[閒聊] 沒運動 減肥成功的人多嗎???

milk7054 03/02 22:09多數吧，胖就吃出來的

milk7054 03/02 22:10很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30-

milk7054 03/02 22:1040kg

forevernew 03/02 22:37斷食啊！減肥其實要靠斷食，但如果

forevernew 03/02 22:37很喜歡運動的，就有點難度

mandy740512 03/02 22:37不算少數，只是只飲控沒有運動

mandy740512 03/02 22:37四肢加肚子都會有點肥肥的

ymx3xc 03/02 22:44可以，但這種方式只限前一年有效

ymx3xc 03/02 22:45之後基代會越降越低，少吃也會胖

ymx3xc 03/02 22:46甚至變代謝症候群，還是必須運動

ymx3xc 03/02 22:47然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快

ymx3xc 03/02 22:48真正難的是正常體重上限，這段才難

lue0511 03/02 23:05最近公司有辦減肥比賽

lue0511 03/02 23:05同事兩個月瘦了20kg

lue0511 03/02 23:05他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不

lue0511 03/02 23:05吃

lue0511 03/02 23:05沒運動

brella 03/02 23:27節食就好了

brella 03/02 23:27但還是養成運動習慣比較好

acps89188 03/02 23:42有，就我，但不是很健康的方式。當

acps89188 03/02 23:42時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥，

acps89188 03/02 23:42本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什

acps89188 03/02 23:42麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而

acps89188 03/02 23:42且每餐飯量也都減少很多，好像一年

acps89188 03/02 23:42內瘦了將近10公斤。不過前提是，我

acps89188 03/02 23:42雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正

acps89188 03/02 23:42餐，沒什麼在吃垃圾食物

poweryeh 03/03 00:03只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉

poweryeh 03/03 00:03一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較

poweryeh 03/03 00:03重要

lynn79422 03/03 00:15路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣

lynn79422 03/03 00:15啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零

lynn79422 03/03 00:15食區逗留 嘻嘻

johanzhou 03/03 00:25重點是肌肉維持吧？以後老了就知道

yoyoyolin 03/03 01:09我沒運動半年減8公斤，我是靠飲食

yoyoyolin 03/03 01:09控制、吃原型食物、168。不過這種

yoyoyolin 03/03 01:09方式後果就是容易復胖、基礎代謝降

yoyoyolin 03/03 01:09低。

JamesChan51 03/03 01:33我就沒運動，只有改變飲食，一年時

JamesChan51 03/03 01:33間從96減到70

ps2468810629 03/03 02:17減肥本來就是飲食控制為主

Armour13 03/03 03:26只要你能戒一輩子舊型阿

yu84 03/03 04:59Covid瘦了7公斤..

s210633 03/03 06:09運動只是鍛鍊心肺和體態 減肥主要就

s210633 03/03 06:09是靠飲食

eva19452002 03/03 07:00超胖的人一開始靠飲食控制瘦超快，

eva19452002 03/03 07:00比如說120公斤瘦到90公斤，但是從90

eva19452002 03/03 07:01要瘦到70公斤，只靠飲食就很難了

kissdodo 03/03 07:16胖是吃出來的啊，我靠節食跟改變飲

kissdodo 03/03 07:16食習慣，一年大概27公斤吧。後續因

kissdodo 03/03 07:16為生病吃類固醇胖到89，沒吃類固醇

kissdodo 03/03 07:17就半年多到63。只是不健康，還是需

kissdodo 03/03 07:17要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才

kissdodo 03/03 07:17是對的。

xjapan329 03/03 07:57看體質，反正我沒運動呼吸也會胖，

xjapan329 03/03 07:57靠運動(跑步)半年減6~7kg

flashshade 03/03 08:51樓上很適合當天災人禍時期的儲備糧

flashshade 03/03 08:51食

sandrasu 03/03 09:14我寧願多運動，自由自在的吃

kkotokyo 03/03 09:24對吃慾望不高的人，確實調整至正確

kkotokyo 03/03 09:24飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃，

kkotokyo 03/03 09:24建議加運動可以維持比較長久

et803 03/03 09:32飲食控制 但三餐一定要吃

et803 03/03 09:33我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦

et803 03/03 09:36同事就2年還3年從97減到69

et803 03/03 09:36但後面就飲食不注意2年後回彈到77

et803 03/03 09:39嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃

JONLY0617 03/03 09:50減肥要控制飲食 外食的熱量會比實際

JONLY0617 03/03 09:50熱量還要多10-15%(油、鹽、糖)

JONLY0617 03/03 09:51要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的

pibidiq 03/03 10:24211餐盤認真執行其實吃的很健康 血

pibidiq 03/03 10:24糖也穩

dong531 03/03 10:28斷食一吃就回來，肥肥我運動但不忌

dong531 03/03 10:28口，維持肥肥身材，嘻嘻

krpk 03/03 11:10可以啊，但是減肥是一輩子，瘦下來

krpk 03/03 11:10還要努力

krpk 03/03 11:10不要復胖

huiminyu 03/03 11:34就是少吃，一旦多吃就胖回來了

huiminyu 03/03 11:36我同學她姐176/52，平常根本不吃，

huiminyu 03/03 11:36連雞排都只吃幾口就吃了，純粹為了

huiminyu 03/03 11:36維持生命吃，對吃沒慾望

holameng 03/03 12:35可以，吃對食物戒糖戒垃圾食物不用1

holameng 03/03 12:3568

kissdodo 03/03 12:37我真的很討厭168，就自己嘴巴閉緊節

kissdodo 03/03 12:37制就好。

t520131412 03/03 12:57211很痛苦嗎？？？？？？？？？

t520131412 03/03 12:57一個211吃不飽，你有沒有吃第2個

doorfan 03/03 13:13我之前也是168變瘦 現在正常吃 吃超

doorfan 03/03 13:13多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇

doorfan 03/03 13:13人的

doorfan 03/03 13:13減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加

doorfan 03/03 13:13工食物

sonoftaiwan 03/03 13:54減肥不就消耗熱量大於攝取熱量 講

sonoftaiwan 03/03 13:54的這麼複雜

j855081221 03/03 15:44靠飲食可以瘦沒錯，但你年紀越大

j855081221 03/03 15:44問題還是會越來越多，我自己除了飲

j855081221 03/03 15:44食以外還是會持續去WG運動這樣相對

j855081221 03/03 15:44健康

dodoru 03/03 16:32有一定的人數是這樣做呀

dodoru 03/03 16:32雖然健身風氣有興盛很多，也多了許

dodoru 03/03 16:32多運動的人口，但現實來說總體人口

dodoru 03/03 16:33即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數

dodoru 03/03 16:33都愛運動。不運動的人還是比運動的

dodoru 03/03 16:34人多。而且現在飲食控制的觀念也有

dodoru 03/03 16:34比較先進一點，沒運動飲控合宜的話

dodoru 03/03 16:35不會掉基代、也不會掉肌肉。

dodoru 03/03 16:36211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方

dodoru 03/03 16:36式其實肌肉量能維持得不錯。

geige 03/03 16:57一直都是吃比動重要啊

Reachard0305 03/03 18:15我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下

Reachard0305 03/03 18:15來 但認真說體態比起有運動的真的

Reachard0305 03/03 18:15還是會差一些

dodoru 03/03 20:19有運動和沒運動當然還是不一樣，瘦

dodoru 03/03 20:19下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑

dodoru 03/03 20:20身材看起來更漂亮，然後消耗一點點

dodoru 03/03 20:20卡路里 (一般人的運動量其實能消耗

dodoru 03/03 20:21的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦)

dodoru 03/03 20:22所以胖的人有些不一定急著運動也是

dodoru 03/03 20:23不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項

dodoru 03/03 20:24很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被

dodoru 03/03 20:26剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒

dodoru 03/03 20:27有心力好好用正確、適合自己的方式

dodoru 03/03 20:28飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦

dodoru 03/03 20:30、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類

dodoru 03/03 20:32整個大崩潰，選擇對的食物對的比例

dodoru 03/03 20:33需要摸索調適期，調適好再運動不遲

Edison301076 03/03 23:07隨便吃的話 天天運動也不會瘦

b8827025 03/04 02:11我覺得主要還是因為基因

cockali 03/04 15:4263樓的同事跟我一摸一樣耶，97》64

cockali 03/04 15:42花了3年，最近胖回80，我減一年開始

cockali 03/04 15:42重訓，然後去年出車禍，被醫生禁止

cockali 03/04 15:42健身一年就胖起來了～

hzsw 03/04 16:57沒什麼運動只靠控制飲食，有瘦但很

hzsw 03/04 16:57慢，大概半年才瘦快3公斤