[問卦] 怎樣重訓才能避免肌肉太大變阿諾?

bill403777 06/13 13:00怕練太壯就一年練一天就好

sunsam 06/13 13:01肥肉多男女都遠離

qt359101 06/13 13:01一個月練一天!!!

Smallsh 06/13 13:02阿肥大哥中午好! 可能要拉伸! 是不是!

BRANFORD 06/13 13:02党的奶水 民脂民膏太油了

zckxy 06/13 13:03阿肥 跟狂甲互肛就可以了

Smallsh 06/13 13:03聽說健身猛男都會去物理治療拉伸幫助塑型

chu 06/13 13:04肌肉一年多一公斤吧 你真的多慮了

s203abc 06/13 13:05每天練不要超過4小就好

azeroth 06/13 13:05一定要喝全糖珍奶 增加熱量攝取

Dhack5321 06/13 13:05每天跑步機1K 洗完澡再裝兩桶水回家

s203abc 06/13 13:05雞排不用忌口

s203abc 06/13 13:06很簡單吧

words2012 06/13 13:06聽說大到跟阿諾一樣 通常要打藥?

leonhsu 06/13 13:07重量適中力歇

derrick1220 06/13 13:071年能練到0.3KG 純肌肉就很猛了 連

derrick1220 06/13 13:07續10年3KG 20年6KG

albertfeng 06/13 13:09打藥才可能變阿若而且一旦停止用藥還

albertfeng 06/13 13:09會消風

AlenCKH 06/13 13:09你睪固酮水平有多少？別抬舉自己了！

yw1002 06/13 13:11李小龍的訓練法 等長isometric之類的

words2012 06/13 13:12對!李小龍肌肉 就是恰到好處!

rainin 06/13 13:13去健身房滑手機打卡就好

www8787 06/13 13:20要怎樣有氧才能避免自己太瘦變成難民==

www8787 06/13 13:20要怎樣賺錢才能避免賺太多變成黃仁勳==

dick929 06/13 13:31每週至少3次有氧運動、除了正常飲食，不

dick929 06/13 13:31額外攝取蛋白質

lindviorair 06/13 13:32一年練20分鐘就好

dick929 06/13 13:32要變成巨巨，前提是“重訓的強度”、“蛋

dick929 06/13 13:32白質的攝取”要夠

dick929 06/13 13:33多數人重訓強度不足、蛋白質攝取不足

dick929 06/13 13:33擔心變成巨巨是杞人憂天

e1q3z9c7 06/13 14:02不要打藥就可以了

sexygnome 06/13 14:07練帝王神功就可以了

alice1967 06/13 14:10你也要配合食物才能這樣，想太多

alice1967 06/13 14:11正常吃，不攝取太多蛋白質，就是精實

alice1967 06/13 14:12就跟當兵一樣，哪個蛙人會那樣？

kenryu 06/13 15:40你去練括約肌就夠了