[問卦] 健身房重訓一個小時了 還要有氧嗎
剛練背一個小時
吃完飯還是累的要命
想想我體脂32
用吃的控制放棄了
等等該去健身房有氧一個小時嗎
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.95.161 (臺灣)
※ PTT 網址
→
先吃桶全家餐吧
→
去吃到飽一個小時增肌
推
可以走跑步機 坡度10以上走一個小時
推
先喝個可樂壓壓驚
推
先吃飽免得太累
推
辛苦了,來桶全家餐補補蛋白質吧
→
不多吃一點怎麼有體力做有氧
→
不用那麼累吧?重訓跟有氧可以分天做啊
噓
我健身房重訓兩小時 有氧一小時 給你參考
推
吃個吃到飽 壓壓驚
推
來杯珍奶配雞排
噓
沒力氣就改天有氧
→
先吃一桶炸雞再做
推
睡覺就會瘦了
推
練太壯了
→
你一個小時練背練什麼?
→
你是重訓三分鐘 休息十五分鐘嗎
→
要
噓
辛苦了 吃個胖老爹犒賞自己吧!
推
黨:快去練強壯一點抗中需要你衝前線
→
來騎北高有氧20小時
推
要 一起加油
推
沒力氣就不要再硬做 硬撐了
→
我看巨巨都練半小時耶 你滑手機練?
41
[閒聊] 健身到底有多難多可貴?體脂肪從32%降到了19% 我花了5個月..... 每天健身2小時 這個月19%想拼16%.....每天健身3小時! 有的時候待在健身房 不禁想我是誰~我在幹嘛~我為了什麼......29
[問題] 有氧不會酸痛,不會累,是什麼問題?小妹最近上健身房的有氧課大概一個月, 上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽,課程都一小時。 我一直有個疑問, 發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸,拳擊有氧老師還流汗。 不清楚是心肺比較好一點,還是動作有問題,之前常常跑步。21
[討論] 這樣的有氧會做的太多嗎?目前體重80公斤,身高182。體脂25% 現在一週六練,做三休一。每次練一個半小時,練完之後會去做階梯機半小時,心律維持 在150-175之間。休息日我也會去做有氧。因為住在健身房對面,很方便。 想把體脂肪降到17左右,現在每天吃大概1800-2000大卡,TDEE是顯示2700,這樣有氧會 做太多嗎?14
[問卦] 為甚麼健力肥宅都那麼排斥有氧運動?不是葉配啦 只是剛剛看到喬伊消體脂的影片 裡面有提到要減脂除了飲控跟多喝水 還要多做有氧 而且做有氧幾乎不會掉肌肉 我就想呀11
[問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了 如果一小時做重訓 30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面有氧給吃掉 做了等於白做5
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時9
[閒聊] 疫情過去之後還會去健身房上有氧嗎?最近疫情的關係 周遭很多女生 好像都是買個瑜珈墊放家裡 然後在客廳用電視看水管國外的女水管主瑜伽頻道或是一些徒手的有氧體適能頻道 一堂課一小時左右7
Re: [問卦] 健身要怎麼健出興趣肥宅我啊 去健身房都會跟教練喇賽 不外乎聊他同事、聊其他會員 看哪個單身有機會可以認識一下 隨便聊講一堆幹話4
[問題] 有氧分配請教想請教各位 原本是一週6天有氧 一次1小時 一週共6小時 健身房爬坡快走 會重訓完再做 因為最近比較難常常去2
Re: [問卦] 為什麼巨巨這麼鄙視有氧簡而言之 就是推有氧他們不能賺錢啊 有氧大家去操場去河濱跑就好了 幹嘛參加健身房 幹嘛跟你買教練課學器材 學自由重量怎麼做 很多教練都愛說甚麼有氧效果差 效率低 啊練得本來就是不一樣的東西
爆
[問卦] 下星期五了!1500萬的金流噴出來了嗎?93
[問卦] 震撼!台灣的中藥大部分從中國進口?77
[問卦] 有沒有感覺兩岸真的會有戰事了81
[問卦] 為什麼車禍直接撞死比撞殘成本低?爆
[問卦] 全台交通最爛的縣市投票一下吧發p72
[爆卦] 石破茂當選次任自民黨總裁67
[問卦] 夜市牛排一客80塊 吃過的人都幾歲了?61
[爆卦] 科學家首次做出單電子共價鍵46
[問卦] 理工科男回到古代,能開創現代文明嗎?38
[問卦] 東海女大生比較像地方的錯還是中央的錯29
[問卦] 臺鐵排骨便當也才80元,館長卻賣好貴啊!39
[問卦] 修蛋雞勒!40萬兵源不包含7年級惹吧^_^39
[問卦] 品客已經這麼貴了?!43
Re: [新聞] 擺拍被抓包!新竹市民政處長步槍扛肩上射35
[問卦] 為何8+9會家暴但是台女仍然很愛呢?24
[問卦] 北斗台語怎麼念?74
[問卦] 震撼! 南韓將禁止電動車停地下室!?34
[問卦] 新竹這樣100好像頗便宜?32
[問卦] 川普認定俄國「會贏喔」!諷澤倫斯基是28
[問卦] 看到啦啦隊比基尼寫真 會選下面那位?39
[問卦] 製造出精神病殺人犯的父母才應該死刑吧?68
Re: [新聞] 藍白卡總預算案 卓揆盼會面韓國瑜協商31
[問卦] 噫!我搶到票了30
[爆卦] 印尼輪姦少女致死的加害者父母不認錯31
[問卦] 店面手搖飲一杯利潤大概多少?30
[問卦] 吳慷仁是厭倦演甲甲才去支那發展的嗎?27
[問卦] 張學友代表作是啥?26
Re: [新聞] 政府訓練40萬民力 必要時支援軍事行動27
[問卦] 大家抵制巨業,給市府壓力弄到他倒?爆
[問卦] 超思案,為何沒有先羈押在取供詞?