[問卦] 每天伏地挺身10下真的有用?
網路上看到有女網友
連續三年每天做10下伏地挺身
然後身材如變化如圖片
http://i.imgur.com/AvlFAg1.jpg
10下伏地挺身其實蠻少的
這樣真的有健身效果?
我是不太相信
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 9 Pro.
--
飲食控制的話不動也會瘦
同理每天尻會變細
一下做五分鐘
瘦身健身永遠都是持之以恆 做就對了
一下十分鐘哪會沒用
屁咧
一定有配合飲食啦
ㄧㄒ可能半分鐘
怎麼不說每天呼吸就瘦下來
騙鬼,他沒禿頭
一定是有配合飲食
我聽他在
你去年有做3650下嗎?
其實真的不用太辛苦,你維持一年,每天
加一下就可以了,跟忍者跳樹一樣
女生有用吧 男生可能不行
唬爛的你也信
什麼都沒改變只是多做10下伏地挺身
最好有用
每天做還是可以的吧
每天十下 就會變成那樣 不可能........
飲食才重要
其他變因沒固定的實驗 沒路用
絕對不是10下伏地挺身的功效
一下二上,一………………………………..
有用啊,一下二上,一下去撐十分鐘才
能上來二
有 太壯
很多人都幹砲姿勢一百下 根本沒核心到
飲食更重要
10下頂多圓頂禿
10下沒用 10下四組還差不多
不同人吧
你自己試三年不就知道了
每天30下都沒用了 才10下能做什麼?
唬爛的,1下做一分鐘才有可能
豪小 10下是要練個雕
還不如每天平板支撐
後面要各種變式增加難度吧 像是下去花30秒
堅持三年阿 有點用吧
上來花30秒 身體坐人之類的
能維持基本體能 但沒辦法長出大肌肌
平板支撐明明是伏地挺身的下位替代
他能做十下耶 好強
沒屁用
明明還有飲食 其它運動
當然是騙你的
10下根本沒練到什麼
看起來不同人阿
軍中做不只10下一年後根本沒什麼差
ㄊㄞㄏㄢㄌㄜㄅㄚ
一下十分鐘試試看 促進肌耐力
10下怎麼可能有效果,何況你還越練越瘦
持續節食10年比較有用 10下比復健爛
不就越練重量越低,健身最基本的就是要
持續增加重量 其他運動也是 都要持續增
加強度,不然都只是做流汗的
肥宅每天打10次手槍 也沒用
你強度要增加不然也沒用
一下10分鍾,飲食不控制也一樣拉
哇 好厲害 他撐在那邊三年了 會瘦正常啦
好了啦八卦肥宅用嘴健身 說哪個動作有用.
飲食沒一起控制好 一切都是屁
一下做一分鐘,應該會有胸肌
伏地挺身預備 一下二上 一.......
飲食要控制
我同梯從小練有胸肌但方的我都捏他奶XD
跟健身的胸肌比不大好看就是
習慣養成之後 自然會再加菜單啊
不可能 即便可能也要搭配嚴格飲食控制
在台灣不可能,他平常一定走很多路
你十個伏立挺身作30分鐘也跟他一樣
搭配飲食,效果一定比沒做運動好
真的有用,你平常沒做,連一下標準都沒辦法
真的有用啊,我一天拉10下單槓光半
年就很明顯了
重點是持之以恆,他有搭配其他健身才能
這樣
10下5組可能有用吧
你文章只看一半的喔? 她後面有說還有
做其他健身 ==
屁
女生10下很猛
這種只挑想說的來說的發文方式,你是實
習記者在練習發文嗎
真心覺得有用
有動一定比沒動有用
還要搭配飲食控制
爆
[討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略大家好久不見,我是Barbend.Senpai 中秋佳節愉快,來跟大家分享我的故事,和後續的成果,又是一篇萬字文 :) 是這樣的,Senpai我從解剖科畢業後,轉而主修素人舉重,同時雙主修臥推。我因訓 練需要而長時間處在舉重專項的巔峰強,但又沒暫停臥推,最後因為在不同方向的動16
[閒聊] 山下智久胸縫三角凹下去是少練什麼?如題 我看很多健身達人胸縫中間的三角都凸出來鼓脹有力 山下智久這胸肌也需要時間練出來吧 可是三角那塊卻凹陷著19
[問題] 街頭健身建議小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在 買了一本書想要開始好好練 也照著上面的課表開始練 星期二練6
[問卦] 每天跑3km 伏地挺身100個 仰臥起坐70個如果有一個人 每天跑3公里 然後做伏地挺身100個 仰臥起坐70個 這樣整體的訓練算是如何? 贏得了健身教練嗎?8
[問題] 伏地挺身器最近因為疫情關係 比較少去外面練 想添購一組伏地挺身器 多少在家維持一下 網路上找有很多種 除了一般的 還有一種是握把斜的 跟可旋轉的8
[閒聊] 會叫貴族伏地挺身對尤菲就不會?終於跨過心理障礙看完血染尤菲 R2魯路墮落的時候跑去叫貴族伏地挺身 哇操 他媽這時候就很會搞笑 當初為什麼不會叫尤菲去做伏地挺身膩 這樣人家以後的稱號或許就變成健身皇女了4
Re: [問卦] 單手伏地挺身12下要健身多久才能達到這種姿勢要求不同差距很大 你看有些人唬爛沒什麼練就幾十下的 做起來腿打超開 身體整個歪的 然後右手只是抖阿抖的跟本沒下去 真正理想的單手伏地挺身完全就是雙手的姿勢- 其實提升伏地挺身數量就是提高專項運動表現(就像我們提高臥推數量、肩推數量) 一般普通單純為了減脂或增肌的人,做伏地挺身是為了減脂或是增肌為目標,所以伏地挺身只是個方法不是目標。 所以如果你的目標是想提升伏地挺身的數量,第一個要了解自己伏地挺身的動作標不標準有沒有代嘗,修正伏地挺身的動作,然後了解自己缺少什麼?是核心的穩定還是肌肉的耐力?針對自己弱的地方加強,例如三頭肌無力常常是手先無力,這時候我們就可以加點三頭的徒手訓練例如椅子肘屈或窄距伏地挺身,那如果是核心無力不穩定可以做橋式或是棒式來輔助.. 因此我我給你的建議是先了解你自己想要什麼,如果真的非常想提升伏地挺身的數量,那你先把自己的動作拍下來找出問題,然後網路上伏地挺身訓練的影片非常多你可以去參考看看比對自己的不足。 -----
- 如題啦 這是怪力 怪力的背後也有兩隻手 如果他一般的伏地挺身做累了
爆
[問卦] 韓國現在還有什麼贏台灣?爆
[問卦] 川普第一個政策是廢除變性法案爆
[問卦] 波波父母LINE群喊「衛福部支持我們」爆
[爆卦] 江坤宇炸裂爆
[問卦] 這是在保護綠鬣蜥嗎?45
[問卦] 中華隊表現至今算小聯盟什麼等級?45
[問卦] 未來醫院是不是都要掛「本院未使用波波」爆
[問卦] 科技業有什麼必學的英文單字?38
[問卦] 康橋或台北美國學校有比建中或實中強嗎39
[問卦] 12強女球僮 迷你裙18
[問卦] 不要再「吃原型食物」了,一堆人弄錯32
[問卦] 一堆1元怎麼花比較快?32
[問卦] 郭董小費給50萬不會心痛嗎?26
[問卦] 打籃球朋友說 12強也是自爽盃 怎麼反駁?33
Re: [新聞] 誰罩的?勞動部北分署長傳靠山超大尾30
[問卦] 為啥波波不在當地就業啊?19
[問卦] 以色列攻擊難民的新聞台灣都看不到26
[問卦] 要叫中華隊?還是台灣隊?73
[問卦] 紅豆餅最好吃的口味是奶油嗎???47
[問卦] 為什麼今年的高雄這麼受颱風歡迎?31
[爆卦] 世界12強預賽台灣2:1多明尼加28
[問卦] 工程業有什麼必學的單字?18
[問卦] Yuma讓我對日本幻想破滅39
[問卦] 現在用電量94%了欸 台電行不行27
[問卦] 姓肛門 要怎麼取名字轉彎變得好聽?11
[問卦] 可以叫主播不要再敗人品嗎?21
[問卦] LeBron James怎麼能上??29
[問卦] 原來不是每個牙醫都會拔智齒20
[爆卦] 台灣隊2連勝了啦!!!2:1贏多明尼加!!!爆
Re: [新聞] 墾丁觀光最慘一年! 全年旅遊人次將比疫