[問卦] 增肌一個月各長了一公斤肉跟脂肪還行嗎?
如題
本來 69.XX 公斤
體脂率 12.1%
骨骼肌率 38.1%
目前 72.XX 公斤
體脂率 13.1%
骨骼肌率 38%
剛剛記算之後 肌肉跟脂肪都多了一公斤
所以肌肉脂肪算是 1:1 成長
這樣算是可以接受的嗎?
還是需要再做什麼調整讓脂肪不要升那麼多呢?
有八卦嗎?
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.74.76 (臺灣)
※ PTT 網址
→
這裡不是肌肉板耶
推
可以啊，反正不是我的身體
推
這樣乾脆不要增= =
推
多跟五樓練練括約肌
→
太瘦了不能接受
→
滾回甲板
→
高蛋白飲食，熱量吃到80~100% TDEE
→
覺得太麻煩就不要管脂肪和體重，專心增肌
→
練到肌肉量夠了，再回來考慮減脂
好的, 感謝指點!
※ 編輯: kisweet999 (111.82.74.76 臺灣), 08/17/2023 16:58:18噓
肌肉很噁
推
體脂：15/30=0.5，16/31=0.52
推
吃太多熱量了
推
看體態才准 那個數字參考而已= =
推
體脂35%才有資格在八卦發文你知道嗎
推
翻譯：只有增重沒有增肌
→
應該說只有增重比較正確
58
[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎代po 我朋友最近去報名健身房 順便去量inbody 測出來的數據：骨骼肌17.6公斤、體脂18.5公斤 體重53公斤![[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎](https://i.imgur.com/4iwTGq8b.jpg "[問題] 骨骼肌17.6公斤，體重53這樣有肌少症嗎")
21
[心得] 增肌失敗心得分享自從8/26進健身房訓練到現在 訓練量都有穩定提升 前兩個月肌肉+2.6公斤 脂肪-1.8公斤 本來期待今天inbody可以再加個1公斤肌肉![[心得] 增肌失敗心得分享](https://i.imgur.com/Y4dbTmCb.jpg "[心得] 增肌失敗心得分享")
7
[問題] 這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?是這樣 弱叔從今年2/20，開始了人生的第一次增重。我是175公分: 2/20是68.3公斤，體脂15.9。 9/13是74.2公斤，體脂18。 算起來將近7個月的時間，總體重增加了5.9公斤，其中脂肪增加了2.5公斤。16
[閒聊] 已減了6kg，3個月要再減10kg的可能性如題 肥肥我目前減了6kg左右 想要去報名我家附近的健身房 然後看到他們有在辦活動 如果在三個月內減重10kg6
[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎如題， 我有一個朋友最近加入了某直銷的健身房， 就是X開頭的那間， 在他加入四個月後，po了自己的inbody， 但我左思右想覺得數字很怪，尤其是肌肉量的部分，![[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎](https://i.imgur.com/YtoknWDb.jpg "[閒聊] 請問這種身體數據是有可能的嗎")
11
Re: [問題] 減脂掉肌肉上次分享後，參考推文，再次調整作法，這裡和大家回報。 調整後請參考紅字部分。 8月 87公斤，骨骼肌31.2公斤，體脂37% 11月![Re: [問題] 減脂掉肌肉](https://i.imgur.com/Ek4MTnIb.jpg "Re: [問題] 減脂掉肌肉")
11
Re: [新聞] 阿滴健身「增重12公斤」裸上身揭驚人體態這個我有看到影片，記者好像數字亂湊 練前體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率 69.2 30.5 14.6 21.1% 練兩個月 一週五練 體重 骨骼肌 脂肪重 脂肪率9
[問卦] 這樣算健身有成嗎？最近在ig上看到有個人很開心跟大家分享他健身有成，肌肉增加四公斤的照片。 我看完只覺得，脂肪增加的比肌肉還多，這樣真的算健身有成嗎？還是增肥有成？ 體脂率 14.9->20.7 骨筋肉率47.3 ->45.8![[問卦] 這樣算健身有成嗎？](https://i.imgur.com/MKWP9nOb.jpg "[問卦] 這樣算健身有成嗎？")
2
[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚安安 本巨巨練很勤 吃得也很注意 蛋白質一定吃到體重x2克 碳水跟脂肪也都沒少吃 吃到每天3000大卡 體重都沒變 這兩個禮拜吃到3200大卡 原本想說每天熱量多200大卡 兩個禮拜2800大卡 再怎麼不濟沒長肌肉也要堆點脂肪吧 沒有 體重完全沒變 都還是在同一個重量浮動 身高175 體重89公斤 體脂10.5% 增肌怎麼那麼難啊嗚嗚嗚嗚![[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚](https://i.imgur.com/jlnHKlhb.jpg "[問卦] 增肌好難嗚嗚嗚")
9
[問題] 何謂成功/正確的增肌減脂每個人都希望增肌的時候只增肌肉不增加任何脂肪 減脂的時候只減去肥肉不失去任何肌肉 但是除非有彼特犬的基因 不然相信現實生活中的人類幾乎不可能達到這麼理想的狀態 那假設增重十公斤的過程其中有七公斤的肌肉三公斤的脂肪
爆
[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？![[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？](https://i.imgur.com/3zzfXC2b.jpeg "[問卦] 4名康乃爾講師在中國被捅？")
91
[問卦] 青鳥根本就是選舉造勢活動嘛？![[問卦] 青鳥根本就是選舉造勢活動嘛？](https://i.imgur.com/rMIqGX1b.png "[問卦] 青鳥根本就是選舉造勢活動嘛？")
51
[問卦] 面試到澳洲打工回來的正妹，該錄取？53
[問卦] 新款911在日本漲價到338萬台幣![[問卦] 新款911在日本漲價到338萬台幣](https://i.imgur.com/st0DjiSb.jpeg "[問卦] 新款911在日本漲價到338萬台幣")
35
[問卦] 淡水河事件後你還相信台灣難登陸搶灘嗎![[問卦] 淡水河事件後你還相信台灣難登陸搶灘嗎](https://i.imgur.com/lbTIv5Tb.gif "[問卦] 淡水河事件後你還相信台灣難登陸搶灘嗎")
49
[爆卦] 新聞週刊評論: 能源是台灣國安的致命弱點![[爆卦] 新聞週刊評論: 能源是台灣國安的致命弱點](https://i.imgur.com/wlzb9Kyb.png "[爆卦] 新聞週刊評論: 能源是台灣國安的致命弱點")
50
[問卦] 新竹 竹北高中 建功高中 六家高中 怎麼樣47
[問卦] 清德宗為啥都不出來說話？![[問卦] 清德宗為啥都不出來說話？](https://i.imgur.com/wHNAK7Zb.jpg "[問卦] 清德宗為啥都不出來說話？")
44
Re: [問卦] Dinenger 低能兒 會告人嗎41
[問卦] 57歲長這樣你可以嗎？![[問卦] 57歲長這樣你可以嗎？](https://img.youtube.com/vi/xmSE13kA0M0/mqdefault.jpg "[問卦] 57歲長這樣你可以嗎？")
42
[問卦] 新冠上升期你各位口罩要戴回來嗎？35
[問卦] 如果發現正妹女共軍衝進淡水河怎麼辦![[問卦] 如果發現正妹女共軍衝進淡水河怎麼辦](https://i.imgur.com/54BHL1Vb.jpg "[問卦] 如果發現正妹女共軍衝進淡水河怎麼辦")
33
[問卦] 如果今天衝進來的是滿載炸彈的快艇??![[問卦] 如果今天衝進來的是滿載炸彈的快艇??](https://img.youtube.com/vi/EWuw7aexDPE/mqdefault.jpg "[問卦] 如果今天衝進來的是滿載炸彈的快艇??")
28
[問卦] 丁特怎麼不去買個透天？![[問卦] 丁特怎麼不去買個透天？](https://img.youtube.com/vi/zRUBltqukGI/mqdefault.jpg "[問卦] 丁特怎麼不去買個透天？")
33
[問卦] 日本走路不能邊走邊吃？![[問卦] 日本走路不能邊走邊吃？](https://img.youtube.com/vi/8oQ4UgN7br4/mqdefault.jpg "[問卦] 日本走路不能邊走邊吃？")
28
[問卦] 幹你娘航運怎麼了???![[問卦] 幹你娘航運怎麼了???](https://i.imgur.com/TSNkmnJb.jpeg "[問卦] 幹你娘航運怎麼了???")
31
[問卦] 黃仁勳當YT仔可以怎麼炫富？27
Re: [新聞] 台南死亡車禍！17歲少女騎單車被右轉水泥![Re: [新聞] 台南死亡車禍！17歲少女騎單車被右轉水泥](https://cdn2.ettoday.net/images/7687/e7687567.png "Re: [新聞] 台南死亡車禍！17歲少女騎單車被右轉水泥")
25
[問卦] 戰爭時有人發現開城門喜迎的最後都發大![[問卦] 戰爭時有人發現開城門喜迎的最後都發大](https://i.imgur.com/8SvebJmb.jpg "[問卦] 戰爭時有人發現開城門喜迎的最後都發大")
30
[問卦] 有沒有在重訓的女生身材 是不是差很多?![[問卦] 有沒有在重訓的女生身材 是不是差很多?](https://img.youtube.com/vi/BF_J3-DmiS0/mqdefault.jpg "[問卦] 有沒有在重訓的女生身材 是不是差很多?")
30
[問卦] Dinenger 低能兒 會告人嗎21
Re: [新聞] 蹦蹦蹦！丁特因「大媽衝門」中斷直播，鄰![Re: [新聞] 蹦蹦蹦！丁特因「大媽衝門」中斷直播，鄰](https://i.ytimg.com/vi/ubGQ7-oMoW4/maxresdefault.jpg "Re: [新聞] 蹦蹦蹦！丁特因「大媽衝門」中斷直播，鄰")
21
[問卦] 台灣的天氣預報，怎麼不太準==..?25
[問卦] 超商溫泉蛋到底可不可以直接吃（認真![[問卦] 超商溫泉蛋到底可不可以直接吃（認真](https://i.imgur.com/eFF6ZJlb.jpeg "[問卦] 超商溫泉蛋到底可不可以直接吃（認真")
26
[問卦] 朋友姓低，小孩(男)要怎麼取好聽的名字？![[問卦] 朋友姓低，小孩(男)要怎麼取好聽的名字？](https://i.imgur.com/0EjaLNRb.jpeg "[問卦] 朋友姓低，小孩(男)要怎麼取好聽的名字？")
25
[問卦] 黑熊學院不關心中國籍人士偷渡淡水河？![[問卦] 黑熊學院不關心中國籍人士偷渡淡水河？](https://i.imgur.com/MoTJEGCb.jpeg "[問卦] 黑熊學院不關心中國籍人士偷渡淡水河？")
25
[問卦] 黃秋生、高捷和啦啦隊一起拍照![[問卦] 黃秋生、高捷和啦啦隊一起拍照](https://i.imgur.com/IAg4Untb.jpg "[問卦] 黃秋生、高捷和啦啦隊一起拍照")
27
[問卦] 高鐵”自由”座![[問卦] 高鐵”自由”座](https://i.imgur.com/hGNQs5eb.jpeg "[問卦] 高鐵”自由”座")
23
[問卦] 23歲酒駕失業可以改做什麼工作？24
[問卦] 黑熊學院是不是該開怎麼防共軍登陸的課
![[問卦] 面試到澳洲打工回來的正妹，該錄取？](https://i.imgur.com/RZKvDrlb.gif101.137.225.217 "[問卦] 面試到澳洲打工回來的正妹，該錄取？")
![[問卦] 新竹 竹北高中 建功高中 六家高中 怎麼樣](https://i.imgur.com/qI2VaCyb.jpeg223.138.199.212 "[問卦] 新竹 竹北高中 建功高中 六家高中 怎麼樣")
![[問卦] 黑熊學院是不是該開怎麼防共軍登陸的課](https://i.imgur.com/3IEsGDdb.jpeg118.171.161.172 "[問卦] 黑熊學院是不是該開怎麼防共軍登陸的課")