[問卦] 一禮拜跑5次3000公尺半年後瘦多少

syntax123 03/25 20:02宵夜不要吃更好

Stupidog5566 03/25 20:02先準備幫你的膝蓋辦後事

kinve1014 03/25 20:02大該胖15公斤吧

ltytw 03/25 20:02晚餐吃蒸/水煮青菜就好 澱粉/肉 不吃

O10lOl01O 03/25 20:03膝蓋權威還有1分鐘到達戰場

wwvvkai 03/25 20:03完了 你的膝蓋大概90歲的時候就報廢了

fp737 03/25 20:03膝蓋權威已經到了 在上面

xiaofeiwu36 03/25 20:04笑死 膝蓋權威

sos501201 03/25 20:04我猜20公斤吧

zoeforce 03/25 20:04什麼，90歲就報廢了？那我還是不要跑了

k4653 03/25 20:04靠北，真的有膝蓋權威

Stupidog5566 03/25 20:05膝蓋都知道肥宅突然操慢跑就是折磨

Stupidog5566 03/25 20:05自己

HayamaAkito 03/25 20:05我跟你說想要瘦 把飲料戒掉

shcjosh 03/25 20:05預計3000大概消耗個300kal 可能更少

shcjosh 03/25 20:06300x5x4x12/7700 理想情況大概9公斤

sushi11 03/25 20:06答案是沒用，我到退伍都在跑

Stupidog5566 03/25 20:06被酸到怕找到反制手段了喔?

b9211028 03/25 20:06練腿 有肌肉才能顧好膝蓋，

eagleofsouth 03/25 20:06多動不如少吃 多動你能動多少?

shcjosh 03/25 20:06半年...4.5?

ken96155339 03/25 20:073K而已真的沒多少

linceass 03/25 20:07先列一下你身高體重 還有消夜三餐吃甚麼

HayamaAkito 03/25 20:08想瘦 把飲料戒掉都不喝 最快

boy1031 03/25 20:08現實是肥豬會吃更多獎勵自己，所以半年

boy1031 03/25 20:08後肥10公斤

SPAEK 03/25 20:09沒什麼用 3000 消耗的能量很少 跑步是最方

SPAEK 03/25 20:09便 但效率很低的運動方式

isequ 03/25 20:10不改飲食就沒p用

eagleofsouth 03/25 20:10一堆人克制不了大吃大喝 就以為運動

eagleofsouth 03/25 20:11可以彌補多吃的部份 事實上多動不如

eagleofsouth 03/25 20:11少吃

yugo740416 03/25 20:13看你吃什麼東西啦

yugo740416 03/25 20:14練深蹲瘦更快

jonse 03/25 20:14建議1個禮拜跑3次6000公尺還比較有用

tchialen 03/25 20:14正常三餐就是沒飲料沒消夜 戒不掉吃大便

Stupidog5566 03/25 20:15幸好我會長泳 隨時在大吃大喝BMI從

Stupidog5566 03/25 20:15沒超過22

sushi11 03/25 20:16會吃鹽酥雞，我看還是算了

ShinyaNakano 03/25 20:16我一週跑5次12公里體重不變給你參考

sg1987 03/25 20:16要減肥的話控制飲食比較重要

ding0214 03/25 20:18做夢比較快

SasakiChiho 03/25 20:18你跑得動嗎?

ev331 03/25 20:19三千有跟沒有一樣

taiwancom 03/25 20:20會變胖 真心不騙

taiwancom 03/25 20:21認真回，我每天跑5千，一樣肥

yyyyyyyv 03/25 20:21-5

SnakeO 03/25 20:24要減肥一定要少吃,跑三千熱量大概消耗兩三

SnakeO 03/25 20:24百卡熱量吧, 自己算一下吃的和減的就知道

qilar 03/25 20:24吃宵夜還想瘦 做夢吧

SnakeO 03/25 20:25你每天消耗的熱量大概就是維持身體機能的

SnakeO 03/25 20:25基礎消耗量+運動多消耗的,吃的比消耗的少

SnakeO 03/25 20:25就能減重

zeroadi 03/25 20:26不會瘦

arein 03/25 20:30別傻了我每天10km up三餐都不吃澱粉，份量

arein 03/25 20:30吃的比我三歲女孩還少，一公斤也瘦不下來

sushi11 03/25 20:30波比跳試試

t2134563 03/25 20:33阿不就跟當兵一樣

love0504 03/25 20:33某個87真的笑死

flicker36 03/25 20:35三公斤吧 飲食沒減很難瘦

Fengyun 03/25 20:35跑步頂多幫你消除水份，並不會變瘦，要

Fengyun 03/25 20:35多睡眠和減食

fantasyscure 03/25 20:37才5天 才3公里

ufo15526368 03/25 20:37我比較怕會練太壯欸

luismars 03/25 20:41還不到一碗飯吧

rabbitcheaty 03/25 20:47不就當兵

gunfighter 03/25 20:53不會瘦 代謝變好還會變胖

Shimotsukin 03/25 20:57還是要看你原本體重多少，已經在標準

Shimotsukin 03/25 20:58範圍的再怎麼跑也有限，練個肺活量跟

Shimotsukin 03/25 20:58維持肌耐力而已

YesNoter 03/25 20:58膝蓋壞掉

riceberg 03/25 21:003K真的太少

op907 03/25 21:00騎機車會肥死喔

azeroth 03/25 21:071公里大概就7X大卡附近吧 很少..自己算

Opuro 03/25 21:15我跑5K,95kg到86就撞牆半年

ks32437 03/25 21:19體能變好 沒了

kshs930709 03/25 21:25你如果原本很胖的話剛開始會瘦很快，

kshs930709 03/25 21:25然後會開始覺得一直跑步很無聊，開始

kshs930709 03/25 21:25嘗試一些別的運動，然後會開始控制飲

kshs930709 03/25 21:25食。不過重點是你有開始跑了嗎？

kodansha 03/25 21:27應該不會胖也不會瘦

purplebfly 03/25 21:33正常吃喝大約一個月瘦1~1.5公斤...

purplebfly 03/25 21:34我之前減肥時路跑過,運動量差不多

purplebfly 03/25 21:37但要去路跑,不要去跑跑步機

vig077 03/25 21:54繼續吃 運動不會讓你變瘦

epiphyte 03/25 21:583000乾脆別跑了

DustinFu 03/25 22:047分飲食3分運動,你不改變飲食習慣

DustinFu 03/25 22:05瘦的有限

DustinFu 03/25 22:06先把宵夜跟飲料戒掉才是根本

jehow 03/25 22:06你不會只跑3千 意猶未盡 越跑越多 5K 10K上

jehow 03/25 22:07去 不信你堅持幾個禮拜就知道了

es9988770 03/25 22:080你吃的比運動消耗的熱量還多

ifconfig5566 03/25 22:21天啊 90歲就報廢了

jackass9527 03/25 22:48飲食不變是騙人的啦，平常會吃垃圾

jackass9527 03/25 22:48的一定會超補償

eggdoegg 03/25 23:53膝蓋會爆掉

kuorobo14 03/26 02:14之前當兵就是這樣一個月從80掉到70

kuorobo14 03/26 02:14但應該跟成功嶺伙食太爛比較相關

ak075 03/26 10:11會講一週跑五次的，大概不到兩次就放棄了

ak075 03/26 10:11啦

ak075 03/26 10:11跑去吃宵夜倒是真的，還一週七次咧

SirAirPower 03/26 13:52別人的都只是參考，跑下去，注意空

SirAirPower 03/26 13:52氣品質、安全，應該都是利大於弊。

fim 03/26 13:55每天跑1萬再來

binco 03/26 13:57不可能瘦。會更胖。因為你會吃更多

botnet 03/26 15:10你先做半年再說