Re: [問卦] 我妹說體脂率超過15趴都算胖？
安安 本巨巨175/100/15%
嗯 認真說 15%真的算是肥胖邊界啦
像是我就蠻不滿意自己的肌肉線條 雖然六塊肌還是有 但是下腹部有點油
大腿線條也比較差 女生最愛的手臂青筋也少了一些
比起10%的時候 看起來肌肉線條真的是差了一點 雖然肌肉量高了一截
不過因為在增肌+力量訓練 體脂高一點還是可以接受
我跟別人說我體脂15% 有些人聽到直接洩氣 自己太低估體脂了
就跟我說 我原本以為自己是15% 你這樣15%那我可能25%了
體脂20% 那個就沒有肌肉線條了 肚子也有幾圈油
而且體檢上頭也會有幾條紅字 大概也有脂肪肝
20%實在不能稱作是健康的體脂 體檢上頭要沒有代謝相關的紅字才行
是因為現代人對自己的標準太低 才會把體脂15%當作天方夜譚
不要動不動吃炸的 吃宵夜 吃點心 多吃脂肪低的肉 魚肉 肌肉 蝦子
多吃蔬菜多喝水 體脂15%真的沒那麼難= =
※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 我妹很標準台女
: 昨天我脫衣服洗澡時
: 我媽和我妹都說我側腹很油
: 雖然小弟我沒有飲控 想吃麥當勞就吃
: 但算有規律運動
: 前幾天去健身房量inbody
: BMI 26 體脂肪率19%
: 這樣真的在台男裡算阿肥嗎QQ
: 我妹都說她前同事運動飲控一下就9%
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175/100
175/100/15% 巨巨等級了
那是你的世界，難不難先不說，你去街上
繞一圈看看有幾個15%?
那不就是一堆人都沒在做體檢嗎? 我也曾經體脂20%過 雖然沒有紅字但是有脂肪肝 我實在很難硬掰說20%是健康的體脂 每個人的基因不一樣 但是健康的體脂就是體檢血糖血脂膽固醇都正常 沒有脂肪肝 台灣太多人不在意自己健康 血糖血脂過高 所有器官都像是泡在糖水一樣 沒有慢性病才奇怪= =
這只能說街上肥宅一堆
15真的沒很難 再往下每1%都很痛苦
太嚴格了吧，我20歲以後就再也沒有15%了
我只有當兵那一年有17%吧 你好棒
本來就一堆人沒做體檢 做了也無視的更多
聽過醫囑無視的也很多。不是你做得到就
血脂最近有新類型 只要三酸是低的
是容易，這世界上大多人做不到就代表這
HDL也夠高 總膽固醇和LDL高的話好像
不是多麼容易的事
這個世界曾經一度也是一大堆文盲 因為識字得花好幾年 人類社會就放棄教育了嗎? 比起學識字小學花了幾年 有意識地去注意正常的健康飲食花不了你幾個月 習慣培養起來 一輩子都不會復胖 注意飲食真的沒你想像中的難
也OK
我20%的時候健撿也沒紅字 脂肪肝..
吃的問題比較大吧
根本也不用什麼忌口 三餐正常吃 三餐以外
也不排除是那台機器體酯肪不準 XD
的時間不要亂吃 體脂就一直掉了
現在更建議採用腰圍<身高1/2當標準
身高170那腰圍最好在85公分以下
內臟脂肪才是有意義的肥胖指標
我朋友182/100都看起來胖了....
![[問卦] 我妹說體脂率超過15趴都算胖？](https://i.imgur.com/2EuGxOCb.jpeg "[問卦] 我妹說體脂率超過15趴都算胖？")
爆
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![[問卦] 為什麼奧運游泳選手體脂這麼低？](https://i.imgur.com/0u0YYafb.jpeg111.80.0.238 "[問卦] 為什麼奧運游泳選手體脂這麼低？")