Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？
※ 引述《smithjr (星爆庶民)》之銘言：
: 消耗體力啊
: 會失眠的 都是靠腦袋工作的
: 一整天都沒什麼動
: 睡覺時 體力值都滿的
: 是要怎麼睡
: 有失眠的 最好睡覺前
: 先去跑步 等跑到沒力在回來睡
: 大概不用五分鐘就昏睡了
我最近發現好像反而不運動之後睡眠品質變好
好奇有沒有人也這樣的
兩個月前檢查眼壓高
因為還在查哪種運動比較適合
所以就暫停之前有做的超慢跑跟徒手重訓
結果發現睡眠品質變好
原本偶爾會早醒 現在不會
不管有沒有運動入睡都是沒問題
而且手環顯示深度睡眠沒什麼改變 之前也是差不多都有達標
fitbit手環給的睡眠成績 之前有運動月平均是80~81
這兩個月幾乎沒運動 變85、86
最近又開始運動了 不知道會不會又早醒 怕
雖然四點多早醒要繼續睡還是睡得著 可是還是希望不要早醒
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.6.182.68 (日本)
※ PTT 網址
推
運動的時間不對吧。運動完反而不會想睡
→
人的身體會記憶，像大便時間可以調整一樣
→
不能太晚運動阿
→
如果養成睡前運動的習慣，一但沒運動就會
→
更難睡
我大概22點半以後才睡 不會睡前運動 但我有時傍晚會運動 我改看看時間好了
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/04/2023 17:15:49![Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？](https://img.youtube.com/vi/gaGur-_Eb_g/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎？")
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