Re: [問卦] 三十幾歲得高血壓是不是沒救了?
經驗分享
這邊宅肥也是過三十
去年量血壓常常都13X / 80~90跳
前陣子感冒,在診所量到15X / 95+
被家裡抓去看心臟科
醫生說要嘛就減重,要嘛就準備吃藥
最後選擇想辦法減重
運動說實在我沒有很認真在做
一週上1~2次健身房
但是飲食控制很重要
白天水果和優格挖一挖就去上班了
中午幾乎都只吃沙拉
沙拉千萬不要買凱薩醬 簡單的和風淋一淋
但是不要放太多
沒飽頂多就多買個飯糰
晚上 周末沒管隨便吃,酒照喝
但是飯吃少點,油炸物少碰
含糖飲料千萬千萬不要碰
這陣子白天除了水/茶就只喝黑咖啡
然後長期追蹤血壓,做紀錄
目前看幾乎每天都是11X / 7X
算是改善很多
我猜戒酒應該數字能更漂亮吧
自己覺得飲食是最重要的
就算真的嫌累懶的運動。
飲食一定要控制
台灣傳統飲食常常不知不覺吃進過多油脂和澱粉
我原本外食午餐就常常吃吃魯肉飯和乾麵這些
現在回想起來熱量和鈉都頗高
所以要多有點警覺心
共勉之
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一家酒廠最廉價的酒正如一個國家最低賤的子民
我們由廉價酒認識酒廠的偉大
正如我們觀察社會的底層認識一個國家的偉大
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.158.121 (臺灣)
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推
我小學血壓就147了..158公分/40公斤
→
沒用啦,那你後半輩子都要這樣做嗎,保單
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先買好,直接吃藥控制了
推
是家族有遺傳嗎 在家量130左右應該還可以
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不用到吃藥的程度
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我在醫院量15x 但在家可以120-130 醫生就
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叫我再觀察就好
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我是打算後半輩子都控制飲食啊 反正晚
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餐和週末還是吃的頗爽 就不想像認識的
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長輩一堆藥每天吃
爆
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?我發現大家對於這種發胖的議題 第一個就是歸咎台灣的飲食文化 這樣心態上暗示自己 就可以把錯推給別人 不是自己的問題 都是外食太油 早餐店太油 雞排珍奶太胖 都是台灣餐飲老闆的錯 啊家裡附近 公司附近 都是這種外食啊 我也沒辦法啊 怪我囉? 是台灣飲食文化的問題 不是我的問題拉 我也很困擾齁54
Re: [心得] 10個月減肥減了快30公斤今日新陳代謝科回診看前幾天抽血的報告 糖化血色素 5.4% 正常 膽固醇65 正常 空腹血糖101 醫生說高 要控制到100內 體重還是太重 醫生說繼續減重 bmi還是高 但是我覺得看體脂比較準33
[心得] 有人試過減肥筆嗎?人肉實測心得之前看到韓國藝人網美在推減肥筆就覺得很燒 自己其實有嘗試過各種減肥的方法 像是節食、吃減肥藥還有飲食控制搭配運動 但因為我實在是太貪吃,很常控制不住自己的嘴(罪該萬死就是我的嘴QQ 再加上自己工作壓力大,很容易暴飲暴食28
[心得] 減肥9個月心得去年10月底開始認真減肥,到現在經過9個月了 自覺成效還不錯,沒有減掉太多肌肉 (2022.09 身高莫名的多了1公分 XD) (2023.07 體脂應該沒那麼低,自己目測25%吧) 這段期間在fitness板爬文獲益良多,也想和大家分享我的心路歷程14
[減肥] 減重減脂菜單求調整性別:男 年齡:26 身高:178cm 體重:7212
[心得] 2020 減重心得分享 (~25kg)純粹分享並與在減重減脂和維持路上的大家共勉之 從小到大都是福氣滿滿(就是肥) 人森最胖的時候是114公斤 不過當時是有其他的原因 成年之後大部分的時候都是在100公斤左右12
[心得] 野人獻曝 我的減重歷程版上太多大神,其實我很猶豫要不要寫這篇。 因為總體來說我也不算成功減重,只能說達成階段性目標吧 文長~落落長 減重這檔事應該掛在我嘴上超過15年。 從國中165/70開始,那時候就是矮矮胖胖。12
[心得] 兩年體脂-18.6/體重-16(文長) 先來說說兩年來的成果好了 時間:2019/3-2021/3 共兩年 體重:從80.9到64.8 共16.1公斤 體脂:從47.9%到29.3% 共18.6%3
Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦認真回 首先確定你量的血壓是正確的,可以採取 722 方式 7:連續量測7天 2:一天量兩回、早晚各一回 起床後一個小時內量測,要先排尿排空膀胱,在吃早餐及藥物前量測。- 欸我阿肥啦 之前沒控制飲食的時候 早餐 漢堡+紅茶 午餐 炸雞腿便當 晚餐 素食便當+奶類飲料
99
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