[問卦] 在意基代反而瘦不了吧？
肥宅我在減肥啦
突然想到一堆人說一定要吃到基代
不吃到基代會怎樣怎樣的
突然就好奇，那麼在意基代，真的有用嗎？
如果肥宅我就吃的飽飽的，卻還沒到基代
這樣硬吃到基代，是不是反而不健康
有沒有一直講基代的人，反而容易瘦不下來的那種人？
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代表你的飲食很偏食吧?
推
4 根本沒人能知道自己基代多少
推
是要吃到比基代稍微低一點 才能減重
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你只要誤差個200 那個赤字結論天差地別
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不然就要多運動多耗熱量
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重點是赤字沒錯 但是沒人知道赤字多少
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只能靠經驗 有瘦就是對
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不要在那邊算半天 結果標示誤差+生理誤
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差 都在做白工
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我有同學手術完 三餐蛋白質秤重監控
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只吃蛋白質喔 輸入夠準了吧
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結果步調跟預期差不只一倍
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吃飽就停了啦 哪有人硬要吃的
噓
你可以吃得飽飽的還吃不到基代 那你減屁肥
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你的基代是多高 高到吃不到
推
所以吃不到基代會怎樣
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[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?(修改，只限於超病跟縮胃患者) 現在減肥，大家耳提面命，一再提醒要吃到基代 到底吃到基代是多大不了的事? 沒吃到基代就一定不成功嗎? 就一定復胖嗎? 你自個想想，餐餐吃到基代代表什麼![[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?](https://i.imgur.com/XkBDOLGb.jpg "[討論] 到底吃到基代是多麼大不了的事?")
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[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?減肥要提高基礎代謝這件事情 現在是普世價值 衛生署: 不吃，就能減肥？小心代謝率減少！ 但當我看越多篇醫學paper，越覺得基礎代謝低不是件壞事![[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[問題] 基礎代謝降低的好處，為什麼都沒人提呢?")
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[問題] 減肥可吃澱粉?請問減肥要吃到基代嗎?如果不吃澱粉會怎樣？ 為何我健身房教練跟我說不能吃澱粉 但又有鄉民說吃太多碳水會想睡覺嗎@@想問各位巨巨都怎麼吃呢? --15
Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？一分鐘健身教室 史考特醫師點出一些研究 減重不必吃到基代 當時我也是大力推廣，基代是假議題![Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？](https://img.youtube.com/vi/8VdkffEgpIg/mqdefault.jpg "Re: [問題] 吃滿基礎代謝量跟未吃滿的減重問題？")
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[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇， 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話9
Re: [討論] 我們，早就被放棄了(反問原po)----------------------------------------- 我再次強調，醫師明白告訴我，跟我一樣體重的正常人 他們的基代TDEE沒有參考價值，如果你還是認為不OK 那我沒辦法 我的胃早就恢復了 已經一年了，我要強迫吃可以 但一定會吐，而醫師絕對禁止我吃到吐6
Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益可能吃太多了。 中午便當 500 卡 下午茶 200 卡 晚餐估 500 卡 這樣有1200，有很高機率是低估。![Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益](https://img.youtube.com/vi/RQkLABcg59c/mqdefault.jpg "Re: [減肥] 絕望媽媽減脂兩個月沒動靜請益")
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[問卦] 18 6 是不是都吃不到基代啊?18 6瘦很快 可是 是不是都瘦肌肉 所以也瘦很快 兩餐平均要吃七八百卡欸 感覺又沒有吃到基代6
[問卦] 為何一堆人吃不到基代伙食費還那麼高？一堆女生或瘦身的人 一天根本吃不到基礎代謝的熱量 可是伙食費卻抓超級高 如果一天集中在一餐 或只吃原型食物![[問卦] 為何一堆人吃不到基代伙食費還那麼高？](https://upload.cc/i1/2023/09/22/PWbApQ.jpg "[問卦] 為何一堆人吃不到基代伙食費還那麼高？")
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[問題] 提高運動量後是否要增加熱量攝取大家好最近因為減重到一個階段後， 開始加入重訓而且採取三分化訓練， 原本都只做有氧騎腳踏車游泳跳操。 每週三次有氧一小時， 每日攝取一千六熱量，