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Re: [問卦] 日本吃很鹹是怎麼代謝掉的？

ccyaztfe 發表於 2025/2/15 下午3:41:08
看板Gossiping標題Re: [問卦] 日本吃很鹹是怎麼代謝掉的？作者
ccyaztfe
 (1357924680)時間推噓 2 推:2 噓:0 →:5

※ 引述《antonny (假裝蠟燭der陽光)》之銘言：
: 是這樣喇
: 拉麵
: 漬物
: 都超鹹的
: 隨便一個
: 歐吉桑
: 歐巴桑
: 年齡至少都90
: 是台灣在用的鹽巴不好嗎？
: 有沒有卦？

我知道為什麼了！

最近看了很多營養學的東西，學到了！

先說結論，高鈉其實不會直接導致高血壓

關鍵是

鈉鉀比、精緻糖、反式脂肪及omega3跟omega6的影響


一、鈉鉀比

攝取高鈉的時候，只要鉀也攝取足夠，鉀就可以平衡鈉的影響，不會高血壓

高鈉也高鉀，不會高血壓

高鈉卻低鉀，悲傷高血壓


二、精緻糖、反式脂肪

這兩個不用多說了

如果你攝取高鈉的時候又攝取過量的反式脂肪跟精緻糖，高血壓就容易找上門！


三、omega3 omega6

omega3 吃得多，omega6吃得少，血壓就會低

反過來說

omega3吃得少，omega6吃得多，高血壓上門


大概就是這樣！

單純只看很鹹是不對的！

鈉某方面來說被污名化了！

最後再做個總結

高鈉其實沒問題

只要你高鉀、高omega3 ，低糖、低反式脂肪、低omega6就不會高血壓

反過來說，如果你低鉀、低omega3、高糖、高反式脂肪、高omega6就會高血壓！
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※ PTT留言評論
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ispy03532003 02/15 15:42可是不論高鈉或高鉀都很傷腎

推

chingoops 02/15 15:44嚇死我了，鈉鉀先都攝取個致死量來養養

→

chingoops 02/15 15:44生

推

cocogg 02/15 15:49鈉鉀那個說法有點危喔，鈉多你的腎絲球就

→

cocogg 02/15 15:50是要作功多，但受損的腎不論要排鈉還是排

→

cocogg 02/15 15:50鉀都有問題，不單是濃度問題，總量多也是

→

cocogg 02/15 15:50加速耗損。

所以還是要少量！

※ 編輯: ccyaztfe (223.137.233.70 臺灣), 02/15/2025 15:53:27
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