[問卦] 臥推怎樣比較猛？

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各位巨巨早安 閒暇時間剛好看到黃士倫新的影片 影片中提到 最近深蹲達成250公斤了

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小弟是美國運動委員會的認證教練與相關內容專家（營養與運動員訓練），目前從事健身教練和教練培訓的工作，有定期發表偏知識性文章在IG粉專的習慣。 近期在準備「臥推」相關文章時，無意間看著NBA的體測數據看到著迷XD 就把一些體測數據和相關內容抒寫了一下，那因為運動員訓練、運動員體測這些內容。 或許一些板友和球友們不太能體會或理解，那小弟剛好在產業中，手上又有幾位是業餘運動員，有些運動員訓練的經驗，也有擔任大學籃球隊的私人體能教練所以想藉此跟各位分享、討論一下NBA體測、運動員訓練和臥推這塊 那因為原本內容只是想寫跟臥推相關的東西，結果寫到後面就NBA起來了XD 那想轉到NBA版分享，我就把內容倒裝一下，把NBA相關的東西放在前面，後面就會跟一般體適能的臥推相關，那有興趣的話各位可以參考看看。那因為是倒裝過的，文章情緒可能會不是很順暢，請各位包函

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Victor Wembanyama is officially listed at 229 pounds, h/t @BasketNews_com. Wemby gained 20 pounds this offseason. Victor Wembanyama目前的正式體重為229磅 (104 公斤)

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請注意，而且還是上胸臥推， 有健身過的都知道上胸臥推比平胸難也比較不會那麼重。 說實在當年看到這影片和新聞有被震撼到， 這就是NBA球員的身體素質，這就是他之所以與眾不同的地方。

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如題 成年大猩猩的力量是人類的6 到15 倍。 人類臥推的最大力量與重量比約為3 因此，以大猩猩300 磅的平均體重計算，它們可以舉起1800-4500 磅的重物。 猩猩的實力也非常強悍

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最近決定開始重訓，還是個新手， 目前是每天都練，從暑假開始也快一個月了， 平均每天在健身房都會待2小時或更多， 前幾天有去算了TDEE(2902) 體脂大多都在16、17徘徊，體重80

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加拿大艾博拿省，新任女子臥推舉重冠軍艾薇（如下圖） 上個月，艾薇以370磅的臥推成績，遙遙領先第二名達100磅的巨大優勢拿下女子臥推舉重冠 軍。 並打破該省女子臥推紀錄。

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這故事告訴我們 練臥推不要用槓鈴 裝槓片麻煩又危險 用啞鈴多好 超重就往旁邊一放

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先上列這幾個月的進度跟DEXA結果 2022/02 197.3磅 10.9% 2022/06 200.5磅 11.5% 2022/10 199.1磅 10.7% 2023/02 207.6磅 12.7%

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安安 本巨巨175/96/13.4% 這個問題很看體重 體重高的 臥推簡單 但是半馬難 體重輕的 半馬簡單 臥推難 尤其你又設定了兩個數字 100公斤的人臥推自身體重 簡單到不行 但是半馬100分應該不容易