的？

: 推 anshley: 前期病徵是啥 111.80.52.117 03/14 08:12: 推 Stunts: 統計顯示，加上前期的話，台灣有1/4人口 223.140.13.187 03/14 08:27: → Stunts: 都是，500-600萬人跑不掉 223.140.13.187 03/14 08:27: 推 NekoArcueid: 一直搞不太懂糖尿病的原因是什麼，所 223.136.69.151 03/14 08:43: → NekoArcueid: 以是那什麼高GI澱粉吃太多代謝不掉造 223.136.69.151 03/14 08:43: → NekoArcueid: 成的？ 223.136.69.151 03/14 08:43: 推 vvanch: 吃東西->升血糖->分泌胰島->儲存 124.155.165.216 03/14 09:45: → vvanch: 阻抗上升->無法儲存->常態高血糖 糖尿病 124.155.165.216 03/14 09:49
病徵喔...

首先要先了解啥是胰島素阻抗,

胰島素阻抗簡單說兩種原因

一.你吃太多 身體血糖過量 逼迫你身體不斷分泌胰島素
最後令你的胰臟過勞.

二.你的身體對胰島素失去敏感度, 明明已經有分泌胰島素
但你的身體感知不到, 使得胰島素無法正常作用.

為啥會出現胰島素阻抗?

1.天生基因
2.肥胖
3.飲食習慣不佳

簡單說, 只要你是個胖子 就得注意了

還有就是你家族有糖尿病史, 也得多注意

至於飲食習慣, 這個講多了也沒用, 反正自己心裡有數就好.

糖尿病形成主要原因, 扣掉天生基因的部分先不談

簡單說就是 你吃太多 身體消化分解出許多葡萄糖

而這些葡萄糖你的身體又無法完全的吸收或代謝

最後這些葡萄糖只能一直存在於你的血液之中

最後經由尿液排出, 也就是所謂的糖尿病.

想像一下你的血液充斥過多的糖分, 然後你的血液又會流經你全身器官

等於說糖尿病患整天把內臟泡在糖水裡的概念.

這也是為啥糖尿病可怕, 容易造成許多併發症.

OK 看到這邊也不要開始恐慌說, 那我今天開始是不是都不能吃澱粉了

首先要知道, 我們供養身體各器官 肌肉 的主要養分來源是葡萄糖

而葡萄糖是由我們吃進去的食物所消化 分解而成的.

but 就是這個 but

不同的食物 身體將他轉化成葡萄糖的工序也不太一樣

而澱粉 是最容易直接把他轉化成葡萄糖供給我們身體使用的來源.

澱粉吃多 確實不好, 但不代表澱粉本身有害

想像一下, 今天你去打工 工作結束老闆給你薪水

如果老闆給你的是新台幣, 那你就能直接拿這筆錢去消費 很方便直接

但如果老闆是給你等值的 美金 歐元 甚至黃金呢?

你就得先想辦法把這些貨幣換成新台幣, 然後才能方便使用.

澱粉 就是新台幣 而蛋白質或是其他營養 就是美金 歐元之類的概念.

澱粉吃太多是不好 但吃太少對身體也沒好處,

這也是為啥無特殊理由, 我並不推薦高蛋白低碳水飲食法甚至生酮飲食法這類

網路常見為了減肥而推廣的飲食概念.

因為這種飲食法雖說對減肥有幫助, 但相對的也會給身體帶來較多負擔.

至於你各位的生活是糖吃太多還是醣吃太多

天曉得, 這個只有你自己知道, 每天把送入口中的食物飲料通通拍下來紀錄

就會一清二楚, 還搞不清楚就自己去有營養師的醫院診所掛號

拿照片請營養師幫你分析就行.

不管怎樣

但凡你是個胖子或是有家族病史, 尤其是年過30

就得多注意就是惹.

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