[問卦] 熬夜太久怎麼調整作息
因為最近幾個禮拜忙準備考試關係
都2-3點睡
中午才起來
想問各位如果要早上8點起來
我要怎麼調整比較好
運動有效嗎?
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噓
早點睡啊現在就去睡
推
我作息一亂掉後都直接熬一天之後再睡
噓
就早點睡啊 什麼蠢問題
→
喝一點酒幫助睡眠
推
每天鬧鐘設8點 久了 就會那時間起來
→
絕對不要什麼直接熬一天,會直接長痘
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痘,慢慢每天早睡一個小時調回來吧
→
對 雖然我沒長痘痘但不要學我 你還來得
→
及
→
提早睡啊
→
洗澡尻尻睡
推
物極必反 再晚到看日出睡一定時間後就
→
會校正回歸了
推
上網買退黑激素
22
[寶寶] 沒有午睡很灰我女兒現在兩歲半,一直都是我媽媽幫著帶,從小跟著我媽的作息 原本的作息: 晚上11-12點睡,早上約7點會醒,在房間繼續玩一下9點左右會再睡到中午12點,下午5點 半午睡到6點半(晚上跟午睡提早上床也沒用,她會翻到那個時間才會睡著) 這兩個月因為二寶即將出生,我開始晚上帶回家睡覺,但她每晚哄睡都要哄到11點多,早22
[請益] 調整作息有什麼技巧嗎?想請教一下調整作息有什麼技巧嗎? 每次輪到夜班的時候真的很難調時差 熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來 然後晚上工作又會累到爆 真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..13
[閒聊] 生理時鐘怎麼調?小妹這禮拜都是12點睡 3點就起來了 然後6點累了再睡到中午 有沒有什麼好方法可以把時鐘調回正常的時間呢? 一熬夜生理時鐘就會錯亂= = --11
[討論] 夜班怎麼調整作息比較好夜班時間抓傍晚到隔天清晨 如果平常是日班 要換輪夜班時 都怎麼調整作息的呢 有人建議當天睡到中午 下午再去公司 然後隔天清晨回家後 再睡到下午一兩點11
[寶寶] 4M嬰兒作息請益寶寶最近剛滿4個月加上送托嬰 作息有點難掌握 想請問大家應該怎麼調整才好 寶寶在2個多月的時候就可以長睡眠 可以從晚上10點到早上5、6點7
Re: [求助] 作息問題如何溝通改變我也是習慣熬夜的人,以前的工作比較晚上班,所以也會晚睡, 上班日1、2點是基本,休假也會熬到3、4點(遮臉 當媽以後,剛開始我兒都是12點睡, 後來中間調整過到9點(自己覺得有點早,連爸媽來我家巷口餐廳吃飯都好趕) 又調成10點(結果常常超時變11點)7
Re: [寶寶] 該如何調整寶寶長睡眠作息?《補充作息紀錄》 像昨天 半夜3點-中午11點 長睡眠 中午1:30-3點午睡 晚上5-6:30睡 晚上8:30-9:30點睡1
[問卦] 怎麼調時差作息阿?這幾個月生活作息整個反常 都早上5點多才睡 睡到中午 最近想調整過來 大概12點睡 8點起床2
[閒聊] 上夜班的人要怎樣調整作息?最近減班休息 有時候幫店裡打雜什麼的 很常1 2點才離開店裡 晚上6點或8點10點進店幫忙 這時候大家都缺人2
[寶寶] 3m睡眠習慣請益這應該不算困擾,但也不知道寶寶這樣的睡眠習慣需不需要調整,想說上來請益一下各位 ~ 寶寶下個禮拜要滿四個月了~ 他從月中回來以後就一直維持四小時喝一次,所以喝奶作息通常都是早上、中午、下午、 晚餐、睡前、半夜,睡前我們都十一點到十二點前餵完,大概兩個多月他就開始自己睡過
爆
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[問卦] 欸欸,南部人作為真的突破天際了吧!?44
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