[問卦] 純健身vs純有氧 誰身體比較好?

MK47 10/22 17:24偏激的人都不好

tetani 10/22 17:24為什麼只能挑一種?

l11111111 10/22 17:24廢物才只練一種

tetani 10/22 17:245樓 1 3 重訓 2 4有氧 5 6肛交

kkl522608 10/22 17:25為什麼不能都做..

amphiprion 10/22 17:25都比不動好

wen12305 10/22 17:25認真回你，理論上是純有氧的會比較健康

derrick1220 10/22 17:26我偏瘦 重訓很難增G 若再同時做有氧

derrick1220 10/22 17:26 增G效果更差

YiShiJi 10/22 17:26純有氧的肌肉超難看

yogrichen 10/22 17:26所有的醫生都會跟你說 有氧

yogrichen 10/22 17:27身體最重要的肌肉是心肌

wen12305 10/22 17:27但如果真的時間有限只能選一個做，不如

wen12305 10/22 17:27把那個時間切一半兩個都做更好

wjonz0102 10/22 17:27教你 上身重訓不練腿 下身用跑步練

derrick1220 10/22 17:27但若要減肥就1定要做有氧

IBIZA 10/22 17:28如果真的純的話 我相信純有氧會比較健康

steven56138 10/22 17:28兩個又不衝突

IBIZA 10/22 17:28但沒甚麼運動是純的

tetani 10/22 17:29一天有氧 一天全部位重訓

berryc 10/22 17:29一周兩天還是省省力氣

tetani 10/22 17:30不過你沒時間 那乾脆公園散步就好

IBIZA 10/22 17:30不至於上班日都不能運動吧 要不要而已

willism 10/22 17:30時間有限是多久，1分鐘嗎？

rLks02 10/22 17:31肥宅做有氧 瘦宅重訓

willism 10/22 17:31平均每天運動45分鐘，兼顧根本沒問題

willism 10/22 17:33重訓和高強度有氧隔日做，有氧強度夠高

willism 10/22 17:33，30分鐘也沒問題

ppu12372 10/22 17:33只有六日可以動,可以一周有氧一周重訓呀

jason168 10/22 17:35高強度有氧（跑步或游泳）也會鍛鍊肌群

willism 10/22 17:35只有六日可以動，你很快就不能動了...

willism 10/22 17:36滑輪、橢圓、滑步，會比跑步傷害還小

qweertyui891 10/22 17:36只有六日運動，選哪個都沒差 沒用

willism 10/22 17:36我講的是有氧，腿部肌肉另外練

iamspy 10/22 17:36有氧可以作省時的啊 剩下時間做健身

XZXie 10/22 17:37巨巨為了減脂 有氧做很兇啊 目的不同而已

willism 10/22 17:37單純跑步練不到什麼腿

willism 10/22 17:39我是不信你每天30分鐘都拿不出來

zero549893 10/22 17:46只能擇一就有氧 但交替做沒壞處

lpmybig 10/22 17:47認真 長期其實有氧

e04su3 10/22 17:54呼應IBIZA 的確沒有什麼是純的

e04su3 10/22 17:54跑步也需要腿部肌肉 負重也會需要心肺

JudgmentLin 10/22 17:56你看都誰比較早死

cubegaga 10/22 17:56說個笑話 重訓練不到心肺

cubegaga 10/22 17:57能量系統有三種 重訓會練的磷酸 乳酸

cubegaga 10/22 17:57有氧只會練到有氧

MFFL 10/22 18:00有氧 因為省時

HellFly 10/22 18:07過度都不健康，但多半是太少

q22w 10/22 18:13我一個禮拜 三天重訓兩天慢跑

MedEngineer 10/22 18:16時間不夠就兩個輪流做不會嗎

YiShiJi 10/22 18:21要減肥就飲食控制 要身材好看就重訓 練有

YiShiJi 10/22 18:21氧就只是單純消耗熱量不如多吃蛋白質 少

YiShiJi 10/22 18:21吃點垃圾食物實在

gene51604 10/22 18:25純有氧當然比較好啊 做有氧有基本肌肉

yogrichen 10/22 18:26原始人誰在跟你重訓 甲組退役的也說

yogrichen 10/22 18:27一般人 公園器材 空手蹲 樓梯爬爬就好

yogrichen 10/22 18:27各大醫院 復健科 家醫科 也是這樣說

yogrichen 10/22 18:27沒有氧 你練肌肉 根本變負擔 受傷風險

yogrichen 10/22 18:27只是台灣蔬菜要上市 準備炒一波

yogrichen 10/22 18:28加上現在個工開一堆

yogrichen 10/22 18:28現在講重訓其實不太需要做 會被出征

yogrichen 10/22 18:28建議妳各大醫院 物理治療師 復健 多問

willism 10/22 18:28重訓還真的練不到啥心肺

wmp12linux 10/22 18:29心肺還是要顧 重訓是錦上添花

yogrichen 10/22 18:29重訓練得到 但比起zone2-3 風報比太高

yogrichen 10/22 18:30一般人 沒必要 除非你做工地 送貨抗菜

yogrichen 10/22 18:30物理治療 健身房 健康食品 醫院 產業鏈

yogrichen 10/22 18:31總要有需求吧

willism 10/22 18:32陳醫師影片有，重訓對心血管改善較少或

willism 10/22 18:32持平，練心肺請做有氧。標題：重量訓練

willism 10/22 18:32是否惡化血管健康度？ Part 2/2

yogrichen 10/22 18:33歐美人 國家強人民有閒 愛怎練吃隨他們

willism 10/22 18:33近幾年老人醫學現在都在推阻力訓練，講

yogrichen 10/22 18:33維持健康 多練zone2粒線體 可以練到80

willism 10/22 18:33說醫生都建議不需重訓，這是小兒科醫師

willism 10/22 18:34的建議嗎？

yogrichen 10/22 18:34不是都 公園器材 空手蹲 爬爬樓梯

YiShiJi 10/22 18:35公園器材 爬樓梯 空手蹲的菜單可以分享一

YiShiJi 10/22 18:35下嗎 要做到全身協調肌肉均衡發展要如何

yogrichen 10/22 18:35基本日常有維持就可以了 會到肌少症

YiShiJi 10/22 18:35達成

yogrichen 10/22 18:36是因為生活習慣不正常 基本運動量不足

yogrichen 10/22 18:36走路 快走 超慢跑 就夠了

willism 10/22 18:36聽甲組的唬爛說不用重訓，不相信醫師的

willism 10/22 18:36，我也是佩服

yogrichen 10/22 18:37維持基本運動量就夠了 我沒說不用運動

YiShiJi 10/22 18:37看到超慢跑就知道他是對的了 我相信你心

YiShiJi 10/22 18:37靈跟身體都很健康

yogrichen 10/22 18:38重訓是個坑拉 一般人太閒 喜歡玩就去吧

kenkenken31 10/22 18:38真的認真就是兩個都做，偏廢就是比

YiShiJi 10/22 18:38不就一個禮拜兩天 一次兩小時以內搞得定

kenkenken31 10/22 18:38較糟糕，現實可不是線上遊戲點數單

YiShiJi 10/22 18:39坑是多大

kenkenken31 10/22 18:39壓就會很強

willism 10/22 18:39那陳醫師2023年亞錦賽有裝備臥推金牌，

yogrichen 10/22 18:39對抗久坐不愛運動這種高齡化文明病

willism 10/22 18:39有比甲組可信度高嗎？

yogrichen 10/22 18:39重訓是解方 一般日常活動多運動也是解

yogrichen 10/22 18:40看你目的 健康長壽 很多方式 重訓其一

yogrichen 10/22 18:40這篇是講身體比較好 看長 看短 都好

willism 10/22 18:41超慢跑=花大量時間的沒效率訓練

YiShiJi 10/22 18:42躺在床上肌肉萎縮靠機器活著也可以很長壽

YiShiJi 10/22 18:42啊 重訓的目的就是為了老年能動而已罷了

YiShiJi 10/22 18:42還是你把重訓跟健美的選手的菜單搞混在一

YiShiJi 10/22 18:42起了

yogrichen 10/22 18:42看要練甚麼 健康? 比賽? 比奧運?

yogrichen 10/22 18:42你們這些問題 我都問過不同醫生 拉

willism 10/22 18:42超慢跑20分鐘夠嗎？ 滑步機難度開高一點

willism 10/22 18:43，20分鐘運動量抵你超慢跑1小時

willism 10/22 18:43時間已經夠少了，還在超慢跑...你一天要

willism 10/22 18:43超慢跑幾小時？

yogrichen 10/22 18:44運動量太多 不健康 又不是每個人都一樣

YiShiJi 10/22 18:45你能確定每位醫生都有在運動嗎 或是有定

YiShiJi 10/22 18:45期更新醫學的知識 如果醫生本身沒重訓你

YiShiJi 10/22 18:45說他說的運動是對的好像不怎麼客觀

YiShiJi 10/22 18:47所以你做公園的器材 爬樓梯 空手蹲 超慢

YiShiJi 10/22 18:47跑 你有做客觀的記錄嗎 還是心理認為做比

YiShiJi 10/22 18:47你多就是過度訓練

willism 10/22 18:47老人 阻力訓練，自己去google現在衛福部

yogrichen 10/22 18:47以健康的目的 重訓可有可無 一般平均

yogrichen 10/22 18:48運動量就足夠了 這篇是講健康

willism 10/22 18:48、各大醫院的老人醫學方針

yogrichen 10/22 18:48老人阻力訓練 坐在椅子 起立蹲下 健行

yogrichen 10/22 18:48跳跳健康操 很足夠了

willism 10/22 18:50https://reurl.cc/DobXoe

willism 10/22 18:51只用走的 難怪衰弱追上你！

willism 10/22 18:51衛福部影片，這類資訊太多了，只要求有

willism 10/22 18:52動就好，那是“20年前新知”

yogrichen 10/22 18:52對對 就這種就夠了

willism 10/22 18:52現在是2023年，更新一下衛教資訊好嗎

yogrichen 10/22 18:52在家蹲一蹲 拉一拉 就很健康 不用健身

yogrichen 10/22 18:53這篇 講健身 有氧 哪個健康 對吧

willism 10/22 18:54那你每週是不是只有1分鐘，選都不能選

willism 10/22 18:54你在家跑跑蹲蹲，要不要30分鐘

yogrichen 10/22 18:57好啦 我理解政府要扶持生技 健康產業

yogrichen 10/22 18:57但這篇是講健康 我寧願憑良心講真話

YiShiJi 10/22 19:02希望大大可以分享你健康的身體素質讓大家

YiShiJi 10/22 19:02了解 動一動就好 跟超慢跑帶來的健康效果

shaumein 10/22 19:02整天吃一堆蛋白重訓的最不健康

aqthk 10/22 19:09健身走火入魔的不少 這兩天又有41歲猝死

aqthk 10/22 19:09有氧練瘋掉 了不起就跛腳 但我全都要 雙腳

aqthk 10/22 19:09休息日就健身上半身

yogrichen 10/22 19:10我還沒到那個年紀 有個方法分享給你

yogrichen 10/22 19:10有機會 大公司 理字輩以上 或地方中小

yogrichen 10/22 19:10企業 戰後嬰兒白手起家很怕死那種

yogrichen 10/22 19:11這種去看醫生 地緣關係 醫生通常都會講

yogrichen 10/22 19:11最實在的建議給他們 長壽養老的建議

yogrichen 10/22 19:11大企業董字輩 有利益輸送 講場面話

yogrichen 10/22 19:12還有一個標準 運動完 身體會放鬆舒暢

yogrichen 10/22 19:12而且年紀越大 都還可以做的運動 才是好

yogrichen 10/22 19:13運動 年輕就要養成習慣 會上癮的

yogrichen 10/22 19:13腦內啡 睪固酮 除非有特定目標 傷身拉

yogrichen 10/22 19:17真的 朋友朋友醫學系的以前就建議過

yogrichen 10/22 19:31另外像是 膝蓋不好 我也知道臀部問題

yogrichen 10/22 19:31或足弓 可以去健身房練 或是找物理治療

dann255181 10/22 19:32有氧>>健身

yogrichen 10/22 19:32你要找root cause 到底臀肌失意是不良

yogrichen 10/22 19:32生活習慣 久坐 同一姿勢維持太久 歪斜

yogrichen 10/22 19:32造成的 還是因為力量刺激不夠造成的

yogrichen 10/22 19:32絕大多數是 生活習慣不良 造成刺激不夠

yogrichen 10/22 19:33生活習慣不改變 用健身重訓去補救

yogrichen 10/22 19:33兩個字:有限 治標不治本

kinyizi 10/22 20:03推，都比不動的好

l92873 10/22 20:13有氧，心肺很重要

Lowpapa 10/22 20:13有氧

bdbdbdbd 10/22 20:26每天有氧+枯木逢春

k80393 10/22 20:34兩個都做很難嗎？

dragon6 10/22 20:35不純最好

deerdriver 10/22 20:38健康導向當然有氧

d123xxx 10/22 20:44都比整天坐在電腦跟躺在床上好啦

keith780902 10/22 20:48只有六日根本沒差 有動就好

fancydick501 10/22 21:12只選一個有氧 但都要

huabandd 10/22 22:05有啥好戰了，都健康

jogioco2002 10/22 22:25先有氧半小時再重訓一小時

tomwdc 10/22 22:37有氧

WJ 10/22 22:45當然是有氧, 特別是三高.

WJ 10/22 22:45重訓只是讓體態好看, 對於三高的影響沒有氧大

WJ 10/22 22:47有氧的關鍵是心率至少要Zone2, 否則浪費時間~

WJ 10/22 22:50重訓=法國菜, 有氧=健康餐, 就看你目的是啥了

NSRC 10/22 23:02　　　　　　　　　純　月工～

yogrichen 10/22 23:08現在教育很可悲 測風向帶風向 用二分法

yogrichen 10/22 23:085歲小孩的智商要人選邊...

yogrichen 10/22 23:08https://reurl.cc/gana8z 35分開始

yogrichen 10/22 23:08台灣的教育一直是獨裁 才能凝聚 可悲

treasurekid 10/22 23:14我選有氧

cphe 10/23 00:31有氧比較健康吧 但老年人其實需要肌力比

cphe 10/23 00:31較好

ben54302 10/23 02:52有養對心血管幫助遠大約健身，台灣心血

ben54302 10/23 02:52管疾病算非常頻繁！非得挑一個一定是有

ben54302 10/23 02:52氧比較健康！

yogrichen 10/23 03:36肌少症? 太懶 動太少 家裡一個60-70

yogrichen 10/23 03:36一個80-90歲 每天快走 加 平甩功很健康

yogrichen 10/23 03:36https://reurl.cc/8Nb01g 平甩

yogrichen 10/23 03:36https://reurl.cc/dmqLdV 快走+大步

yogrichen 10/23 03:37做這兩個動作快10年 沒肌少症

jasd 10/23 09:41若要精算運動時間效率CP值，街頭健身拉槓負

jasd 10/23 09:41重最好。

IamCyuan 10/23 11:37有氧比較健康，但看每個人體質需求不同

sharkpops 10/23 20:45相輔相成