Re: [問卦] 有什麼對抗失眠的妙招嗎?
※ 引述《smithjr (星爆庶民)》之銘言:
: 消耗體力啊
: 會失眠的 都是靠腦袋工作的
: 一整天都沒什麼動
: 睡覺時 體力值都滿的
: 是要怎麼睡
: 有失眠的 最好睡覺前
: 先去跑步 等跑到沒力在回來睡
: 大概不用五分鐘就昏睡了
我最近發現好像反而不運動之後睡眠品質變好
好奇有沒有人也這樣的
兩個月前檢查眼壓高
因為還在查哪種運動比較適合
所以就暫停之前有做的超慢跑跟徒手重訓
結果發現睡眠品質變好
原本偶爾會早醒 現在不會
不管有沒有運動入睡都是沒問題
而且手環顯示深度睡眠沒什麼改變 之前也是差不多都有達標
fitbit手環給的睡眠成績 之前有運動月平均是80~81
這兩個月幾乎沒運動 變85、86
最近又開始運動了 不知道會不會又早醒 怕
雖然四點多早醒要繼續睡還是睡得著 可是還是希望不要早醒
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.6.182.68 (日本)
※ PTT 網址
推
運動的時間不對吧。運動完反而不會想睡
→
人的身體會記憶,像大便時間可以調整一樣
→
不能太晚運動阿
→
如果養成睡前運動的習慣,一但沒運動就會
→
更難睡
我大概22點半以後才睡 不會睡前運動 但我有時傍晚會運動 我改看看時間好了
※ 編輯: levs (118.6.182.68 日本), 11/04/2023 17:15:49爆
[問卦] 有睡眠障礙的+1難以入睡,躺下去15分鐘之內沒辦法睡著。 淺眠,無法睡到鬧鐘響,早醒, 現代人好像很常有睡眠障礙的問題, 導致長期慢性疲勞, 增加疾病風險,79
[閒聊] 重訓後睡眠品質越來越差下班後晚上8~10點 大概一周5~6練 每次1個半小時~2個小時 這半年開始由機械式訓練改成自由式訓練 而且開始加重磅數 結果發現越睡越差 難入眠 淺眠 睡不到四小時就早醒 夜尿便多25
[討論] 重訓後睡眠時間變短??以前還沒在規律運動時 每天睡眠時間都至少7-9小時 但自從開始規律重訓後 睡眠時間反而變短了 只有6-7小時左右 以上都是指 撇除掉真的很累很累 睡著後自然醒來的時間 但是看很多人都說 睡眠對肌肉成長或休息很重要 至少要7-8小時 我都只睡6-7小時左右 會不會有影響???12
[購機] 小米手環5/Galaxy fit21.預算範圍/考慮機種:例:10K-20K/iPhone12 Pro Max、Note20U、XPERIA 5II 預算希望千元內 A.小米手環5 B.Samsung Fit2 C.其他也可以9
[問題] 初次選購智慧型手環/手錶各位好 因為本身心肺功能蠻差的 然後最近覺得胸悶跟會喘的程度跟以前有比較重 再加上睡眠品質一直覺得不是很好 所以想說買個手環或手錶來監測試試看9
[問題] Garmin 智慧錶紀錄重訓組數準嗎?最近想入手Gaemin venu2 可以記錄運動狀態 也可自己計算組數 但不曉得實際用起來好不好用,如果還要一直手動調整那就沒屁用了 順便追蹤一下身體的健康數據9
[問卦] 都上班1小時了 為啥智慧手環判斷我在睡覺我想說伸展一下 看看新買的運動手環 app顯示我今天通勤走幾步 消耗多少熱量 結果點到睡眠那欄 靠北 怎麼顯示我9點開始淺眠 睡眠品質一般- 每天深度睡眠都只有 1.5 小時 大概佔總睡眠的 20% 這樣手環說只有 PR20 == 各位 30cm Z奶 有多深
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[問題] 大家智慧運動錶用得久嗎茹媞 小妹喜歡運動 有氧跟重訓都有 最近想淘汰戴了7年的BABY-G 由於CASIO政治立場與我不同 所以不想買了
爆
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