[問卦] 碳水循環減肥法,高碳低碳弄在同一天?==
以前的減肥方法是「一周七天都是低碳日」
後來人們發現這樣搞,會掉肌肉、掉髮、代謝變低
所以又發明了「碳水循環法」
一周裡,二天高碳日,其他都低碳日
來讓「掉肌肉、掉髮、代謝變低」的發生減少
那我很好奇了
與其用「周」,那何不用「天」呢?
比如一天三餐
早餐、晚餐是「低碳餐」,中餐是「高碳餐」
這樣不是更棒嗎?= =
一樓幫忙實驗一下後,一個月後報告成果?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.215.208 (臺灣)
※ PTT 網址
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二樓幫忙就好
噓
你沒吃飯的時候不就低碳 蛤?
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你覺得棒應該自己先驗吧
推
照你這樣講 乾脆以小時循環好惹
→
你沒有要比賽根本不用這樣搞 正常運動 算總
→
熱量就好了 看一堆白痴同事整天算東算西結果
→
兩三個月就不去重訓了 真的無言
推
我同一餐內用高碳的麵包夾住低碳的肉
大亨堡?= =
※ 編輯: DomainT (203.204.215.208 臺灣), 07/20/2023 16:34:02推
你確定要這麼整你的胰島素??
目前的「以週為單位」的碳水循環法才是在惡整胰島素吧? 反而像我這種以「餐為單位」,才是對身體影響最小的吧? 但減重效果應該也是最小
※ 編輯: DomainT (203.204.215.208 臺灣), 07/20/2023 16:37:19→
減肥不就少吃多動嗎 在吵什麼?偏方?
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人的身體神奇在,同樣的藥不同人吃了可
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能會有不同的效果,目前人類科學無法隨
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時掌握身體,所以才百家爭鳴。
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質量守恆阿 吃多少消耗多少囤積多少
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你認為你是對的,那就去做,結果如何也
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自己去承擔
→
算那個幹嘛
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總不可能你吃的比以前少還變胖吧 永動
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機膩
→
真的要健康,一堆東西都不能吃,紅肉就
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是科學驗證的致癌物,炸的也是
→
各種加工產品也沒必要吃
推
沒說都是零卡
噓
那個是有搭配訓練阿...
→
而且你這個說法我試過 就晚餐不吃澱粉
60
Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎?低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.6
[問題] 高碳與低碳間隔天數安排請問高碳與低碳是否要連續呢 高碳 高碳 低碳 低碳 高碳 低碳 高碳 低碳 上面兩種情境那種安排效果會比較好 --1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質2
[問題] 減脂期碳水計算各位巨巨 翹臀好 小弟最近在實施減脂計畫 採用的是碳水循環 主要討論飲食重訓計畫就不在此贅述 高碳日沒有什麼問題1
[問題] 碳循環問題請教打給後 哇肥蛹菌啦 想請教各位大大關於碳循環的問題 碳循環中有分低碳日以及高碳日 大致上我練腿外(深蹲日、硬舉日)都是低碳日 問題在於低碳日如果選擇吃梅花豬這種高油脂的肉(250g)1
Re: [問題] 這樣掉肌肉是否「營養/熱量攝取不足」因為你是量inbody 在你改變飲食的狀態下 其實就失去前後比較的意義了 簡單來說就是這個比較沒有意義 你可能真的掉肌肉X
[問卦] 有人試過碳循環減脂嗎如題 巨巨最常用來減脂的方法之一 好處是不容易掉肌肉 且快速減脂 高碳日 適合練腿 大量碳水化合物確保不會沒力 中碳日 練胸或背- 前陣子有詢問相關的問題 但是那時候訓練時間都是晚間 8 - 10點時段 故都是採取 下午到晚上時段補足當日的高低碳水分配 但近日因為疫情影響 故都約早晨七點多至健身房練至九點再前往上班
- 各位巨巨、水水大家好 小弟最近在進行減脂 我165/66 bf目前約15% 訓練一週六練 推拉腿二循環 練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態為無塵室工作
爆
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