Re: [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞
※ 引述《abcd991276 (QQ)》之銘言：
: https://i.imgur.com/i2aJiyJ.jpg
: 每天重訓加有氧
: 結果肌肉量沒增加
: 重訓484練了個寂寞
: 乾五八卦
: ----
: Sent from BePTT on my iPhone 13 mini
應該是你減脂太少了
https://www.youtube.com/watch?v=B19aP37wW8Q&t=4s
這個肥宅90天肌肉量沒增加多少
但是肥肉減去一堆
但脫下衣服胸腹肌都有
而且很符合八卦肥宅怕練太壯原則
我覺得你要脫衣服給看大家看有沒有改變才準
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.243.176 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我覺得有修圖
推
太瘦了吧= =
推
12.7靠光影就可以出線條了沒問題,問題是這
→
例BMI已經過輕,整段下來還掉一些肌肉.
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掉肌肉又怎樣 再練回來就好了
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哪有減脂不掉肌肉的
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簡單講就是為了體脂身材好看後期直接殺體重
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,沒在管這樣對身體好不好的問題了.
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網紅背後有營養師團隊。
→
而且人家可能有底子 所以增肥瘦身都快
噓
肌肉看起來真的噁
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這個胸肌你跟我說沒練過？
推
屁啦，我不相信這個是沒有健身經驗的小白
→
，那個胸型就是曾經有練過的
我以為低體脂的89猴子胸型都長這樣欸
※ 編輯: touurtn (220.132.243.176 臺灣), 08/14/2023 22:53:34![[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞](https://i.imgur.com/i2aJiyJb.jpg "[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞")
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[問題] 增肌減脂選擇小弟我目前健身到現在大概9個月， 訓練的狀況一週大概是5～7天， 菜單部分，最近跟朋友一起練，大概是：胸、背、手、腿分日練。 飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物，幾乎 不喝含糖飲料、至少吃足體重（100g）以上的蛋白質。![[問題] 增肌減脂選擇](https://i.imgur.com/j6sQQBcb.jpg "[問題] 增肌減脂選擇")
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Re: [問題] 飲食控制我有個已經放棄的朋友跟你是一模一樣的問題 ※ 引述《mountpig》之銘言 : 小弟開始運動已經兩月有餘，基本上一周都練三天 兩個月就想看到什麼成果太急 : 身高:184![Re: [問題] 飲食控制](https://i.imgur.com/0Ha2Lbab.jpg "Re: [問題] 飲食控制")
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[問題] 肌動減脂vs冷凍減脂，非侵入瘦身療程效果雖然最近上健身房的頻率也高一點了 但腹肌好像還是有點練的弱弱的 想偷吃步做一下非侵入減脂 目前研究了爬文研究這兩療程 冷凍減脂：凍死脂肪細胞，達到瘦身效果9
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[問卦] 韓國的健身風氣贏台日嗎？韓國人好像健身風氣滿好的 認識兩個韓國朋友都一週練5.6天 年輕男女常常跑健身房 身材都不會太差 而日本台灣的風氣好像沒那麼好5
[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人RT 幹 一堆肥宅說女森不喜歡練太壯 怎麼我看健身房的肌肉棒子每天都跟不同的妹子摸來摸去啊？ 肥宅484都在騙人![[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人](https://i.imgur.com/ugH5fI5b.jpg "[問卦] 肥宅都說練太壯沒砲打 根本騙人")
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Re: [問題] 減重之後 增肌問題如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天練腿1
Re: [問卦] 健身五個月，沒長半點肉，求助安安 本巨巨175/94/12.7% 你要這樣看 你現在算是增肌又減脂 骨骼肌看起來帳面都沒變 但是你同時體脂肪減了6公斤 一般來說 減脂的時候 肌肉量也多少會掉一點3X
Re: [問題] 是否該繼續減脂？請問是不再減脂，但要增加肌肉量嗎？ 或維持現狀即可(已對體態滿意) 前者：增加肌肉量 的確需要增加澱粉量，晚餐至少半碗。 因澱粉是燃燒蛋白質的來源，不能沒有。