[問卦] 重訓一週四練還是五練比較好？

bt092001 發表於 2023/7/19 下午6:37:30

看板Gossiping標題[問卦] 重訓一週四練還是五練比較好？作者

(一條魚)時間Jul 19 18:37:30 2023推噓 8 推:8 噓:0 →:18

餓死抬頭

目前菜單是
局部練一二三
四五休息日

週六健力菜單
週日休

目前想週四加進來練
感覺一週內能練的比較齊，
循環也比較不趕不用硬塞，

但是這樣恢復是不是會明顯比較差？
有沒有八卦？

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※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.245.237 (臺灣)

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hyperdunk 07/19 18:37一週8練

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k385476916 07/19 18:37135練

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Mubing 07/19 18:38有練的不會在這

推

wang1b 07/19 18:38一個月一次我怕練太壯

推

final9711 07/19 18:39你自己跑一次不會喔

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youkisushe 07/19 18:396練 3天認真練 3天在淋浴間蒸氣室練

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youkisushe 07/19 18:39別的

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linceass 07/19 18:39看個人體質

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leoqqqoel 07/19 18:40每天練沒休息怎麼長肌肉？

小弟還有一種想法是一樣休三天練局部二三四，休週五，健力完休日一

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vvrr 07/19 18:40讓我看看你的練

※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:44:12

推

xlarge111 07/19 18:43一週七練，每次都手機力竭

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sted0101 07/19 18:43怕練太壯,一年一次差不多

推

hsuanYue 07/19 18:43看你的身體疲勞度

痠痛程度或是疲勞感覺還可以接受，但怕只是錯覺，實務上要進步要休到三天，訓練日要高強度高集中這樣？

※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:46:17

推

leonhsu 07/19 18:47借版請教，最近練到身體蠻疲累的，大概

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leonhsu 07/19 18:47要休息多久會比較適合，運動經歷五年

我自己也在摸索，不確定休三天跟休兩天那種比較會進步，訓練量不變下

※ 編輯: bt092001 (223.136.245.237 臺灣), 07/19/2023 18:50:07

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leonhsu 07/19 18:48我休息三天還是覺得有點疲累

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leonhsu 07/19 18:51謝謝原Po回覆，之前有請教館長他是說五

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leonhsu 07/19 18:51天休兩天

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leonhsu 07/19 18:52我有打職棒的朋友之前是告訴我大概修一

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leonhsu 07/19 18:52個禮拜調整

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leonhsu 07/19 18:52可是我又覺得太久

連五休二這個對我太難，因為一天是全健力，前一天一定要休不然受不了

※ 編輯: bt092001 (125.228.98.41 臺灣), 07/19/2023 19:12:21

推

down24030 07/19 19:30自己覺得只有不要過度疲勞

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down24030 07/19 19:30五練沒什麼問題

推

tseng2001 07/19 19:39睡醒量晨脈，連續幾天都往上的話建議休

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tseng2001 07/19 19:39息，避免訓練過度

推

lain2002 07/19 19:40下星期五

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