[問卦] 減肥的訣竅是什麼？
1.少吃多動
2.狂吃蛋白質
認真問，請問1和2哪個會瘦啊
因為我朋友說1是過時的觀念
要不斷的狂吃蛋白質，增加飽足感而且也不會瘦
我朋友說蛋白質最後都會變肌肉
有沒有減肥的八卦？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.148.50 (臺灣)
※ PTT 網址
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不要呼吸
推
被五樓肛
推
樓下行動肉圓
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問就是肛
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體重變少的贏 體重變多的輸
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提升基礎代謝率
推
1.不管吃多少動多少 以熱量赤字為主
→
1
推
0. 少吃
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2.要有需求(運動) 蛋白質才會變肌肉
推
蛋白質最多也體重的兩倍 吃那麽多要
→
幹嘛
推
管住嘴
→
赤字就瘦了
推
吃雞排喝珍奶
推
在那張嘴
推
雞排跟一些垃圾食物也很多蛋白質，但
→
就不健康，要吃得健康並保持熱量赤字
→
，若吃得不健康即使有熱量赤字，就算
→
看起來瘦了，但內臟脂肪還是會很高，
→
也就是泡芙人
47
[閒聊] 朋友想減肥但又說運動就會長肌肉我有一個女性朋友是俗稱的泡芙人 bmi在正常範圍 但是才22歲體脂就29% 平常完全沒有運動習慣 一天攝取熱量只有大概1000大卡 因為最近她連寶特瓶都打不太開而且月經來特別痛所以一直叫她去稍微健身 但是她只會一直回說「會長肌肉」 「腿不會變細、只會變蘿蔔」之類的![[閒聊] 朋友想減肥但又說運動就會長肌肉](https://i.imgur.com/9o8mVZ3b.jpg "[閒聊] 朋友想減肥但又說運動就會長肌肉")
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[問題] 這樣吃會變瘦嗎？請問肥肥現在想減肥的話 聽說不吃澱粉，多吃蛋白質就能瘦 那肥肥晚餐買拿坡里烤雞X6 肥肥吃五塊，肥肥的寵物狗吃一塊 這樣肥肥會瘦嗎？46
Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了呃，雖然用健康的食物取代不健康的是對的，但真的狂吃還是會胖的= = 同樣飽足感確實那些健康無糖的食物熱量會比不健康的少很多，但不能無節制的吃，雖然原原po能做到你這樣應該也會瘦，但取決於目標，看要砍掉自己幾成體重。 然後建議還是量體脂計比較好，原原po看起來是增加運動量的改變遠大於飲食控制，這樣做對減重效果不優，就算你蛋白質攝取足夠體重也不會明顯下降，因為肌肉也是有重量的，所以可能你脂肪少了二公斤，但肌肉增加了一公斤這樣。 所以之前常聽到什麼節食減肥容易復胖甚至變的更胖，因為節食的時候肌肉跟脂肪一起下降，結果又開始吃只有脂肪會回來。 體脂的另一個好處是tdcc會比較準，比用體重去算好很多，當然也是個參考就是了，最準其實要靠自己吃出來。![Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了](https://i.imgur.com/eAa4UOIb.jpg "Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了")
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[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！減肥無外乎製造熱量赤字 吃進去的比消耗的少 自然就可以達成減重效果 一堆營養師呼籲多吃蛋白質 麥當勞甜心卡![[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！](https://i.imgur.com/tgIar9kb.jpg "[問卦] 沒人發現吃麥克雞塊也可以減肥嗎！")
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[討論] 部長需要跟江少慶問一下蛋白質哪裡買的之前江少慶回來的時候 印象中第二年瘦了一圈 肌肉量看起來掉蠻多的 江少慶本人是說台灣蛋白質不好買 不過近年來肌肉有慢慢拉回來1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果![Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）](https://img.youtube.com/vi/g2hKJm5tsDI/mqdefault.jpg "Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸（低血糖？）")
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Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???那些叫你減肥要運動的 要嗎是想賣你課程的 要嗎就是還沒減肥成功的人 你去看健身房也一堆胖子在那邊運動 我半年瘦10-11公斤2
Re: [問卦] 生酮飲食是不是有錢人才有時間做雖然我是碳循環 但是低碳日有時候會吃到20g蛋白質 我只能說 生酮也有窮人版做法 尤其如果你不像我們運動要吃體重1.5-2倍g蛋白質X
Re: [問卦] 原來真的有人覺得重訓是智商稅喔？重訓就真的智商稅啊 肌肉怎麼產生 透過重量訓練撕裂肌肉 補充足夠蛋白質 生成肌肉1
Re: [問卦] 消耗大於攝入一定瘦的八卦？不是這樣的，我印象還有一個飲食均衡攝取， 你熱量夠，全部都是澱粉， 沒有蛋白質，纖維質，還有其他營養， 你的身體會先出事， 所以一般減肥是 選項2.三餐健康蔬果，肉（不考慮炸烤），青菜，澱粉
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[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部![[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部](https://scontent.ftpe7-3.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/466857769_1326487275175477_3080006969816680695_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200&_nc_cat=111&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=3ZyNta8z38cQ7kNvgGspxEM&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-3.fna&_nc_gid=A8NBVKHA6OECmrzisdOkfCn&oh=00_AYABSoTFp36Q8-TJGm4fKYZj3EPAB2FBqvBhUjk4pDxCSA&oe=67499F7B "[爆卦] 求高調！我們是學生與民眾！正在勞動部")
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[問卦] 強烈建議立雕像
![[問卦] 外國選手聽到 喔～喔喔～…歡呼聲在想什](https://i.imgur.com/28RabAnb.gif182.235.241.186 "[問卦] 外國選手聽到 喔～喔喔～…歡呼聲在想什")