Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要
※ 引述《iampig951753 (常溫超導獸)》之銘言：
: : 推 SydLrio: 我168變胖體脂肪變高，改少量多餐有減輕 106.107.185.2 08/02 06:16
: : → iampig951753: @SydLrio 我自己也是 但我覺得一開 122.100.68.19 08/02 06:17
: : → iampig951753: 始難在堅持，加油吧 122.100.68.19 08/02 06:17
先說本來懶得開一篇回XD
我開這篇主要是針對上面引述的推文
本來看原 PO 貼出的研究
看得津津有味
感覺八卦又來了一個學識淵博的高手
的確
目前針對「胰島素阻抗」這個議題
再看了這篇研究後的確有必要好好再去思考怎樣會比較好
但至於引述所說的 168(間歇性斷食) 吃到體重變胖、體脂變高
然後原 PO 還出來讚聲
我真的直接冷掉耶 XDDDDDDDDD
本來都出水了 瞬間變老修女
胖瘦問題 這個已經不用辯論了 就是「熱量赤字」
相信我 我可以一日一餐但變胖 也可以一日十餐但變瘦
重點不是在於一天到底吃了幾餐
而是在於一天攝取的熱量是否有少於 TDEE
減重快一點就是 攝取熱量<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<TDEE
減重漫一點就是 攝取熱量<<<<<<<TDEE
增重則是相反
唉唉
本來看得很 high 的心情都平復了
本肥繼續潛水
--
我一天吃一餐，愈來愈胖
吃一餐已經5年，沒瘦
我把晚餐改成微糖豆漿,四個月已瘦10kg.
168確實是個不錯的契機啦,只是死守就不符合
這兩年的研究趨勢了.
4個月10公斤如果不是大量運動，你少吃
超多耶 不可能只差豆漿
如果晚餐700大卡,豆漿變200大卡,500大卡的
落差一個月差不多剛好兩公斤.
胰島阻抗這東西還沒有定論 結論可以說是因人
而異 基本上作法就是你的習慣有出問題再調整
很多事還沒有定論兩方都各有立論點，我
雖然比較傾向少餐，但當初168紅時，看到
還有人為了支持斷食而說了“20XX了還在
算卡路里”的話，竟不知最樸實無華的熱
量計算可能就是解答，所以說在這個還沒
很成熟的醫學研究上，講話講得太滿都不
是好的方式
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首Po剛剛看到有人推文說一天吃三餐是被操作出來的 想起以前也有看到人說古代也沒吃三餐 那是工業革命後工人變多慢慢形成的模式 並不是每個人都需要一天吃到三餐 大家怎麼看![[問卦] 一日三餐是否非真的非必要](https://img.youtube.com/vi/eUjANk-w8rA/mqdefault.jpg "[問卦] 一日三餐是否非真的非必要")
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先說本來懶得開一篇回 但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知 差不多跟鹼性體質一樣了XD 所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少 首先研究結果數據影片我先貼![Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要](https://img.youtube.com/vi/g_OxM3TqX50/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要")
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一日三餐沒必要就是資本主義不能說的秘密 就跟牛奶是好東西一樣 動物本來就是餓了再吃 吃到飽的時候或是吃到不想吃的時候就停止 這邊不討論一天要幾餐的問題3
一日一餐或兩餐 真的不會太少嗎？ 不是有個說法是說 太久沒進食容易有膽結石的問題？ --4
本肥之前減肥撞牆 跑去看到168 後來真的讓我BMI30下到BMI24 體脂也有減少, 並沒有泡芙瘦, 也維持快兩年不復胖 (希望可以在維持, 以前減肥都冬天就回去) 但是我覺得168也如原PO所說沒那麼神 因為我也看到不少研究說168會瘦其實是總體熱量減少的關係2
光看你的生活就知道不正常了 宅在家彈琴，看書，做一些沒有運動量的事情 因為太宅所以閒到可以一日六餐 你自己都說很快就有飢餓感了 更不用說正常人的運動量，身體真的受得了==?
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Re: [問題] 關於增肌減脂增肌減脂的部分 要看你當下的狀態以及目標 回頭看你的文章好像是這樣 大概172cm / 六十幾公斤 / 體脂接近20% 如果你追求一個均衡的身材![Re: [問題] 關於增肌減脂](https://img.youtube.com/vi/fuJQQBt_P3U/mqdefault.jpg "Re: [問題] 關於增肌減脂")
35
[問題] 熱量計算問題飲食控制一年了，維持這個體重一年 稍微算了一下我的熱量，應該要每月減2公斤啊 不知道哪裡算錯了 TDEE =基代1863+運動200=2000 健康日:![[問題] 熱量計算問題](https://i.imgur.com/eQJ1RVTb.png "[問題] 熱量計算問題")
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Re: [減肥] 減脂菜單請教當我點開這篇文章想要回覆時 有一種沒多久前才說過相同內容的既視感 ※ 引述《zxc200098 (BAKA)》之銘言： : 基本資料 : 性別：男21
[問題] 關於熱量赤字的問題各位好，小弟最近決心減重 已經過了兩個禮拜 體重目前從85->82 目前一星期1.2.4.5重訓 分別是一天上半身，一天下半身，只要重訓當天結束一定會用30分鐘有氧來做完結![[問題] 關於熱量赤字的問題](https://i.imgur.com/hLSez5Vb.jpg "[問題] 關於熱量赤字的問題")
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Re: [心得] 間歇性斷食的好處板友們好， 小弟因為受惠於這篇文章，想跟大家分享一下自己的執行成果及感想， 先說結果6-7週（2個月不到）瘦8kg，腰圍減了5.5cm...， 期間完全沒運動全靠飲食。 (有嚇到，從來都是運動瘦，人生新體驗)![Re: [心得] 間歇性斷食的好處](https://i.imgur.com/Z76GtGlb.jpg "Re: [心得] 間歇性斷食的好處")
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Re: [問題] 長時間段時就不是餓瘦的？你的說法看來就是沒有深入了解斷食 不管喜不喜歡 深入研究都不是壞事 如果沒有興趣研究 建議不要用那些幾分鐘的影片 讓自己形成太多成見5
Re: [討論] 168斷食法的時間疑問？上篇有推文在討論實施間歇性斷食是否要吃到TDEE 這篇文章有提供一些研究文獻（文中也有附文獻連結） 基本上是站在質疑斷食法成效的立場 與台灣目前主流的資訊不同![Re: [討論] 168斷食法的時間疑問？](https://i.imgur.com/mGj9ZW1b.jpg "Re: [討論] 168斷食法的時間疑問？")
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[討論] 52斷食跟節食減肥有什麼差別大家早安 沒事先認真了解52斷食（一週兩天極低熱量或斷食） 想問意思是 其他5天都正常吃兩天吃比較少 這不就算是不攝取熱量而減重嗎 另外通常其他五天蛋白質攝取夠的前提下 也不可能會攝取超過TDEE吧3
[問題] 總熱量控制跟體重變化的關係單純有一個疑問，想請教一下各位 減重的大原則上，只要吃進去的熱量小於TDEE，體重就會下降應該沒錯吧？ 如果有一個A先生的TDEE是2000 但他的飲食習慣是週一到五每日只攝取500卡，但六日各攝取4000卡。 （500＊5）＋（4000＊2）＝105003
Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐你太低估醫學了 實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西 但是有健檢數字的 表格裡面會寫HOMA-IR 也可以透過一些其他的數字來觀察
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