[問卦] 重訓都沒進步怎麼辦
重量訓練一年結果重量都沒有進步
是不是我老了我才26阿
是不是該有什麼訓練計劃了
我每次大概都是一次深蹲 腿後機械
一次練背滑輪下拉 機械划船 二頭
我一周大概運動兩次
深蹲卡在八十 再上去動作變形
體重68怎解
拜託幾個列
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.124.112 (臺灣)
※ PTT 網址
推
7414
→
就不要進步啊
推
正常啦 換練輔助槓到120再說
推
大重量麻煩找人補
推
大休三個月 就又有空間進步了
推
受傷就會進步 進步就會受傷
→
打藥還可以突破上限
→
加油喔 看你是要練健康還是追求極致
推
砍掉重練 沒救了！！
推
臉
推
一週二練，你體力超好...
→
吃很重要
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cbum larry wheels jo lindner
→
白天手術房晚上健身房 何立安
推
力量型訓練跟練健康的不太一樣
→
要先分清楚目的是什麼
推
改練短行程加大重量一陣子
推
括約肌會變緊的
→
再回原行程原重量慢慢加重
推
請教練看一下吧
推
都怪國民黨丫 2024教訓牠
哭了
推
練輔助動作，像是暫停深蹲、分腿蹲、
→
臀推。
推
休息個一年再來練
推
這樣已經自然上限了啦 只能用黑魔法了
噓
1找專業的教練 2每天吃到四千大卡
推
砍掉重練 從被樓下肛開始
噓
超老
→
長肌肉的魔法小物
→
改運動四次啊
推
為何我輕鬆從68到88？
請分享
→
※ 編輯: danielwangdd (114.37.124.112 臺灣), 11/22/2023 01:22:44
※ 編輯: danielwangdd (114.37.124.112 臺灣), 11/22/2023 01:23:08
快吃3片炸雞排壓壓驚
推
注射睪酮
推
認真說 不缺錢的話 找教練
→
分簡單，直接放棄，錢省下奶
→
高蛋白先幹下去
推
你可能輔助肌群不夠力 導致你不加強
→
輔助部位訓練就永遠上不去
推
找教練阿
→
就是太瘦阿 初期覺得吃比練重要
→
一天體重兩倍克數牛肉吃下去
→
是蛋白質打錯
推
肛穴經脈沒通
推
重量要加 就改做大重量三下 三組 大
→
重量一個月之後就有機會變六下 以此
→
類推
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