[問卦] 熱量赤字根本是騙人的概念，對吧？

preisner 10/02 07:39那就是你赤字不夠多啊幹!

forng 10/02 07:40所以要增肌啊 不然你靠餓就是代謝一直降低

e2699096 10/02 07:41本來就是飲控還要加上有氧

Robert0213 10/02 07:41只靠飲食很難啦，沒運動還是瘦不下來

Robert0213 10/02 07:41的！

goodyW 10/02 07:42一公斤的脂肪7700大卡，一天少掉100大卡

goodyW 10/02 07:42你要七十七天才能減掉一公斤

goodyW 10/02 07:43不是沒效果，是時間問題

ltytw 10/02 07:43那就是赤字不夠多 不然餓到變瘦是...？

KJK7 10/02 07:44集中營的人怎麼瘦的，你對自己不夠狠而已

yokann 10/02 07:45羈押的人都瘦一圈 你的理論無法解釋

XDDDpupu5566 10/02 07:46那是鐵律好ㄇ是你算不準

Xpanda 10/02 07:47年紀大代謝下降了，你的基代要去網站查

a25785885 10/02 07:47就節能模式 要有基本運動暖機 不然赤

a25785885 10/02 07:47字一年也只是沒精神遲緩一年

ayuhb 10/02 07:49說是騙人的然後又說自己少吃= =？

a25785885 10/02 07:49年紀大降代謝是自欺欺人沒跟據的胡扯

s9056017 10/02 07:50你以為吃進去的熱量跟實際的差很多

xbit 10/02 07:52你每餐都有仔細的量過精算在來講，管住嘴是

xbit 10/02 07:52基本，加運動才是王道

arickal 10/02 07:52不要一堆藉口

garry5566 10/02 07:54藉口一堆，你怎麼不每天熱量尺寸赤字5

garry5566 10/02 07:5500大卡？ 你看看有沒有辦法調節掉啊

bbnctu 10/02 07:55只是單純你算不準, 吃進去的熱量有誤差

bbnctu 10/02 07:56基礎代謝率也會有誤差, 活動量也是會影響

EfiwymsiAros 10/02 07:56那就是有瘦啊幹

garry5566 10/02 07:57你身體消耗的熱量是估算的，你吃進去

garry5566 10/02 07:57的熱量也是估算的，你估算的結果是你

garry5566 10/02 07:57以為你有熱量赤字100大卡，但實際上根

garry5566 10/02 07:58本沒有熱量赤字，單純是你估不準

jgjisnew 10/02 07:59其實你說的是對的 但一堆人以為要靠運

jgjisnew 10/02 07:59動 先知比較孤獨

jpnldvh 10/02 07:59對一半 你少吃的剛好在調節範圍內所以沒

jpnldvh 10/02 07:59用 身體又不是機器哪能用公式算

jpnldvh 10/02 08:00一天少1000應該有用吧 100就算了吧

jpnldvh 10/02 08:01你的標題下得不對

uglydog 10/02 08:01沒破百公斤別說你胖好嗎？XD

Dirgo 10/02 08:01每天100大卡要快三個月才一公斤啊

turtle2740 10/02 08:04我大概花四個多月減9公斤吧

showdoggy 10/02 08:04看推文 閱讀障礙真多

turtle2740 10/02 08:05然後就維持了

EarlyInMay 10/02 08:07身體會記住胖過？？？為什麼身體那麼

EarlyInMay 10/02 08:07愛記恨！！！

shadog 10/02 08:09身體變輕肌肉量變少熱量消耗變少就是所謂

shadog 10/02 08:09的調節吧

ZOTA15 10/02 08:17依你的智商是怎麼活到現在的啊？

ZOTA15 10/02 08:19看到你說一天只吃600卡，就知道你不是來

ZOTA15 10/02 08:19亂的就是頭殼有問題

cat5672 10/02 08:19最常吃了1000大卡但騙自己只有500

BOSSHUN 10/02 08:20100只是誤差值，而且人很容易低估熱量

yeay 10/02 08:20調節當然有，不過身體調節後，你必須再減少

yeay 10/02 08:20攝取量，不然就是強迫自己消耗更多熱量。就

cat5672 10/02 08:20然後一天破了三千還騙自己吃不到基代

yeay 10/02 08:21如同你增重一樣，大量的高熱量就可以。

yeay 10/02 08:21你如果要減重，維持現有飲食，去當鏟子超人

yeay 10/02 08:21一個月也會變瘦。不然減少飲食，基代如果每

yeay 10/02 08:21天只有1500大卡，身體調節到1000好了，那你

yeay 10/02 08:21就吃900卡，身體不可能調節到0卡，但你絕對

yeay 10/02 08:21可以只吃0卡。

DSAndres 10/02 08:25你的基代、活動消耗熱量本來就會有誤差

DSAndres 10/02 08:25 吃的東西熱量也會有誤差 100大卡完全

DSAndres 10/02 08:26就在誤差範圍內 你以為你赤字100 實際

DSAndres 10/02 08:26上可能是盈餘50 所以才會說盡量要控制

DSAndres 10/02 08:26在300-500大卡才比較有效果

cat5672 10/02 08:27實際體感 只要覺得"好吃" 然後還"吃飽"

cat5672 10/02 08:28不要相信什麼app估計 這體感鐵定超標

cat5672 10/02 08:28只有"食之無味" 然後"不餓" 這種體感才是

cat5672 10/02 08:29真的吃到你預期的那個熱量

blackstyles 10/02 08:31那叫誤差 只喝水30天看你瘦不瘦 笑死

surmount2167 10/02 08:31自己不專業的說一下，只有少食，不

surmount2167 10/02 08:31運動，減掉的公斤數是包括自己的肌

surmount2167 10/02 08:31肉的，所以只少吃基礎代謝會越來越

surmount2167 10/02 08:32低，導致你算的熱量赤字是不准的

FlyBird 10/02 08:34能確定每天都剛好少100大卡？一定有的時

FlyBird 10/02 08:34候多有的時候少吧，這樣你身體一定控制的

FlyBird 10/02 08:34過來啊，還有可能是基礎代謝估得太高了，

FlyBird 10/02 08:34基礎代謝減個300大卡看看

tribeswf 10/02 08:36很多減肥者會低估自己攝入的熱量

tribeswf 10/02 08:36何況是本來熱量攝入就很難計算y

greensaru 10/02 08:37飢餓三十日

tribeswf 10/02 08:39每天都一百 只要半個月偷吃一次就抵銷了

tribeswf 10/02 08:39這才是現實

smallkop 10/02 08:39你去北檢住一年肯定瘦

OomaybeoO 10/02 08:40死胖子最愛偷吃東西了 然後說自己已經

OomaybeoO 10/02 08:40有達標了 死胖子熱量100%算不準

s84760143 10/02 08:41不調節的另一個重點是要吃飽，然後身體

s84760143 10/02 08:41確實都有一個記憶點的體重數字，那個本

Arashi0731 10/02 08:41因為身體會自動調節攝取率啊，你吃少

s84760143 10/02 08:41身就很難突破

Arashi0731 10/02 08:41身體就吸收多，你吃稍微多一點，身體

Arashi0731 10/02 08:41就吸收少一點，重點還是在把基礎消耗

Arashi0731 10/02 08:41拉高

superhome 10/02 08:42最難減的是脂肪 要先從減脂肪做起

gggghh69 10/02 08:43赤字300不夠那就1000阿，只是沒人能算出

yzvr 10/02 08:46你身體都自動調節了還叫什麼熱量赤字，是天

yzvr 10/02 08:46才逆

zakijudelo 10/02 08:47赤字真的有效，像我每次只要控制飲食

zakijudelo 10/02 08:47就真的會瘦

yzvr 10/02 08:48連簡單的數學題都可以說是騙人

GivemeApen 10/02 08:53藉口一堆 你不吃一週看看會不會瘦啊

Merrill 10/02 08:56那是腦袋調節了吃一堆還自以為有赤字

glasseater 10/02 08:57年紀大代謝也會變慢

shanjie 10/02 08:58可以改成一天只吃100 這樣應該很有感x

baan 10/02 08:58調節

wahas020 10/02 08:59反智文章

T12nd 10/02 08:59你是對的

final9711 10/02 09:00又一個自己經驗當通例，我就是赤字20

T12nd 10/02 09:00我有在重訓，嘗試三個月一天一餐

final9711 10/02 09:000-300也能瘦 你怎麼不檢討你自己

T12nd 10/02 09:00體重都沒有掉，只是進入節能模式

T12nd 10/02 09:00心情、皮膚都變很差，沒有精神

T12nd 10/02 09:00現在正常吃，體重也沒有增加

smallpig003 10/02 09:00那就表示你沒有每天都是赤字啊

acegikmp 10/02 09:01身體需要的熱量每個人都不同，公式計算

acegikmp 10/02 09:01只是給你前期測試給自己的一個基準量，

acegikmp 10/02 09:01然後你沒有代謝問題的話就是你根本不會

acegikmp 10/02 09:01精確的計算你攝取的熱量而已

final9711 10/02 09:02吃到600大卡才能瘦代表你根本細算吃的

final9711 10/02 09:02熱量

panzer1224 10/02 09:04世界都繞著你轉 專業醫學研究都是屁

DIVIS 10/02 09:06現在食物熱量高營養低阿

ScarYao 10/02 09:12保證有用，我就是這樣減脂的

theta4719 10/02 09:13就是一個範圍而已 很難精準算出

j29871049 10/02 09:15是身體白癡 沒是調節屁

ultraccs 10/02 09:20數字只是給個概念 實際上每個人需求不

ultraccs 10/02 09:20同 常運動會多很多 不運動就少很多

ultraccs 10/02 09:22一般人吃個7-9分飽 別亂吃油炸甜這類不

ultraccs 10/02 09:22好的食品 作息正常 自然身體恢復正常

Syoshinsya 10/02 09:23就估不準而已，除非你三餐全都是超商

Syoshinsya 10/02 09:23或賣場那些有實際上測量大卡的餐點。

Syoshinsya 10/02 09:23不然一定有誤差，而一百大卡這種差距

Syoshinsya 10/02 09:23根本沒有意義。

jimmy911112 10/02 09:23痾，熱量赤字之外，還要看你吃什麼食

Syoshinsya 10/02 09:23我用GPT協助熱量赤字計算將近半年，結

jimmy911112 10/02 09:23物。正確的營養下，基礎代謝才會準，

Syoshinsya 10/02 09:23合TDEE的赤字卡路里將近十萬，但體重

jimmy911112 10/02 09:23熱量赤字減重才會啟動

Syoshinsya 10/02 09:23也才掉三公斤左右，雖然啤酒肚跟雙下

Syoshinsya 10/02 09:23巴幾乎消失了啦 XDD

BenShiuan 10/02 09:24你能保證你算的精準毫無誤差嗎= =

jimmy911112 10/02 09:25你亂吃，就算熱量赤字差一點，身體為

jimmy911112 10/02 09:25了維持基本體徵，是不會減少脂肪的

sam81819 10/02 09:26對 你說的都是對的！

jimmy911112 10/02 09:27極低熱量會瘦是餓瘦的，一是不能長久

jimmy911112 10/02 09:27二是根本不健康

SundayPeople 10/02 09:27恩 你真聰明

jimmy911112 10/02 09:29簡單講，熱量多少不等於營養足夠，當

jimmy911112 10/02 09:29你的飲食營養足夠，在熱量赤字下，身

jimmy911112 10/02 09:29體會認為你不需要這麼多脂肪會滿滿消

jimmy911112 10/02 09:29耗掉

jimmy911112 10/02 09:31反之，你的飲食營養不足，就算熱量赤

jimmy911112 10/02 09:31字，身體會為了維持體徵，而沒空去消

jimmy911112 10/02 09:31耗脂肪

Xanzero 10/02 09:32只吃600卡？ TDEE-BMR 才等於熱量赤字

Xanzero 10/02 09:32你有沒有算錯

jimmy911112 10/02 09:33當然，你也可以靠運動去強迫身體消耗

jimmy911112 10/02 09:33脂肪熱量，但你只要運動一停，就立刻

jimmy911112 10/02 09:33胖回來

jimmy911112 10/02 09:35最簡單的減肥，就是設計足夠營養的菜

jimmy911112 10/02 09:35單，算好熱量，然後堅持長期的吃，就

jimmy911112 10/02 09:35算你不運動都會瘦

leo255112 10/02 09:38你覺得是假的就是

feather3 10/02 09:42沒把吸收率算進去，而且100卡你要確定真

feather3 10/02 09:42的是一百卡欸

jeje898281 10/02 09:45不是赤字理論有問題 是你基礎代謝估錯

Irelia56 10/02 09:45不會算就麥靠北 美國有人靠算熱量 只吃

Irelia56 10/02 09:45麥當勞也瘦下來了

gamer 10/02 09:46是你理解錯誤，大家都知道身體會調節，所以

gamer 10/02 09:46只是減少熱量攝取沒辦法持續減重，要搭配增

gamer 10/02 09:46加熱量消耗（運動）

wickham15 10/02 09:47又是文組 修一下熱力學好嗎

gamer 10/02 09:47另外，你跟高中比，但你現在跟高中時的基礎

gamer 10/02 09:47代謝並不一樣

vovovolibear 10/02 09:48你扣的數字要從基礎代謝率算，肌肉

vovovolibear 10/02 09:48多代謝率高

about99999 10/02 09:52之前失業 一天只吃一餐 瘦了快5公斤

about99999 10/02 09:52後來有工作後正常吃又回來了

lucifer666 10/02 09:54對也不對，赤字一定會瘦但當瘦到一

lucifer666 10/02 09:55個程度時就會調節了

zxzx443 10/02 09:58蠻合理的 之前每天早餐都吃超過800 但自

zxzx443 10/02 09:58從168之後再也沒吃過 8小時沒特別多吃一

zxzx443 10/02 09:58個月了1公斤沒少前陣子去運動連續兩週反

zxzx443 10/02 09:58而體重還往上了超猛

puppy4ever 10/02 10:00菜雞裝懂笑噴

hitmd 10/02 10:02要瘦最快就是去荒野生存挑戰，你看那個瘦超

hitmd 10/02 10:02快

cink8 10/02 10:04每天赤一萬大卡試試看啊！

v2266514 10/02 10:04如果這樣想你會活的比較高興 那就這樣吧

dreamyello 10/02 10:06分享我的經歷 結婚要拍婚紗前三個月

dreamyello 10/02 10:06每天只吃一千大卡 健身房有氧一小時

dreamyello 10/02 10:06一個禮拜減了一公斤 持續三個月 跟自

dreamyello 10/02 10:06己算的熱量赤字差不會太多 如果你沒瘦

dreamyello 10/02 10:07只有一個原因 就是你吃的熱量嚴重低估

dreamyello 10/02 10:08能量守恆是物理法則 不是你感覺我感覺

t13243334 10/02 10:17因為你老了 哥 但這文看來是徒增歲數

ntustjc 10/02 10:17增加多一點Zone2運動看看？XD

t13243334 10/02 10:18以後發這類通識文先去問一下Ai

DEAKUNE 10/02 10:26大部分人不知道吃東西遵守的是生物化學，

DEAKUNE 10/02 10:26不是單純物理。熱量概念是拿食物去燒，而

DEAKUNE 10/02 10:26食物進到身體是被分解成各種營養素，各歸

DEAKUNE 10/02 10:26其位

DEAKUNE 10/02 10:28為何有些營養學家要求你補充微量元素或曬

DEAKUNE 10/02 10:28太陽?這些東西又沒熱量。但它們參與身體

zzz50126 10/02 10:28對也不對 你基代會變化 每日活動會變化

DEAKUNE 10/02 10:28的催化轉換

zzz50126 10/02 10:28怎麼會用同一個數字算赤字 再來 食物無

zzz50126 10/02 10:28法保證熱量 每一塊肉的脂肪都不同 你怎

zzz50126 10/02 10:29麼知道你吃的是幾大卡 所以只差100 那就

zzz50126 10/02 10:29代表隨時有可能會超標 所以大部分人是拉

zzz50126 10/02 10:29到500 就算有誤差 也大機率會是赤字 只

zzz50126 10/02 10:29是多少

DEAKUNE 10/02 10:30重點在食物營養是否為身體所需，讓你有飽

DEAKUNE 10/02 10:30足感

zzz50126 10/02 10:32你曾經只吃600卡 代表你身體肌肉量可能

zzz50126 10/02 10:32比一般人少 更不要說高中時 那基代當然

zzz50126 10/02 10:32會大幅下降 你吃跟高中一樣也不會瘦啊

zzz50126 10/02 10:33再來 你怎麼知道跟高中一樣 你有時光機

zzz50126 10/02 10:33？有材質檢測？

zzz50126 10/02 10:35你可能減不下來心態崩潰發文 但先冷靜

zzz50126 10/02 10:35休息一下 找地方運動 每日吃足1600大卡

zzz50126 10/02 10:35試著3個月 再瘦不下來就調整成1300 一樣

zzz50126 10/02 10:35運動

jing1219 10/02 10:43外食熱量很容易被低估，只要許可範圍內

jing1219 10/02 10:43，食品包裝的熱量通常都往低的報

rereterry 10/02 10:50當下任何方式的熱量計算，除非是全部自

rereterry 10/02 10:50己準備，不然都會有誤差，你只相差100

rereterry 10/02 10:50，只能打問號，講白點，吃的方面只能是

rereterry 10/02 10:50自己跟自己比，然後相對的差距，至少拉

rereterry 10/02 10:50開個300多，這樣才可能真的有從吃的方

rereterry 10/02 10:50面差個100-200，另外身體實際消耗的熱

rereterry 10/02 10:50量一樣，網路跟行動裝置消耗，麻煩自己

Godright 10/02 10:51每次看到低能去質疑國際營養學的公論就

Godright 10/02 10:51想笑

pp810207 10/02 10:54喝水都會胖的人靠吃想瘦不可能

lovelight 10/02 11:03食物的熱量計算也至少有10%誤差

ediward 10/02 11:04要搭配運動…..你真的了解嗎

konner 10/02 11:05集中營理論，我快笑死

k798976869 10/02 11:09是真的

k798976869 10/02 11:10你每天少1000 一定瘦= =

k798976869 10/02 11:11現在還可以打瘦瘦針 猛健樂 哪會很難

k798976869 10/02 11:11維持

k798976869 10/02 11:15而且肌肉比較重 體重一樣 體態差很多

WWIII 10/02 11:25你看破了

kuan50118 10/02 11:28就算錯而已

HeroFun 10/02 11:30增加代謝就不會掉啊

kuan50118 10/02 11:32一天吃600才能瘦是多慘要馬有病要

kuan50118 10/02 11:33馬亂算

justin332805 10/02 11:43文章關鍵字:到中年後狂吃

justin332805 10/02 11:43…先說你自己是不是懶得出門運動啦

justin332805 10/02 11:43?

justin332805 10/02 11:43只靠飲食就想瘦下來這想法就是懶人

justin332805 10/02 11:43自我安慰

Hsu1025 10/02 11:50基礎代謝的確是會變 越胖的人基礎代謝越

Hsu1025 10/02 11:50高 越瘦的越低 越年輕越高 越老越低 肌

Hsu1025 10/02 11:50肉量多的高 少的低 你只控制在一兩百大

Hsu1025 10/02 11:50卡 效果本來就可能被抵銷掉

jacky01023 10/02 11:59吃得鹹會水腫，過兩天就消了

h760108 10/02 12:00人到中年，代謝會降低…

doggystyle 10/02 12:14錢包赤字比較有效

obov5116 10/02 12:52你算錯而已==

nisioisin 10/02 13:14廢文

newwer 10/02 13:43調節三小 能量守恆有沒有聽過==

newwer 10/02 13:43熱量赤字就是會瘦 除非你會光合作用

cockali 10/02 13:54熱量赤字的前提是你的基礎代謝得穩定啊，

cockali 10/02 13:54你都餓瘦了身體自然會降低代謝啊。