[問卦] 高步頻跑步大腿痠怎麼辦
高步頻跑步
跑一跑
大腿很酸
怎麼辦
已有在做空手深蹲跟棒式練核心跟下半身了了
要怎麼練才能跑順
有卦嗎
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※ PTT留言評論
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推
你有沒有試過O鈕按快一點
→
吃炸雞潤滑一下
→
酸久了就不酸
噓
拿八卦鏡照七七四十九天試試看
噓
高步頻想自殺喔,坡度加到最大啦
噓
八卦版只會跟你說膝蓋會壞掉
推
那就是你做的負重訓練還是很多小肌
→
按shift
→
群沒練到啊,多跑幾次就好了
推
有練到就休息三四天再練一次啊
噓
耐力水多帶一些
推
倒數第三句就是答案了啊
32
Re: [問題] 跑步新手一些問題借標題問 目前正在準備9月底的22K半馬 平日練跑量 6~7分速5km兩天->7~8分速15km->休息->6~7分速5km兩天->7~9分速20km->休息 基本上維持這個循環2個月了,因為沒有要追求成績也就沒提拉速度15
[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎各位大哥大姐好 小弟練跑幾個月,跑身體健康的 月跑大約80-110km而已 節奏跑的配速約05:30上下 輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:0013
Re: [問題] 跑步新手,請各位前輩指教首先板友你的減肥前後照實在太勵志了,給你滿滿的 respect!!! 一些心得分享給你,首先是上一篇的部份 底下很多推文有言,首先是數據部份nike比較快樂 LOL 你跑操場的話應該只需要看時間算圈數,10公里55分鐘其實已經蠻快了! 我個人是覺得如果10公里可以55分內,3公里應該可以14分多沒錯12
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M8
[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎?最近在跑步 為了不受傷也看了很多跑步教學 有一點是説步頻越高越好 比較不易受傷 推薦的是180每分鐘 但是喔 我才165喔8
[問題] 跑步的核心肌群?大家好 請大家推薦幾個在家可以做的核心訓練 可以幫忙跑步的 小的目前10K約70分輕鬆跑 心率約145 想要降到60分 心率1407
[閒聊] 步頻和步幅與心率半馬達標後又逢賽事取消,整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了,也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺6
Re: [問題] 跑步新手,請各位前輩指教看到你的發文就想到兩年前的我 以下用到的名詞你都可以在網路搜尋的到 有需要可以去搜尋來練習 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言: : 各位跑步的前輩好4
[問題] FOURERUNNER 955跑步機步頻問題想請問955使用跑步機的數值是否準確, 感覺一樣的跑步節奏, 也有設定180步頻配速, 在跑步機上的步頻慢很多, 不知版上各位的使用經驗如何?2
[問題] YYsports的步幅步頻準嗎?前幾天看運動筆記有個跑步抽獎的 說要用這個程式跑的才算 我就用這個程式 發現他有算步頻步幅耶! 想問問看板友有沒有也在使用這個程式
爆
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