[問卦] 登山小白
妹婿&妹 兩個拉我去 登山健行+路跑
太久沒運動 突然要我練心肺
爬抹茶山
自認心肺沒問題 沒菸酒乾淨宅 應該ok
3月12號去 陪路跑10k 訓練
回來小腿+膝蓋痛
鐵腿一整天 躺床上不能動
跑者都穿 專業的運動褲
我隨便穿個居家棉褲就去跑ㄌ
明天要去走波津加
有沒有防鐵腿的 撇步
比如穿什麼專業 衣服褲子
--
posted from android bbs reader on my Game Boy Color
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.82.144 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: tyrande (114.24.82.144 臺灣), 03/18/2023 15:19:31
→
先買好塔位
噓
沒救了
推
從山頂跳下去 越高越好 保證隔天不
噓
五樓都裸露屁眼登山 被甲甲狂肛
推
找五樓背你走
→
鐵腿
→
吃這個可以預防鐵腿
→
甲洨 沒有用 BCAA是唬爛的
→
鐵腿單純就是你平常動太少又一次動
→
太多
→
吃BCAA就能防止DOMS那也不用打藥了
→
每天做到爆吃BCAA就好
推
這兩個都算輕鬆
推
沒救，長期鍛練
推
久沒運動可以一次跑10k 人才啊
→
我第一次騎小折破百公里就是吃BCAA(1
→
2小時），隔天雙腿很奇怪，沒有鐵腿
→
，但是整個雙腿是緊繃的感覺！持續幾
→
天
47
[討論] 為何軍警要測三千?隨著科學化訓練普及，新的訓練方式出現，軍警內部有越來越多聲音質疑為何一定要 測三千公尺跑步。常見的質疑有：跑得再快，也不會比子彈快；現代部隊全身裝備隨便穿 都二十公斤起跳，一直練輕裝跑步還不如練負重行走；現代化戰爭載具使用頻繁，大家都 坐車或甚至搭飛機到戰場，誰還在跟你行軍等等。 我認為，測三千並不是要測你多會跑步，可以行軍多遠，而是要測你的心肺功能。如![[討論] 為何軍警要測三千?](https://i.imgur.com/QvZZ19Jb.jpg "[討論] 為何軍警要測三千?")
49
[閒聊] 都穿哪種褲子去運動?之前是都穿uq的緊身褲、leggings 只是因為無法單穿，外面還會搭長t 常常看有人穿一些運動緊身褲搭起來很好看 爬文發現如果是穿壓力褲的話還可以防鐵腿、增加運動表現什麼的 所以最近有打算買壓力褲穿33
[問題] 想加強心肺 距離跟速度哪個比較優先?文長 我心肺很弱 (長年把身體搞爛的關係 熬夜亂吃不運動etc) 但最近愛上了爬山 已爬山約半年 也有在調作息27
[心得] 跑者的確診與恢復小弟覺得 現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了 剛好自己確診剛康復 就來分享一下自己的心得 提供大家討論！ 年齡：20初![[心得] 跑者的確診與恢復](https://braveathlete.net/pic/article/4454.jpg?220302103414 "[心得] 跑者的確診與恢復")
15
[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)各位山友好，這次來分享在家可做的心肺的訓練喔! 有興趣的人可以follow FB: You Tube影片連結: 【為什麼要練心肺耐力?】 還記得我第一次爬百岳，傻傻的就跟朋友去爬雪山，因為沒抽到三六九山屋，所以一天從![[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)](https://img.youtube.com/vi/81zgKXMlVVc/mqdefault.jpg "[情報] 給山友的居家訓練指引(二.心肺篇)")
10
[問題] 是否要另外買登山襪?新手想請教版上的各位大大 想說一生一定要爬一次玉山 很幸運地抽中了，預計是兩天一夜的行程 最近在開始著手準備 想要請問的是，朋友有建議要買專業的登山襪6
[問題] 請推薦爬山好穿的壓力褲前陣子微解封陪朋友去爬個郊山 想說難度不算高 隨便穿個運動褲就出門 結果太久沒運動隔天鐵腿到不行 酸了兩三天才好![[問題] 請推薦爬山好穿的壓力褲](https://www.a-myzone.com/images/og/accessories.jpg "[問題] 請推薦爬山好穿的壓力褲")
8
[問題] 重新開始跑步的訓練各位好:) 大概有1年...好久沒有好好跑步了，這一切都是我的藉口，絕對不是兩個小孩接著出生 每天都累得要命的原因!!! 因為好久沒跑，體重增加到86KG,準備開始慢慢重新開始，結果3K竟然跑了22分鐘... 只好安慰自己超慢跑也是有消耗熱量，請問大家有沒有很久沒有跑步，重新開始練習的4
[心得] 兩個月跑四場山路馬第一場馬:太平山馬 因為住在台北民宿,加上偏頭痛發作,睡的不是很好,坐接駁車到會場有暈車現象 這場比賽在高山將近2000公尺,第一次在高山上跑,難免會怕有高山症出現,加上狀況不是 很好,所以一開始就跑的比較保守,這場比賽路道上都沒車子經過,所以不怕有車子的危險,![[心得] 兩個月跑四場山路馬](https://i.imgur.com/doDtXA4b.jpg?fb "[心得] 兩個月跑四場山路馬")
[遊記] 抹茶山 聖母登山步道抹茶山- 宜蘭礁溪最近很夯的網美景點，好抹好抹的綠綠抹茶山，不過走起來很不平易近 人啊，來回就要五六個小時，而且部分路段階梯路面濕滑，建議攜帶登山杖和穿著登山鞋 前往 抹茶山-聖母山莊登山步道，![[遊記] 抹茶山 聖母登山步道](https://acarpblog.com/wp-content/uploads/2020/10/IMG_20201002_100439_1.jpg "[遊記] 抹茶山 聖母登山步道")
爆
[問卦] 北檢是不是一堆畜生聚集地![[問卦] 北檢是不是一堆畜生聚集地](https://i.imgur.com/ioofaywb.jpeg "[問卦] 北檢是不是一堆畜生聚集地")
爆
Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://i.imgur.com/lqM7BK9b.jpeg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
爆
[問卦] 「橘子」許芷瑜為什麼留滯日本啊?![[問卦] 「橘子」許芷瑜為什麼留滯日本啊?](https://i.imgur.com/cA1mVQHb.jpeg "[問卦] 「橘子」許芷瑜為什麼留滯日本啊?")
51
[地震] 地震![[地震] 地震](https://i.imgur.com/7L0Sxhzb.gif "[地震] 地震")
爆
[爆卦] 劉靜怡：終於轉移焦點了![[爆卦] 劉靜怡：終於轉移焦點了](https://i.imgur.com/rRgXGRUb.jpeg "[爆卦] 劉靜怡：終於轉移焦點了")
爆
[問卦] 我成台灣首富啦啦啦啦啦啦![[問卦] 我成台灣首富啦啦啦啦啦啦](https://i.imgur.com/ewEc0ifb.jpeg "[問卦] 我成台灣首富啦啦啦啦啦啦")
爆
[問卦] 日本外務大臣：中華文化是亞洲最文明的94
Re: [新聞] 柯文哲在市長辦公室「踩飛輪收300萬現金![Re: [新聞] 柯文哲在市長辦公室「踩飛輪收300萬現金](https://i.imgur.com/jzKsWyxb.jpeg "Re: [新聞] 柯文哲在市長辦公室「踩飛輪收300萬現金")
53
Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://i.imgur.com/3Hioh7Fb.jpeg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
90
[問卦] 美國加州黑人捷運上毆打搶劫亞裔女子![[問卦] 美國加州黑人捷運上毆打搶劫亞裔女子](https://pbs.twimg.com/amplify_video_thumb/1871927124333830144/img/zHDnbyfruahMnpZd.jpg:large "[問卦] 美國加州黑人捷運上毆打搶劫亞裔女子")
67
[問卦] 真的該站出來了78
[問卦]（晚間實況）小草聚集包圍北檢 要衝了？![[問卦]（晚間實況）小草聚集包圍北檢 要衝了？](https://i.imgur.com/ZXFC6Ywb.jpeg "[問卦]（晚間實況）小草聚集包圍北檢 要衝了？")
爆
Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://i.imgur.com/fYPvyLib.jpeg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
62
[問卦] 民主國家會發生沒證據把你關到死的狀況？![[問卦] 民主國家會發生沒證據把你關到死的狀況？](https://i.imgur.com/xcSga2Xb.jpeg "[問卦] 民主國家會發生沒證據把你關到死的狀況？")
18
[問卦] 欸 八卦怎麼大崩潰了？![[問卦] 欸 八卦怎麼大崩潰了？](https://i.imgur.com/d2pQNhZb.jpeg "[問卦] 欸 八卦怎麼大崩潰了？")
爆
Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光![Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光](https://i.imgur.com/q1jsXJlb.jpeg "Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光")
44
[爆卦] 北檢起訴柯文哲 新聞稿全文（截圖![[爆卦] 北檢起訴柯文哲 新聞稿全文（截圖](https://i.imgur.com/uKypnXdb.jpeg "[爆卦] 北檢起訴柯文哲 新聞稿全文（截圖")
50
[問卦] 現在悲傷五階段到哪階段了？ 還適用嗎？![[問卦] 現在悲傷五階段到哪階段了？ 還適用嗎？](https://i.imgur.com/CEJCRQyb.jpeg "[問卦] 現在悲傷五階段到哪階段了？ 還適用嗎？")
52
Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光![Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800x533-fp/s3/media/image/2019/02/23/20190223-102955_U14224_M501177_6ee4.jpg?itok=iqji6s45 "Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光")
42
Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」![Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」](https://i.imgur.com/PvM3kJMb.jpeg "Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」")
41
[問卦] 長輩：要是老蔣時代，這些小草通通槍斃57
[問卦] excel記載大量fc番號會怎樣？![[問卦] excel記載大量fc番號會怎樣？](https://i.imgur.com/11geFuWb.gif "[問卦] excel記載大量fc番號會怎樣？")
爆
Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光![Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光](https://cdn2.ettoday.net/images/kp_verdict/kp082.jpg "Re: [新聞] 快訊／柯文哲168頁「起訴書全文」曝光")
43
[問卦] 帶1500萬現金 要怎麼過海關？![[問卦] 帶1500萬現金 要怎麼過海關？](https://i.imgur.com/li8Rb2Eb.jpeg "[問卦] 帶1500萬現金 要怎麼過海關？")
39
[問卦] 190頁起訴書 館長4小時就看完了？！![[問卦] 190頁起訴書 館長4小時就看完了？！](https://i.imgur.com/Ybx0Il5b.jpg "[問卦] 190頁起訴書 館長4小時就看完了？！")
41
Re: [問卦] 所以說 那個金流呢![Re: [問卦] 所以說 那個金流呢](https://i.imgur.com/yuLOSX6b.jpeg "Re: [問卦] 所以說 那個金流呢")
36
[問卦] 雷蒙多：封殺晶片沒用，中國只會更強![[問卦] 雷蒙多：封殺晶片沒用，中國只會更強](https://img.youtube.com/vi/WbWCADRKnwU/mqdefault.jpg "[問卦] 雷蒙多：封殺晶片沒用，中國只會更強")
49
Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）![Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）](https://img.youtube.com/vi/UHqbfNFtA90/mqdefault.jpg "Re: [爆卦] 金流來囉（新聞稿截圖）")
35
[問卦] 成步堂龍一救得了柯文哲嗎![[問卦] 成步堂龍一救得了柯文哲嗎](https://i.imgur.com/XmpECIsb.jpeg "[問卦] 成步堂龍一救得了柯文哲嗎")
33
Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」![Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」](https://i.imgur.com/wvSc6lUb.jpeg "Re: [新聞] 行動硬碟內容曝！柯文哲寫「朕是雍正帝」")
![[問卦] 真的該站出來了](https://i.imgur.com/Z9YWEaGb.jpeg223.137.223.235 "[問卦] 真的該站出來了")