Re: [閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???

PrettyOdd 發表於 2024/3/3 上午6:03:55

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???作者

()時間Mar 3 06:03:55 2024推噓 5 推:5 噓:0 →:13

那些叫你減肥要運動的
要嗎是想賣你課程的
要嗎就是還沒減肥成功的人
你去看健身房也一堆胖子在那邊運動

我半年瘦10-11公斤
運動要浪費時間還很累
但少吃只要管住嘴
減肥一開始就運動還可能反而吃更多
減肥初期一定是先靠飲食製造熱量缺口
實際上改變飲食種類也可以瘦很多
戒澱粉戒油炸就差很多了戒不掉就先減半
然後多喝水飲料手搖杯也盡量戒
吃東西盡量挑蛋白質和優質脂肪
飽足感很快就起來
甚至可以不要吃白飯麵條這些主食

單純想瘦就是飲食
要線條肌肉才是運動重訓
問題是很多人受不了食物誘惑
抵抗不了飢餓感這是反人性的

但我最近平台期
我通常平台期就會增加斷食時間
更頻繁的168斷食
繼續堅持下去

你親友的案例完全正確
減肥後你的胃習慣小食量
反而吃不下那麼多
以前胖的時候就是飽了還繼續吃
又吃錯食物導致血糖急速上升再急速下降

※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: 最近有個親友 60=>51KG
: 半年瘦了九公斤
: 她基本上都懶得運動
: 就靠168斷食跟211餐盤
: 或是有時候整天只有一餐吃澱粉(少量)
: 還有戒糖戒手搖戒零食
: 她說她以前很容易餓
: 現在反而不容易餓
: 不小心吃到甜食會
: 反而容易餓
: 還有一點就是她現在比較早睡九點多就睡
: 沒運動減重成功的人算少數嗎???

--

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.4.66 (臺灣)

※ PTT 網址

推

Smallsh 03/03 06:26單純減重的話少吃就可以

→

Smallsh 03/03 06:27要維持一點肌肉量就要訓練+吃

→

Smallsh 03/03 06:27現在網路上一堆影片有心要學都可以

推

restinpeace 03/03 06:59大肌肉群的細胞同時也是生長激素雄

→

restinpeace 03/03 06:59激素等等的受體，而那些激素是可以

→

restinpeace 03/03 06:59回春變瘦的

推

brella 03/03 10:29我減肥確實以節食、運動為主

→

brella 03/03 10:29剛剛又才慢跑、快走80分鐘回家

→

brella 03/03 10:29超爽

→

brella 03/03 10:29也沒去過花錢的健身房，花錢減肥？

→

brella 03/03 10:29有夠盤

推

Cishang 03/03 10:52減肥7吃3動運動附加健康跟身體塑形

推

y6330c 03/05 11:12上班壓力大我是戒不了口，但後來朋

→

y6330c 03/05 11:12友找我一起做embody，他是針對局部

→

y6330c 03/05 11:13增肌，有了肌肉線條好看自然就會看

→

y6330c 03/05 11:13起來比較有型，而且增肌後基礎代謝

→

y6330c 03/05 11:13率也會跟著提高，所以懶得動的人做

→

y6330c 03/05 11:13醫美真的最快

同系列文章

[閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

Re: [閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???

Re: [閒聊] 沒運動減肥成功的人多嗎???