[問卦] 肥宅要怎麼堅持慢跑下去
各位年收3百萬，GG30cm，3千隨便跑4分速的鄉民大家好
我是身高減體重9X的微肥宅，最近在附近的小公園練習慢跑
但怎麼跑都差不多跑2K就堅持不下去了
公園都是一群阿桑阿伯跟偶爾出現的抽菸人渣
完全沒有正妹跟輕熟女出現，所以也沒有辧法跟在後面偷吸正妹的汗味
要怎麼堅持突破3K的瓶頸
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→ cy4750: 12309/17 14:28
→ gaiaesque: 到台灣09/17 14:29
→ i7851: 台灣有個蔡1309/17 14:35
→ Wtaa: 13上 有神09/17 14:35
推 LupinArsene: 豬09/17 14:39
→ ji394su33000: 神豬靠爸又靠木09/17 14:47
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.238.192 (臺灣)
※ PTT 網址
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偶都去健身房，有冷氣
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然後有事沒事去踩體重計，發現有成果
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就減慢速度，5分速跑不完就7分速，再不行
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會比較願意去運動
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就快走，邊聽有聲書邊走一下就結束了。
推
沒差 有跑就有用
噓
太胖先別慢跑 飲控讓 BMI 先降下來
推
我都上PTT徵人無償代跑
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有氧運動的效果是持續的
推
沒當兵嗎？當兵都跑5k起跳的
推
9X尼要不要先減重再開始跑嘻嘻
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我那個時代是快樂錶3k 沒跑過5k的
推
換地方跑阿！
推
他不是90公斤 是身高減體重90
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慢慢跑馬上就能跑5k了
噓
太嗽
噓
隨便找個有妹子的地方跑團不就解決了
附近找不到有妹子跟輕熟女的地方跑
推
窩目洨=,.=身高減體重90沒資格稱肥宅
微肥宅不算肥宅
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公園很多阿姨跳廣場舞不好嗎
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現在沒辦法跑 很久都沒辦法跑 靠餓肚子
有糖尿病，容易低血糖，不能多吃也不能少吃[B
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萵苣簽兩年下去阿
不想上民法補習班
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然後你也太肥 先控制飲食好嗎 你知道
身高165，體重68還好吧....
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一個大麥克要跑十公里才能消耗掉嗎
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一天少吃兩個等於跑20公里 血賺
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※ 編輯: crassus7217 (111.252.238.192 臺灣), 11/09/2023 15:39:01
然後餓了又要貧血 馬的
噓
沒跑剁懶覺
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心管不好啦 有什麼意件
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我B群現在吃很兇 手傷最近又開始發作
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我以為體重90
推
跑步名言只有累積沒有奇蹟
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一開始就輕鬆跑然後跑一休一，不用整什
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麼花里胡俏的，網路也有給體能不足的跑
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走訓練課表，可以照著做先，新手耐力提
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升速度很快的
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[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?大家好，本魯是體脂30%的瘦子肥宅，今年5月間突然高血壓， 經過飲食習慣改成少油、少鹽、不喝糖飲料和輕微的HOME GYM 後，血壓已經降到120~130/80~90，但是舒張壓還沒辦法<80。 10月底晚開始去健身房，不上健身房的晚上練習慢跑有氧運 動。由於從小就沒跑步習慣，免役坐辦公室又長期抽菸(1日![[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?](https://img.youtube.com/vi/XbPPsV0F7r0/mqdefault.jpg "[問題] 慢跑3000公尺是哪種費力運動?")
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[問題] 請問這樣算是11分速嗎?目標是減脂 本來是重訓減脂 後來在健身房接觸跑步機後感覺有氧比較有效 從跑30分2.3K22
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