[問卦] 本肥肥今天健身狀況怎麼這麼好？

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一般那種插銷式的腿推機， 有的最重一百多公斤， 有的有到兩百多， 對於巨巨來說都是輕鬆破台。

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身高181公分、體重76公斤、體脂18% 目前在健工練腿推可以左右各掛7片六角45磅的槓片推10下三組，但是槓鈴深蹲卻只能左 右各掛10KG圓形槓片*3片蹲6下三組，想問問題出來哪邊需要加強才能提高槓鈴深蹲的重 量呢？ --

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這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練，對訓練進度還算滿意， 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是，單手啞鈴拿到28公斤的時候，在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過來，啞鈴拿到20出頭的時候都還沒感覺，

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之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片

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快40歲的新手，目標是練健康 目前一周一練，1次2~3組，練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7

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第一次做到腿推機260公斤 做中間跟外面的動作 結束後嚴重暈眩跟想吐 這種情況除了躺下 還可以做甚麼動作

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：163

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如題，小弟最近傷剛好，打算換一組課表來跑。 目標是提昇三項重量的同時也兼顧肌肥大 因此打算跑5/3/1課表，輔助訓練做一些肌肥大的訓練（一週一部位訓練兩次） 抓一週四練，一次60分鐘解決 想請問下面的菜單會太操或太輕鬆嗎

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肥宅剛我去運動中心舉1公斤啞鈴順便看電視 然後瞄到有一個穿健身裝的低胸爆乳妹在做臀推機 那個動作非常色氣 整個運動中心裡的男性，眼神都瞄過去，非常和平!! 女生做臀推機那個動作484超色der ?

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各位巨巨先進大家好 我還沒學槓鈴深蹲，想說地雷管深蹲比較簡單，今天就試試看 一開始上15公斤的槓片，蹲了幾下覺得太簡單，想說再上15公斤 結果總共50公斤連要從地面起槓到胸口都吃力，更別說要加重了 想請教有做過更重的前輩，起槓是不是有什麼小技巧啊？謝謝