[問卦] 有什麼便宜的方法攝取大量蛋白質
阿肥最近開始提升自我
積極健身
但發現一個不小的問題
就是健身要搭配飲食攝取蛋白質
可是蛋白質都好貴啊啊啊
不管是蛋 牛奶 肉 還是蛋白粉蛋白棒
都比碳水貴超級多
伙食費大概要加個30%
各位肛友
有什麼便宜的蛋白質攝取管道嗎
阿肥也想變成巨巨
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.158.188 (臺灣)
※ PTT 網址
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洨
推
洨
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…蟑螂蛋？
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一次大量進食蛋白質 大概只會暴斃
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228
推
毛豆？
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身體消化吸收能力有限 過量攝取 肝腎先爛
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台北環南批發買雞，每斤75塊
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吃蟑螂
推
大豆
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吃螞蟻
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末日列車的蟑螂棒
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三溫暖中心 228公廁
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去傳統市場抓蟑螂吃
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蛋白粉最便宜
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買黃豆自己榨豆漿
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麵包蟲
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巨巨一堆肝腎衰竭死亡的
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昆蟲 免費的，去公園抓就有
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吃蟲不錯
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蛋很貴嗎，超商一顆10元
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豆漿
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巨巨是因為科技戰士副作用好ㄇ
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無調味的大概便宜20%
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蟑螂
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吃蟲
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菜市場賣的豆漿便宜很大袋
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乳清蛋白最直接
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純蛋白粉一克一塊很便宜吧
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豆干豆腐了解一下
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...先賺錢
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交男朋友
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吃蟲
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蟑螂
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蟲
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乳清
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巨巨是因為打藥
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認真說，蛋白粉
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吃蟲
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豆漿是便宜，但碳水也不少
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昆蟲
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蛋白粉傷腎臟
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吞洨
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當然是牛肉乾啊 為啥要吃蛋白粉
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昆蟲.請搜尋蛋白粉製作
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看到標題就猜到回文了
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蟲
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買蛋白粉啊…
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路邊抓蟑螂起來吃 免費又高蛋白
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乳清
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奇怪了，都2025了還在蛋白粉傷腎臟....
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雞母蟲
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bukkake
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洨
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就蛋白粉最便宜而已 你要吃到同樣
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的蛋白質量 伙食費絕對暴增
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下水道不用錢
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蟲
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認真回你茶葉蛋才是最便宜的
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甲甲免費的洨 滿滿蛋白質
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吃廚餘
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大豆
噓
買散裝蛋加熱水煮蛋灑點鹽很便宜了
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外面買大概剩下茶葉蛋了吧
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不然就是蛋蜜汁但你應該喝不下去
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認真說 豬食
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自己養雞 然後養雞賺的錢去買乳清
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水溝蟑螂
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最便宜就豆漿豆腐 沒啥好問的
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美廉社茶葉蛋50顆299
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蟲！認真說！
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吃洨
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蛋白粉或是一直喝豆漿
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228吃到飽
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228公廁
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油炸昆蟲
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跳海第一步
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貝爺：這蟲蛋白質含量很高
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蛋白粉已經最便宜了吧 你要更便宜真的就
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是自己打獵了
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[問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？我們醫學科普的國民小兒科醫師-蒼藍鴿 前陣子po了有關蛋白質攝取的影片 主要是在說台灣人蛋白質攝取超標，超過每日建議攝取量 舉的例子是台灣人的飲食習慣，早餐吃燒餅有蛋白質；午餐吃牛肉漢堡有蛋白質；晚餐吃雞 排配珍奶也有蛋白質；平常吃很多白飯裡也有蛋白質![[問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://i.imgur.com/mwFnwwqb.jpg "[問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
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Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？我不懂醫學，但蒼藍鴿有回應唷～轉貼他頻道上的回應： *看了留言，還是很多人搞不清楚狀況，以為只有肉跟蛋才有蛋白質。隨便舉例飯一碗 就有8克蛋白質，一天吃三碗就有24克蛋白，其他蔬菜跟穀類豆類也是，一日三餐積少 成多，再加上肉蛋奶類，吃不到足夠蛋白的人真的是少數。當然如果你的立場是「優質 蛋白質」，那的確可以不把穀類蛋白納入計算，但全世界營養學家在計算蛋白質吃得夠![Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？](https://img.youtube.com/vi/6_ZDzlPpxkQ/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 國民醫師蒼藍鴿怎麼翻車了？")
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[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響*讀論文部分英文苦手純靠google，有興趣的人可以去看全文 *懶得看論文內容說明可以直接拉到下面看懶人包 低碳水飲食現在蠻流行的 通常如果查詢 蛋白質 傷腎？之類的字，報導或是農場文都會說 「如果腎正常，蛋白質吃多一點也沒關係；而如果腎臟本來就有慢性問題，吃高蛋白就會![[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800x533-fp/s3/media/image/2019/08/23/20190823-075922_U5965_M545332_a82a.jpg?itok=qUxhmDRQ "[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響")
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[閒聊] 要不要購買健身蛋白粉我身邊有個健身狂人 總是向其他人推薦蛋白粉的好處 朋友說因為一般上班族 無法攝取到足夠的蛋白質 所以建議用蛋白粉代替21
[問卦] 健身的人吃素要怎麼吃夠蛋白質?安安 本巨巨175/96/13.4% 有考慮來試試看幾個月的素食對增肌的影響 整體來說 必需氨基酸還算好 只要攝取多元一樣可以攝取的夠 但是看來看去都是各種豆子 各種藜麥 米飯麵包黃豆豆漿豆腐 有沒有素食的巨巨可以分享一下都怎麼吃能吃夠蛋白質9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --5
Re: [新聞] 日本雞蛋比台灣便宜？專家：比可樂、大麥克價格較準確為什麼要比雞蛋價格？ 因為雞蛋是一般人攝取優良蛋白質的便宜食品之一 對於一般人來說 優質又便宜的動物蛋白質來源有兩種 一種是雞蛋，另一個則是牛奶5
Re: [問卦] 為什麼健身的人補充蛋白質很少選豬肉安安 本巨巨175/98.3/12.3% 沒有啊 平常選擇蛋白質就是選擇脂肪少的肉 豬肉不是只有五花肉那麼肥的 也有里肌這種比雞腿還瘦的肉 我買里肌拿來片然後撒香料拿去煎 直接當豬排吃這樣也好吃 選擇蛋白質來源的條件大概是這樣 脂肪跟蛋白質的熱量約1:1
Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?真的假的，你現在負重已經接近你的體重了？ 如果不是剛開始練那真勇 : 預設大概每天餐費300左右 : 感覺都是碳水化合物居多 : 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??![Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?](https://i.imgur.com/ffYUy5Sb.jpg "Re: [問卦] 一天餐費300 有辦法吃到120克蛋白質嗎?")
Re: [問卦]同問題問 Deepseek-R1 vs chatGPT o3-mini同場加映一個Gemini 2.0 advance 坊間之所以會有「蛋白粉練出來的肌肉不如吃肉長出來的肌肉，重看不重用」的說法，主要 基於以下幾個迷思和誤解，但這些說法大部分缺乏科學根據： 1. 迷思：蛋白粉製造的肌肉是「死肌肉」/「虛的」： * 這是最常見的迷思。有些人認為蛋白粉只能增加肌肉體積，卻不能提升肌肉力量和功能