[問題] 腿推後暈眩想吐
第一次做到腿推機260公斤
做中間跟外面的動作
結束後嚴重暈眩跟想吐
這種情況除了躺下
還可以做甚麼動作
還要再繼續訓練嗎
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.68.228 (臺灣)
※ PTT 網址
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太重了吧
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休息啊還要問
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正常 不然怎一堆人討厭練腿 隨身帶一包葡萄糖 練腿前
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不要吃太多東西
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吐完繼續練
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你都可以做到 260 kg了,怎麼還會問這種問題
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吐完會舒服很多,然後繼續練
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練腿呼喚太多肌群了 真的想到練腿日就怕 討厭
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缺氧 注意呼吸 中間休息的時候不要坐著或低頭
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還好啦,掛重可以,不要只下放5公分踢起來那種就好
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我超愛練腿耶,但我重量跟樓上巨巨們比起來是小廢物
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XD
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就短暫缺氧啊
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吐完繼續練
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吐完真的能繼續嗎 我練腿吐了好幾次 沒次吐完還是很不
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舒服 根本沒辦法繼續練
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吐完繼續練啊XD,腿推的重量習慣後可以加到很高
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小腿要小心不要打直容易承受應力直接斷掉
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練腿前要喝水
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可以繼續練 讓你身體習慣強度
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但前提還是身體為準 真的很不舒服就別免強
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躺平抬腿,讓血液回流
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我自身重量比較重,也可以很快就ㄍㄧㄥ到三百,然
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後做完是沒想吐
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,只是踩地面時覺得自己在飄…應該是缺氧加上第一
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次感覺自己怎這
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麼輕
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之後就不太敢超過兩百五
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同樓上疑問 做到這重量自己就知道了吧 除非是硬A上去的=
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="
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上週去萵苣練腿 也是練到暈眩想吐 後來去伸展區拉一下和
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調整呼吸 好很多
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鼓勵吐完繼續練是怎樣,當自己選手還是靠健身賺錢,長
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期的事,不要弊大於利了
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如果練心肺 這種缺氧的狀況會改善嗎
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練腿前要睡飽,身體疲累練腿效率很差。
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我自己有時候狀態很差去練腿也遇過想吐的情形 就去吐一
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吐就舒服很多了 之前還嚇到WG教練 後來他都要我好好休
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息好再來練
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[問卦] 重訓一定要練三項??之前還會深蹲 臥推 但深蹲一直覺得姿勢沒很好 然後重量大一點又會想吐、暈眩 (沒有憋氣還是會) 臥推的話 覺得每次要調槓鈴很麻煩37
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Re: [閒聊] 關於VR遊戲暈眩關於vr暈眩啊 這個雖然有個人差異但是基本上都需要另外去做點什麼來減少暈眩的 就我個人經驗來說 真的會暈但有想玩的人 基本上只能玩瞬移流(我弟)