Re: [問卦] 一整天不吃碳水會怎樣嗎?
※ 引述《a88241050 (再回頭已是百殘身)》之銘言:
: 最近想要瘦肚子
: 所以開始不吃碳水
: 不喝含糖飲料
: 像我今天早餐2顆茶葉蛋+無糖豆漿
: 中午2顆茶葉蛋+雞肉沙拉+無糖綠茶
: 晚餐2顆茶葉蛋+雞胸肉+氣泡水
: 這樣久了以後真的能減脂嗎?
: 我目標是兩個月從23%降到15%左右
: 辦得到嗎
: 有沒有八卦?
ㄟㄟ
你一天吃這樣會飽,代表沒什麼在運動吧?
蛋白質來源也太單一(一堆蛋),其他微量元素會缺吧?
想瘦肚子,肚子大是因為內臟脂肪嗎?
如果是的話,不運動只靠斷碳減不掉吧?
要兩個月瘦還一天三餐,沒斷食效果很差吧?
阿你脂類不攝取嗎? 要不把一杯豆漿換成橄欖油?
嘻嘻
--
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會很渴
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。55
[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動, 最近想要重拾過去的運動習慣, 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯, 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝,網路上查到兩種截然不同的說法,有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺40
Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50:30:20左右,考量到我都是吃完早餐後訓練,所以早餐 的碳水會佔比較多,這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值,就算無糖也一樣,對你的訓練不會有啥幫助,建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果,吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢,為的是維持27
[討論] 減重有成效,但體脂不減反增看了很多文章,目前使用的方法是: 1、吃原型食物為主,不吃糖,少吃澱粉。 2、每週重訓2天,一次1小時。 3、平常在家會做深蹲及棒式。 三餐:11
[減肥] 減脂飲食請益本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:30 身高:17010
[減肥] 減脂期攝取熱量觀念請教本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:32 身高:1767
[減肥] 減脂20天,有些問題請教本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:男 年齡:34 身高:1706
Re: [問卦] 為啥減肥要吃雞胸肉,雞腿不行?沒有不行 重點是整體熱量攝取 蛋白質+碳水+脂肪的比例 本巨巨每日攝取3000大卡 蛋白質200g 碳水300g 脂肪100g 雞胸肉只是脂肪比雞腿低而已 也不是零脂肪 再者 你雞胸肉拿去水煮結果淋咖哩醬 脂肪量加起來比煎雞腿還高 這就本末倒置2
Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖問題一大堆,首先你的目標應該是減脂,這時候的重訓目的是為了不掉肌肉, 而非增加肌肉,有增加算你運氣好,沒有也就罷了。 再來是減脂飲食的方法,基本上最容易成功就是間歇性斷食+低醣飲食+計算卡 路里(高於BMR小於TDEE),能的話還要加些中強度以上的有氧。 檢視一下,你每天吃三餐沒斷食,代表你一天的胰島素分泌基本上降不下來,
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