[問卦] 健身一週幾練最有效?
最近想重回健身房
原先預計一週練兩天
但好像有點太少
一週四練好像又有點難度無法持續太久
有沒有去健身房一週幾練cp值最高的八卦?
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一天兩練一週14練
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四到五次
→
先去再說
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87
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一週尻幾次就去幾次
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5次...以前6次後來發現身體疲勞回不來.
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兩天大少
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1 3 5 7或
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2 4 6
→
看強度還有回復力,還在痛要怎麼練
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若只有中等強度幾乎可以每天練
→
8次
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看你強度阿
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Push pull leg 一週六次 休息日有氧
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練爽的,爽就去,不爽就在打電動
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每個部位2練, 每次練2~3組.
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只練3個部位, 每週練12~18組CP值最高.
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可以循序漸進呀 有動就很棒了 我本來也是
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一週去WG兩次 過幾年後現在才變四次 你覺
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得有效果後會越來越想練
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[討論] 健身長褲都多久洗一次?大家好 小弟之前一週四練 現在換成可以全遠端的工作想每天咖啡廳工作完順路去健身房報到 雖然我去咖啡廳也是穿健身褲 但如果練一次就換一條的話45
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[問卦] 健身房練到很壯的人都是什麼職業?去健身房常常看到練的很壯的人 肌肉都超大塊 感覺需要花很多時間 身邊科技業同事有健身運動的 至少平常下班都去健身(一週起碼3-4次)11
[閒聊] 女孩兒健身都一週練幾天?剛剛看了史丹利的健身記錄 簽約後之後,只去四次 未簽約之前,六天來一次,共20次 健身房,一週幾次是要頻率多久比較最低效果呢? 女孩兒,去健身房的一週頻率是多少呢?6
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[問卦] 怎樣算熱愛健身如題 看一堆交友軟體 女的興趣都寫旅遊 美食 男的興趣都寫健身 認真問本肥如果興趣也要寫健身6
Re: [問卦] 健身不用藥的極限到什麼程度?大概就我這樣 175/94/12.7% 2021年10月開始lean bulk 日攝取3200大卡 蛋白質200g 一週七練 每天睡眠八小時 每四個月做一次DEXA 2023年2月的結果是在這16個月增肌8磅 脂肪4磅 全程維持體脂10~12% 平均十二個月增肌6磅 已經三十幾歲了還有這種增肌幅度算很好了 等於每年FFMI+12
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