PTT推薦

[問卦] 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?

看板Gossiping標題[問卦] 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?作者
nckuff
(nckuff)
時間推噓 8 推:9 噓:1 →:14

-----不想看男性上身裸體的請注意開圖-----

安安 台嘎豪

如題

肥宅前天被說,希望能練出下圖那樣的腹肌
https://imgur.com/A5mYmxk.jpg

圖 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?

但是不要練太壯,壯到跟下圖一樣很噁
https://imgur.com/wXbb5BI.jpg
圖 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?


前陣子買了腹肌輪跪著練了一陣子啦,
但感覺都練到上腹部,下腹側腹都沒啥練到
感覺只靠腹肌輪很難滾成圖中的樣子
特別是下腹部der那個曲線好像特別重要

板上有沒有健身專家可以教一下,
怎麼練成第一張圖那樣的腹肌R?
阿 還有 肥宅不想練太壯
也想問避免練太壯的方法

有沒有7+1卦?
恩恩?

認真發問 感謝

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 153.214.140.174 (日本)
PTT 網址

nekoares 06/07 16:08穿腹肌衣

qoo60606 06/07 16:08烙印

RRADA 06/07 16:08P圖

XXXXBANG 06/07 16:08睡一覺 夢裡什麼都有

肥宅希望現實也能看到

koromo1991 06/07 16:08還好我有練出一球

我也還差五球!共勉之!

rumblefish 06/07 16:08減脂

不用特別練腹肌嗎?

pttxo 06/07 16:09肥宅瘦到40公斤就有了

以肥宅身高可能要只剩骨頭

SUMPO 06/07 16:09fake!

derrick1220 06/07 16:10重訓超過5年腹G自己會出現

maxboy06 06/07 16:10吊著單槓抬腳 就是練下腹

好 謝謝 找一下有沒有在家也能練的方式

v7q4 06/07 16:11http://i.imgur.com/Kvo3yGH.jpg

圖 認真問 怎麼練出圖中的腹肌?

Dia149 06/07 16:11降體脂

derrick1220 06/07 16:12推拉舉扛蹲 都會用到核心出力

是不是核心肌群夠厚,腹肌才會被擠出來? 不用特別出力也能看到腹肌那樣? 感謝

※ 編輯: nckuff (153.214.140.174 日本), 06/07/2024 16:15:04

ziso 06/07 16:121的體格沒3-5年也練不出來 醒醒吧

churrox 06/07 16:15不過圖一的腹肌形狀…

adios881 06/07 16:18跟林香一樣瘦 必有

derrick1220 06/07 16:19體指若沒太高 就做簡易型龍旗 腹G塑

derrick1220 06/07 16:19型快正常人也能做的起來 但84李小龍

derrick1220 06/07 16:19那種正龍旗 那沒幾個人能做

derrick1220 06/07 16:21捲腹 仰臥起坐 腹部刺激度都太低

GreenSoldier 06/07 16:27腹肌出現 體脂大概都接近15趴了

chenweichih 06/07 16:28腹肌形狀是天生的 不是你想練什麼形

chenweichih 06/07 16:28狀都有

aeug2005 06/07 16:43電影赤裸羔羊2那樣學鄭浩南那樣鍛鍊