Re: [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞
※ 引述《abcd991276 (QQ)》之銘言：
: https://i.imgur.com/i2aJiyJ.jpg
: 每天重訓加有氧
: 結果肌肉量沒增加
: 重訓484練了個寂寞
: 乾五八卦
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13 mini
應該是你減脂太少了
https://www.youtube.com/watch?v=B19aP37wW8Q&t=4s
這個肥宅90天肌肉量沒增加多少
但是肥肉減去一堆
但脫下衣服胸腹肌都有
而且很符合八卦肥宅怕練太壯原則
我覺得你要脫衣服給看大家看有沒有改變才準
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.243.176 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我覺得有修圖
推
太瘦了吧= =
推
12.7靠光影就可以出線條了沒問題,問題是這
→
例BMI已經過輕,整段下來還掉一些肌肉.
→
掉肌肉又怎樣 再練回來就好了
→
哪有減脂不掉肌肉的
→
簡單講就是為了體脂身材好看後期直接殺體重
→
,沒在管這樣對身體好不好的問題了.
→
網紅背後有營養師團隊。
→
而且人家可能有底子 所以增肥瘦身都快
噓
肌肉看起來真的噁
→
這個胸肌你跟我說沒練過？
推
屁啦，我不相信這個是沒有健身經驗的小白
→
，那個胸型就是曾經有練過的
我以為低體脂的89猴子胸型都長這樣欸
※ 編輯: touurtn (220.132.243.176 臺灣), 08/14/2023 22:53:34![[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞](https://i.imgur.com/i2aJiyJb.jpg "[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞")
![Re: [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞](https://i.imgur.com/gMt064Ub.jpg "Re: [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞")
50
[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
21
Re: [問題] 飲食控制我有個已經放棄的朋友跟你是一模一樣的問題 ※ 引述《mountpig》之銘言 : 小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 兩個月就想看到什麼成果太急 : 身高:184![Re: [問題] 飲食控制](https://i.imgur.com/0Ha2Lbab.jpg "Re: [問題] 飲食控制")
13
[問題] 肌動減脂vs冷凍減脂，非侵入瘦身療程效果雖然最近上健身房的頻率也高一點了 但腹肌好像還是有點練的弱弱的 想偷吃步做一下非侵入減脂 目前研究了爬文研究這兩療程 冷凍減脂：凍死脂肪細胞，達到瘦身效果9
[問題] 何謂成功/正確的增肌減脂每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪 減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉 但是除非有彼特犬的基因 不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態 那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪7
[問卦] 韓國的健身風氣贏台日嗎？韓國人好像健身風氣滿好的 認識兩個韓國朋友都一週練5.6天 年輕男女常常跑健身房 身材都不會太差 而日本台灣的風氣好像沒那麼好5
[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人RT 幹 一堆肥宅說女森不喜歡練太壯 怎麼我看健身房的肌肉棒子每天都跟不同的妹子摸來摸去啊？ 肥宅484都在騙人![[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人](https://i.imgur.com/ugH5fI5b.jpg "[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人")
3
Re: [問題] 減重之後 增肌問題如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天練腿1
Re: [問卦] 健身五個月，沒長半點肉，求助安安 本巨巨175/94/12.7% 你要這樣看 你現在算是增肌又減脂 骨骼肌看起來帳面都沒變 但是你同時體脂肪減了6公斤 一般來說 減脂的時候 肌肉量也多少會掉一點3X
Re: [問題] 是否該繼續減脂？請問是不再減脂，但要增加肌肉量嗎？ 或維持現狀即可(已對體態滿意) 前者：增加肌肉量 的確需要增加澱粉量，晚餐至少半碗。 因澱粉是燃燒蛋白質的來源，不能沒有。
爆
Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認![Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認](https://i.imgur.com/lFjpagFb.jpeg "Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認")
爆
Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認![Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認](https://i.imgur.com/LrzEx7Jb.jpg "Re: [新聞] 昔台東得獎民宿被踢爆浴室裝針孔 業者認")
爆
[問卦] 波特王的微博![[問卦] 波特王的微博](https://i.imgur.com/ndjQoP5b.jpeg "[問卦] 波特王的微博")
84
[爆卦] 屏東停電嗎？![[爆卦] 屏東停電嗎？](https://i.imgur.com/VkN8hWkb.jpeg "[爆卦] 屏東停電嗎？")
69
[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?![[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?](https://i.imgur.com/tP15RJOb.jpeg "[問卦] 衣服曬不乾很快就發臭，是洗衣機問題嗎?")
73
Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「![Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「](https://i.imgur.com/xFN0rt6b.jpg "Re: [新聞] 波特王被挖出6年前到中國拍Vlog！網酸「")
88
Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明![Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明](https://i.imgur.com/RLTkKGub.jpg "Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明")
56
[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？![[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？](https://i.imgur.com/E8Jc693b.gif "[問卦] 飛兒樂團以前很紅嗎？")
50
Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投![Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投](https://i.imgur.com/Ft74SI4b.png "Re: [新聞] 快新聞／王義川痛陳「五個月前就說別投")
49
[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！![[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！](https://i.imgur.com/nMpEAdYb.jpeg "[問卦]ㄎㄎ， 現在淡水河口好多海巡署在巡邏！")
49
[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？![[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？](https://s.yimg.jp/images/news-web/all/images/ogp_default.png "[問卦] 姬路城可能漲價 還會去嗎？")
41
[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！![[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！](https://i.imgur.com/Q8hJn6Nb.jpeg "[問卦] 家裡附近早餐店降價了！！！")
41
[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？![[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？](https://i.imgur.com/DsL0fM6b.jpeg "[問卦] 中國北京CBD變丐幫大會了？")
30
[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深![[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深](https://i.imgur.com/RBnlPqOb.jpeg "[問卦] 小孩今天畢業 感觸很深")
65
[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？![[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？](https://i.meee.com.tw/qnawOLX.jpg "[問卦] 有人鼻子常常有ㄧ邊無法呼吸正常嗎？")
32
[問卦] 中國在傳全球景氣「一鯨落，萬物生」？57
[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？![[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？](https://img.youtube.com/vi/p7TpNBAL6LI/mqdefault.jpg "[問卦] 講晚安＝性暗示禁語的文革性平團體是？")
33
Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！![Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！](https://i.imgur.com/k8TUEjVb.jpeg "Re: [問卦] 波特王：中共打過來我先逃再講！")
25
[問卦] 捷克史上最誠實的火辣廣告！？20
Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎![Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎](https://img.youtube.com/vi/rBVaHY2Y_Yw/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 沒人發現兩岸戰力差距越拉越大嗎")
26
Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明23
[問卦] 日本人為什麼這麼排外?????21
[問卦] 你覺得習近平到底有沒有要打台灣？24
[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？![[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？](https://i.imgur.com/dKcrXIbb.gif "[問卦] 人生有多少錢基本上就算破關了？")
23
[問卦] 為何不選個地球大總統？9
Re: [新聞] 習近平：美刺激我打台灣 我不上當20
[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？![[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？](https://i.imgur.com/7hN1LKPb.jpeg "[問卦] chatdpp是怎麼做出來的？")
16
[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎![[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "[問卦] 32處男蕁麻疹一個禮拜都長在懶叫以下怎")
21
[問卦] 請問16蹲和空幹30秒誰比較屌？![[問卦] 請問16蹲和空幹30秒誰比較屌？](https://i.imgur.com/AYFqaTjb.jpeg "[問卦] 請問16蹲和空幹30秒誰比較屌？")
18
[問卦] 少子化，現在建中北一女程度484不如以前
![Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明](https://i.imgur.com/mjKZjYMb.jpeg101.136.116.217 "Re: [新聞] 罷免高虹安生變…協助收件書店突發聲明")
![[問卦] 少子化，現在建中北一女程度484不如以前](https://i.imgur.com/M2Y9Mywb.jpeg122.121.166.133 "[問卦] 少子化，現在建中北一女程度484不如以前")