[問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞

james732 08/14 10:19才四個月，練四年沒增加再來叫好嗎

alloc 08/14 10:19正常吧 本肥我去健身房都在看妹

bruce511239 08/14 10:19減脂有成 不虧

SALEENS7LM 08/14 10:19該練肛門緊實度了

as6633208 08/14 10:19吃也不能亂吃啊，練的頻率也有差==

man30cm 08/14 10:19你體脂成功減不少，不錯了

realmd 08/14 10:19是誰教你同一天重訓加有氧的 一個合成一

bass17 08/14 10:20體脂有降就很好了 還想怎樣

leoqqqoel 08/14 10:20每天練 肌肉都不用休息 難怪不會生長

leo03160913 08/14 10:20幾個月就會放棄變回原樣了

vowpool 08/14 10:20問你健身教練阿

b9513227 08/14 10:20重訓是要練到感覺累死才有用

realmd 08/14 10:20個分解 你新手期紅利全浪費了

duckosara 08/14 10:20甲?

cubegaga 08/14 10:20你在減脂 肌肉本來就會掉 能維持不要掉

SteveYoung 08/14 10:20體脂減不少呀～

cubegaga 08/14 10:20太多就很好了

Dirgo 08/14 10:20減十公斤沒掉肌肉要偷笑好嗎

killdragon 08/14 10:20體重下降會掉肌肉 維持同樣肌肉量=長

killdragon 08/14 10:20肌肉

same60710 08/14 10:20至少體脂肪減掉了不虧吧 如果是體脂沒

firemothra 08/14 10:20體重98變88 變太瘦了

hellophoenix 08/14 10:203分練7分吃

same60710 08/14 10:20變肌肉一直掉再來抱怨啊

tabrisPTT 08/14 10:21肌肉比例增加了吧

STRO 08/14 10:21脂肪減了很好了啦，飲食上蛋白多吃點

ShaNe1993 08/14 10:21研究指出專業的健身選手一年頂多也

RainbowHeart 08/14 10:21脂肪降很多欸，想認識

Daedolon 08/14 10:21脂肪下降了炫屁炫

ShaNe1993 08/14 10:21才能增加1-2公斤肌肉，更別提業餘

b9513227 08/14 10:21說有氧重訓不能一起笑死 我就看過幾個

ShaNe1993 08/14 10:21的玩家能有一半效率算偷笑了

chocopoodle 08/14 10:21你體脂降那麼多很有效果ba

b9513227 08/14 10:21巨巨一起的

aggressorX 08/14 10:21四年再來說好嗎

Dirgo 08/14 10:21你要是能保持不掉肌肉,減到70你就是巨巨了.

stu25936 08/14 10:22體脂下降超爽的耶

pengjoker 08/14 10:22才四個月 急殺小

bonfferoni 08/14 10:22脂肪減那麼多

realmd 08/14 10:22新手期全衝增肌重訓就對了 有氧減脂以後

Dirgo 08/14 10:22算錯了,要減到60.

wjonz0102 08/14 10:22蛋白吃太少

as6633208 08/14 10:22靠北剛剛看一下，四個月體重掉10公斤，

realmd 08/14 10:22再排 效率會好很多 一生一次的新手紅利

as6633208 08/14 10:23超有效啦，恭喜甩肉

realmd 08/14 10:23期平白浪費掉 超可惜

danorken 08/14 10:23這邊推文真友善

as6633208 08/14 10:23繼續加油，健身最重要的是能堅持

lturtsamuel 08/14 10:23你好肥喔

s9056017 08/14 10:24蛋白質吃太少

firemothra 08/14 10:24肉肉的比較可愛

STRO 08/14 10:24我去年有陣子三個多月，每天狂吃高蛋白食物

STRO 08/14 10:25，一週至少五天練，inbody測出來骨骼肌增加2

STRO 08/14 10:25上下，體脂肪降3

realmd 08/14 10:25接下來三個月增肌一個月減脂 這樣排就對了

STRO 08/14 10:25四個月瘦這樣很不錯了，原po繼續加油

WeGoStyle 08/14 10:26體重降10kg還不滿足？

Jin63916 08/14 10:27熊族or豬族 dochi?

himthin02 08/14 10:27靠北啊，反串要備註，一堆人看不懂體

ffxx 08/14 10:27體脂-7很快了吧..

himthin02 08/14 10:27重少10公斤，肌肉沒掉有多猛

rane 08/14 10:30有減脂啊，是不是蛋白質吃不夠？或只是來炫

rane 08/14 10:30耀XD

tseng2001 08/14 10:30重訓跟有氧就是可以搭在同一天，除非你

tseng2001 08/14 10:30去跑馬拉松，不然不影響增肌，說話之前

tseng2001 08/14 10:31想去查證一下

realmd 08/14 10:314/29到6/19 不到2個月骨骼肌長1.1kg 就知

realmd 08/14 10:32道紅利期有多猛 你要是全衝4個月至少2kg

morris 08/14 10:32吃多點

notimenofree 08/14 10:33建議第一個月可以自己弄便當吃吃看

notimenofree 08/14 10:33受得了才有機會瘦

jwy 08/14 10:34重訓就好可以嗎

ChenYenChou 08/14 10:35在健身房有交到男友比較重要

iansuture 08/14 10:38減重減脂讚，過來只做重訓，自然大肌肌

chigo520 08/14 10:40有瘦不錯了肌肉量那個又不準

nac1 08/14 10:40你沒提供訓練菜單 是希望能聽到什麼實質建議

nac1 08/14 10:40...

kenkenken31 08/14 10:41你成功了啊，你維持了本來會一起掉

kenkenken31 08/14 10:41的肌肉量

realmd 08/14 10:42其實只要錯開增肌期和減脂期就好了啦

g0820413 08/14 10:43?? 體重掉十公斤 肌肉量還維持住 很棒啊

realmd 08/14 10:43不要在又增肌又減脂 超沒效率 浪費時間

GoalBased 08/14 10:44還不錯啊

g0820413 08/14 10:44一堆有奇怪觀念的人怎在亂說有氧和重量

g0820413 08/14 10:44不能同天做

realmd 08/14 10:45當然能同天 只是很沒效率而已 浪費時間

realmd 08/14 10:46重訓是合成動作 有氧是分解動作 同天作是

realmd 08/14 10:46覺的自已天生神力練武奇才嗎

jincowba 08/14 10:52減脂之後才能增肌，98減到88已經不錯了

levs 08/14 10:53沒掉肌肉已經不錯了吧 而且你本來肌肉量就

jincowba 08/14 10:53，蛋白質攝取要多一點才有用

levs 08/14 10:53正常已經很好了 我手臂肌肉量都不夠

steven56138 08/14 10:53蛋白質有吃夠嗎

taco20 08/14 10:53有氧不掉反而丟臉

gin666 08/14 10:54我體脂都降不下來 羨慕你

milker 08/14 10:55不是有去健身房就叫重訓ㄟ 你練了啥自己知

chemlong 08/14 10:56重訓完全身都在抖還要有氧喔？

higo777 08/14 10:57正常啊 減酯附帶肌肉量會先掉啊

a76i 08/14 10:57體脂降這麼多了

Dirgo 08/14 11:01對一個體脂還在30+的人說不要有氧是搞笑吧

bluebluelan 08/14 11:01你以為體脂30%的有氧是能多強

bluebluelan 08/14 11:02除非你是練完去跑馬拉松不然沒差

bluebluelan 08/14 11:02有氧分解也是先分解糖跟脂肪好嗎

felixr0123 08/14 11:03想同時減脂增肌 不是外行人容易做到的

Panjhenkai 08/14 11:03線條若更明顯也是好事！

hlb5828 08/14 11:04體脂有減還嫌啊？

bluebluelan 08/14 11:04我體脂12%的時候也能同時增肌減脂

bluebluelan 08/14 11:05體脂30%還嫌能量不夠合成肌肉喔

Arashi0731 08/14 11:06有氧會消耗肌肉啊…馬拉松選手有幾個

b9513227 08/14 11:06笑死 人家巨巨就這樣練 啥野雞農場文說

Arashi0731 08/14 11:06壯的？

b9513227 08/14 11:06不行同時有氧重訓了

mopigou 08/14 11:07看臉

Royalwarrior 08/14 11:09用黑魔法

skygray2 08/14 11:09體脂率明顯降低，再堅持一下就有肌肉了

cacougly 08/14 11:13四個月脂肪掉這麼多 根本炫耀

jack90352 08/14 11:14減了10公斤是在哭什麼？

oxmilk2737 08/14 11:15體脂率30好可怕～

wkheinz 08/14 11:19真好奇某個意見大師的身材

yoyo4nima 08/14 11:20體重下降肌肉量也會下降 體脂減不少

medichou13 08/14 11:20體脂掉了6.6%體重降了快10公斤不錯了

pig726 08/14 11:20這要長期吧 怎麼可能一步登天

misthide 08/14 11:21顯著減重又減脂你還嫌?

sted0101 08/14 11:23減了10公斤油

Mimmature 08/14 11:24肌肉量那個看看就好 不用太認真

DeaGoo 08/14 11:24你是想秀自己減肥有成吧

Mimmature 08/14 11:24只有體重跟體脂比較正確

Mimmature 08/14 11:24你舉的重量有增加 視覺效果變好

Mimmature 08/14 11:24就是有練到

your0207 08/14 11:25你這個還早

DEAKUNE 08/14 11:26才四個月，你去問問巨巨練多久才有那身肌

DEAKUNE 08/14 11:26肉好嗎

ben145 08/14 11:35你是在炫耀吧，不要裝喔

binco 08/14 11:37體脂這麼高還妄想增肌減脂同時？

garlin0127 08/14 11:39脂肪跟體重都掉了啊

Ligamenta 08/14 11:45體重體脂都降，好羨慕

AterPin 08/14 11:45健身中期 熱情退卻 肌肉成長放緩沒成就

AterPin 08/14 11:45感 是最難熬的時期

penril0326 08/14 11:48體脂減很多還行吧

andy6805 08/14 11:56有氧做太多把重訓效果抵銷了

WWIII 08/14 12:00脂肪降很多啊

cnn6803 08/14 12:02你就只是想推文有人跟你說，你瘦好多你好

cnn6803 08/14 12:02棒而已吧

marcuse1100 08/14 12:13還不夠瘦

socool0714 08/14 12:13降了10公斤，在那叫什麼

jazzsimon 08/14 12:15恭喜減脂有成

xolucifer 08/14 12:15瘦了10公斤，肥宅之恥欠噓

fairbankslin 08/14 12:15還練了心酸

fakino 08/14 12:18你4個月做到我一年的減重目標很屌了好嗎，

fakino 08/14 12:18肉類跟豆製品多吃點，真的吃不下再喝乳清

fakino 08/14 12:18。

ha11111543 08/14 12:20掉10kg跟7%體脂肪，值得啦

TylerBird 08/14 12:22體脂降好多 棒棒

NiMaDerB 08/14 12:28成果看起來不錯啊

winner10936 08/14 12:32炫耀文XD 體脂少很多啊

doofenshmirz 08/14 12:3388公斤太瘦 沒資格進入八卦板

keler897 08/14 12:37炫耀文？

CityRanger 08/14 12:39好了啦

ikeepcool 08/14 12:39減脂本來就會掉肌肉

hhjjhhgg 08/14 12:57效果不錯 持續擺脫肥宅

liocorno 08/14 13:10炫耀文..

newwer 08/14 13:40啊就瘦10公斤了不然還想怎樣，增肌跟減脂

newwer 08/14 13:40本來就是分開進行的，你瘦10公斤當然不可

newwer 08/14 13:40能全部都瘦脂肪，一定肌肉量也會掉

virusDA 08/14 13:51你體脂肪降得很有感阿...

ameko147 08/14 13:544個月還好啦 可以再拉長時間觀察看看

kilhi 08/14 14:58瘦10kg

kerkeruccu 08/14 15:06建議捏爆蛋蛋處罰自己

x7834210 08/14 15:54可憐 練太少

drinkmuffin 08/14 20:44明明就有有增加 你沒維持住而已

PPAPwww 08/14 21:23肌肉太大噁心

jajoy 08/15 01:18那你身形有沒有變阿

justeat 08/15 18:38找個正妹教練