Re: [閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???

PrettyOdd 發表於 2024/3/3 上午6:03:55

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???作者

()時間Mar 3 06:03:55 2024推噓 5 推:5 噓:0 →:13

那些叫你減肥要運動的
要嗎是想賣你課程的
要嗎就是還沒減肥成功的人
你去看健身房也一堆胖子在那邊運動

我半年瘦10-11公斤
運動要浪費時間還很累
但少吃只要管住嘴
減肥一開始就運動還可能反而吃更多
減肥初期一定是先靠飲食製造熱量缺口
實際上改變飲食種類也可以瘦很多
戒澱粉戒油炸就差很多了戒不掉就先減半
然後多喝水飲料手搖杯也盡量戒
吃東西盡量挑蛋白質和優質脂肪
飽足感很快就起來
甚至可以不要吃白飯麵條這些主食

單純想瘦就是飲食
要線條肌肉才是運動重訓
問題是很多人受不了食物誘惑
抵抗不了飢餓感這是反人性的

但我最近平台期
我通常平台期就會增加斷食時間
更頻繁的168斷食
繼續堅持下去

你親友的案例完全正確
減肥後你的胃習慣小食量
反而吃不下那麼多
以前胖的時候就是飽了還繼續吃
又吃錯食物導致血糖急速上升再急速下降

※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: 最近有個親友 60=>51KG
: 半年瘦了九公斤
: 她基本上都懶得運動
: 就靠168斷食跟211餐盤
: 或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
: 還有戒糖戒手搖戒零食
: 她說她以前很容易餓
: 現在反而不容易餓
: 不小心吃到甜食會
: 反而容易餓
: 還有一點就是她現在比較早睡九點多就睡
: 沒運動減重成功的人算少數嗎???

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