[問卦] 要練幾年才能啞鈴胸推單邊50kg?
通常一般蔬菜健身房
能單邊40公斤胸推
大概PR90了
能練到單邊50公斤的
大概要花幾年
有人有概念嗎
有沒有啞鈴胸推的八卦
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.3.245 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
87年
推
推這麼重幹嘛
推
嫩我隨便就單手500g了你還在那邊50
→
我怕練太壯
推
一輩子都練不到 單邊50是少數超巨巨的事
噓
幹我推12.5的
推
一年又一年
推
那是超級巨巨才能辦到的事情
推
啞鈴大重量比槓鈴難
推
不是兩三天就可以了嗎
推
感覺一週五練 兩三年可以
→
但啞鈴胸推太重其實頗危險
推
胸推而已…
推
肥宅我在WG練很久了 只有看過那邊一
→
個教練可以推50KG做組 真的很巨
44
[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?一直以來都是cable練下胸 最近想嘗試用雙槓撐體練看看 做完後下胸是有感覺 但伴隨著是肩膀前束有點撕裂感與脖子的不適 請教一個巨巨後![[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?](https://img.youtube.com/vi/WlMCZMA9URo/mqdefault.jpg "[問題] 想用雙槓撐體練下胸 臥推要有多少的水平?")
44
[問題] 基因是不是決定好一切了我健身到現在一年半了 從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg 到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下 練的也算勤，體態改變非常多 但就這個胸，怎麼練都不大![[問題] 基因是不是決定好一切了](https://i.imgur.com/xeDGUnpb.jpg "[問題] 基因是不是決定好一切了")
41
[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？看到旁邊的大叔拿40公斤（單邊） 啞鈴臥推 還可以做個8下 反觀我拿25而已 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼 有沒有八卦![[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？](https://i.imgur.com/2dRsbR5b.jpg "[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？")
24
[問題] 新手練胸請益想請問練胸的話 推薦哪幾個動作 目前是做 史密斯胸推 啞鈴斜板上胸推 機械飛鳥平胸推![[問題] 新手練胸請益](https://img.youtube.com/vi/Zlam6fslpWM/mqdefault.jpg "[問題] 新手練胸請益")
16
[問卦] 啞鈴肩推拿25公斤，什麼水平？我朋友練不到1年 啞鈴肩推拿55磅 差不多25公斤 做個6下 感覺蠻強的 差不多我拿胸推的重量了 反觀我還拿17.515
[問題] 關於重回健身房的大重量訓練？小弟我175/75 三級前啞鈴臥推是32kg可以推8下 槓鈴臥推大概可以推到70kg 那目前已經2個月沒有做大重量的訓練了 家裡的啞鈴最多單邊就是15kg14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼？？？因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推7
[問題] 高雄單次健身房放假暫回高雄 本肥想找高雄單次的健身房 希望機械式器材齊全 然後啞鈴有到單邊40公斤 各位巨巨有推薦的地方嗎～～～![[問題] 高雄單次健身房](https://i.imgur.com/O3jp3FJb.jpg "[問題] 高雄單次健身房")
6
[討論] 兩個月上了9堂教練課後的請益如題 先簡單說明以前的狀況 身高186公分 今年初體重93公斤，體脂絕對超過20% 經過了半年用跳繩有氧減脂的努力![[討論] 兩個月上了9堂教練課後的請益](https://i.imgur.com/dO8sTByb.jpg "[討論] 兩個月上了9堂教練課後的請益")
5
Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身我也是很懶的跑健身房的人 最早期我是使用蝦皮爛爛的可調式啞鈴 1000以內可以有單邊15公斤 然後直接瑜珈墊躺地板練 沒臥推椅行程比較短
50
[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走![[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走](https://i.imgur.com/PTzgFBWb.jpeg "[問卦] 被整層公寓的居民硬逼著搬走")
59
Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼![Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼](https://i.imgur.com/aIhcIm9b.jpeg "Re: [問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼")
47
[問卦] 婚姻板在吵外派那篇 是謝宜容翻版嗎？66
Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的![Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的](https://img.youtube.com/vi/mW95fXGRRSc/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的")
爆
[問卦] 這次霸凌致死新聞 怎麼突然壓不下來了？![[問卦] 這次霸凌致死新聞 怎麼突然壓不下來了？](https://i.imgur.com/ABDjpBFb.jpeg "[問卦] 這次霸凌致死新聞 怎麼突然壓不下來了？")
29
[問卦]普丁發表緊急談話![[問卦]普丁發表緊急談話](https://cdnn21.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png "[問卦]普丁發表緊急談話")
29
[問卦] 如果謝宜容堅持足不出戶呢？19
[問卦] 勞動部是在忙什麼?![[問卦] 勞動部是在忙什麼?](https://i.imgur.com/FTSyFY5b.jpg "[問卦] 勞動部是在忙什麼?")
21
[問卦] 現在社會以暴制暴才是王道吧![[問卦] 現在社會以暴制暴才是王道吧](https://i.imgur.com/EteiU4xb.jpeg "[問卦] 現在社會以暴制暴才是王道吧")
爆
[問卦] 40%滿意度會動搖嗎？28
Re: [新聞] 通知參加考績會「不讀不回」 謝宜容已與41
[爆卦] 遺書內容鏡新聞寫出來了![[爆卦] 遺書內容鏡新聞寫出來了](https://statics.mnews.tw/assets/images/cm3r9gqsj006k10m55kcl34xe-desktop.jpeg "[爆卦] 遺書內容鏡新聞寫出來了")
21
[問卦] 所以去勞動部的119人員也要調查吧31
[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?![[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?](https://imgpoi.com/i/XERH8E.jpg "[問卦] 周杰倫如果沒被吳宗憲挖掘，還能大紅嗎?")
13
[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭![[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭](https://i.ytimg.com/vi/icrbgpPDYL4/sddefault.jpg "[問卦] 謝宜容這種公主是不是一輩子沒低過頭")
12
[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？![[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？](https://i.imgur.com/t5RP0Avb.jpeg "[問卦] 如果欣梅爾小隊碰上和真小隊 誰會贏？")
50
[協尋] 勞動力北分署長 謝宜容9
[問卦] 世界上的G8主管真的有這麼多嗎?35
[問卦] 清大要併中華大學？？？![[問卦] 清大要併中華大學？？？](https://i.imgur.com/sgZbFVyb.jpg "[問卦] 清大要併中華大學？？？")
5
Re: [新聞] 通知參加考績會「不讀不回」 謝宜容已與59
[問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼13
[問卦] 引進綠鬣蜥的天敵不就好了?21
Re: [新聞] 勞動部霸凌案 死者母淚崩「我可憐的孩子9
[問卦] 一直貼大陸隨機傷人是想掩蓋？8
[問卦] 死不道歉會怎樣![[問卦] 死不道歉會怎樣](https://i.imgur.com/eRnW9cDb.jpg "[問卦] 死不道歉會怎樣")
10
[問卦] 如果真的丟香菇，美股會跌多少？6
Re: [新聞] 印度神童警告「明年8月對台灣很不利！」9
[問卦] 金流高手查到哪了？7
[問卦] 是不是應該先給謝宜容復職7
[問卦] 沒蓋白布還要坐輪椅搭貨梯這就是民主嗎![[問卦] 沒蓋白布還要坐輪椅搭貨梯這就是民主嗎](https://i.ytimg.com/vi/oGCEsi4Sa8k/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGFogXyhlMA8=&rs=AOn4CLCVer71UawibtFsARihgsdEeXCFSg "[問卦] 沒蓋白布還要坐輪椅搭貨梯這就是民主嗎")
![[問卦] 如果謝宜容堅持足不出戶呢？](https://i.imgur.com/nhyAe9db.jpeg223.136.123.181 "[問卦] 如果謝宜容堅持足不出戶呢？")
![[問卦] 40%滿意度會動搖嗎？](https://i.imgur.com/8ygDN7Bb.jpeg111.243.142.195 "[問卦] 40%滿意度會動搖嗎？")
![[問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼](https://i.imgur.com/tNVknJMb.jpg36.229.119.5 "[問卦] 烏克蘭打了兩年的戰爭獲得了什麼")