Re: [問卦] 熱量赤字根本是騙人的概念，對吧？

熱量赤字當然是真的啊

我從今年八月中開始到現在

已經靠熱量赤字少了9公斤了

我給我自己的目標到年底前是總共少18公斤

這一個半月 我大概一天只攝取400大卡以下 有時候只有200

然後我完全不特地花時間走路或什麼運動 就只是日常的移動而已

當然啦 健身仔一定說什麼這樣復胖快啦

什麼後期會有瓶頸啦

拜託 現在AI這麼發達你懂得難道我不會自己查嗎？

會有瓶頸我就靠意志力跟身體拼啊

重點是我爽啊 身體變化超明顯的

嘻嘻



※ 引述《ccyaztfe》之銘言
: ※ 引述《eagleofsouth (南方之鷹)》之銘言：
: : 一堆人每天在那邊算熱量，然後算出赤字100大卡就好開心，覺得長久以來就可以減肥?
: : 開心。
: : 事實上就是根本沒有赤字，你身體會調節掉。
: : 證據就是我這兩年體重都維持在72~74kg，都沒變
: : 不是說熱量赤字每赤字7700大卡就減掉1公斤？
: : 有這麼剛好我這兩年吃的熱量等於我消耗的熱量？
: : 當然就是調節掉了。
: : 你熱量攝取多一點，身體消耗能量就大，熱量攝取少，身體就維持在低耗能狀態。
: : 除非你的熱量攝取超過身體能調節的範圍。
: : 以我曾經胖過又瘦過的人更可以證實這一點。
: : 我高中時候身高172(後來有長高)，體重54~55kg
: : 一直覺得自己是吃不胖的人。
: : 後來決心增重，每天大吃大喝，吃的量是平常的2~3倍。至少兩倍起跳。接近3倍。
: : 很快體重就直線上升，將近80公斤，所以根本沒有吃不胖這種事。
: : 後來退伍後曾經靠運動跟飲食降到67Kg。
: : 後來人到中年後又狂吃，曾經又胖到接近90Kg，後來又決心減肥。
: : 減肥的時後真的吃很少，決不是什麼每天赤字200大卡這種等級，大概每天只吃600大卡
: 吧。
: : 超過你身你能調節的範圍，才瘦下來。
: : 但是每天只吃600大卡也不能持之以恆，以後維持正常吃，就降不下來。
: : 而且曾經胖過，身體好像會記住，明明我吃得跟高中時候差不多份量，為什麼沒辦法跟高
: : 中一樣54~55kg？
: : 72kg似乎就是底了，減不下去！要超過這個底，除非又是每天吃600大卡這種模特兒的?
: : 片人減肥法。(就是模特兒為了身形像紙片人，經常處於饑餓狀態的一種熱量攝取狀態)
: : 熱量赤字都是騙人的對吧？身體會自動調節掉，對吧？
: : 除非你赤字到超過身體能調節的範圍，是不是這樣啊？
: 對，你的結論是正確的
: 人類的身體很聰明，如果你長期熱量赤字，身體會自己調節，降低原本的熱量消耗
: 注意！這裡的調節不是指「瘦下來後耗能自然減少的狀況」，是身體會產生新的、不同的
: 耗能模式，就是你內文自己提到的高耗能模式、低耗能模式
: 具體一點來說大概就是你可能更不容易運動或者更不想去運動，也可能是會降低各種日常
: 的活動量
: 或者以前可以走路5分鐘去買早餐，現在只想騎機車去買早餐；以前可以出門騎車買早餐: ，現在只想叫外送
: 不要小看這種日常活動量帶來的熱量消耗喔！
: 已經有研究指出，這種日常活動消耗掉的熱量雖然不多（可能只有1、2百大卡），但它是
: 你每天幾乎都會做的，長期累積下來是很可觀的
: 所以減肥就有所謂的高原期，就是因為身體找到了新的平衡，這種時候，你就得再重新計
: 算，調整飲食跟生活習慣，去製造出新的熱量赤字
: 減肥是一個動態的過程，絕對不是一開始算好熱量赤字，就可以永久執行的，過程是需要
: 一直去調整的
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
----
Sent from BePTT on my iPhone 15

--

早餐100大卡的高蛋白飲品 中午就純蔬菜 若是400大卡的話就會加肉

目前是沒遇到什麼問題 正常呼吸 而且我日常血壓也降了

沒事 我本來就是想瘦下來再吃回來的 過去不受控制 現在暴力還債而已

我推廣啥 原文叫熱量赤字沒用 我這篇叫熱量赤字有用 你所謂的會死人什麼電解質 那叫另 外一題 重點就是有用 難道不是嗎？

誤導你個頭 我有叫別人參考我？我只是反駁熱量赤字沒用的說法而已

像你這種就是裝會的 我肚子的脂肪有沒有小我自己不會知道嗎= = 肌肉跟脂肪會消耗哪些g pt不知道嗎

我自我良好勒 熱量攝取量少於基代就叫赤字啊 你管這個差異是大是小 你不就好懂？

騙你幹嘛？100大卡的高蛋白飲品 30克雞肉 50大卡的蔬菜 我今天中餐就吃這樣啊 怎麼了? ？還沒死啊 還活了一個半月 怎麼了嗎？

赤字就是攝取量小於基代啦 鬼扯一堆幹嘛 硬要凹 AI對你這種人來說是惡夢吧？畢竟無法? 懂了？

病人攝取多少乾我屁事 我少的9公斤是體重計老老實實告訴我的 嘻嘻

我是跟學的我不好意思說 但有人比狗還蠢卻深怕別人不知道 笑鼠

原文：熱量赤字是不是沒用 我：有用 我一天攝取熱量超少熱量赤字超大 mrainxo6p：看來截肢對你來說也是熱量赤字 上面那個說什麼狗的應該在指你的國文老師

信不信那是你的問題 我有沒有瘦是我的問題 嘻嘻

笑死 真的是有人比狗還蠢還繼續秀 上面那個質疑我熱量赤字的留言叫做要”健康”才叫赤字 我告訴他 赤字就是數學而已 跟健 不健康無關 什麼活動+運動那個只是把被減數變大而已 赤字的邏輯不會變（更何況我自己預 設那兩種都是0） 結果你這咖自以為抓到把柄 笑死