Re: [問卦] 游自由式會練到闊背肌嗎？

※ 引述《cuba391156 (cuba391156)》之銘言：
: 照鏡子發現自己的闊背肌很不平均
: 右邊明顯比左邊大很多
: 是因為游自由式我只會右邊換氣嗎？
: 本身也有重訓 不確定是重訓還是游泳造成兩邊不平均
: 大大們能解惑嗎？

視覺上大有兩種可能.

一種就是真的大.

另一種就是姿勢問題.

你身體扭轉或是高低肩,都會造成外觀上的一大一小.

至於測試辦法也不難.

你用單手去做划船或是下拉.

你看你左右的力量有沒有平衡就知道.

對喔,請在動作品質好的狀況下去測試.

不然你左邊用肩膀代償,右邊用腰椎代償.那走一圈你還是搞不清楚有沒有平衡.

so...你要盡量孤立你的背闊肌.盡量只用背闊肌收縮,其他肌肉維持等長平衡.

在這種情況下測試.

如果力量差異不大,那基本上就是你的姿勢跑掉,視覺上才造成一大一小.

自由式一定用到背闊肌,並且背闊肌是重點肌群.

https://www.youtube.com/watch?v=HV1qttYuI4g

你自由式開始划水,動作不就雷同直臂下壓.

而自由式最重要的加速不就是這一段的划水.

至於說你會不會因為換氣而造成左右背闊肌不一樣大

我反而覺得,因為你固定用一邊呼吸m所以你身體習慣性扭轉.

自由式盡量習慣兩邊換氣,通常划三下換一次(兩下換一次太頻繁)

游中程例如200那種,甚至很多是5下換一次.

至於游100,通常是一口氣到對面再一口氣回來...XD

而你現在用另外一邊換氣一定覺得不順.

除了不適應那個姿態外.

也可能跟你身體已經扭轉了有關,因此活動空間被限制住.

不過只要你水性不要太差,慢慢游慢慢調整.

多游幾趟就會習慣了.

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你隨便去找一個比過賽的. 你看他100公尺是不是就兩口氣..XD 這點常識都不知道?

阿你平時游你不訓練肺活量?? 比賽強度你被逼著要換氣. 但是沒看到,能不換就不換,盡量減少換氣頻率. 因此通常順順游,100公尺一定兩口氣搞定. 訓練肺活量和身體代謝能力. 懂不懂啊外行人.

外行不要硬凹好嗎.

這樣你會很忙... 要不要直接考慮抬頭截?

阿你就自己去問比過賽的. 叫你問你又不問. 外行還裝懂.