[問題] 關於熱量赤字的問題

skps32532501/29 00:41https://i.imgur.com/hLSez5V.jpg

skps32532501/29 00:56https://i.imgur.com/2AbQkvO.jpg

serena8901/29 01:50吃得比我少很多

FarkU01/29 02:37高熱量原型食物，豬五花、牛五花、羊小排、帶皮雞肉。

highmangogo01/29 05:06真好 我都害怕吃超過

AndrewWiggs01/29 05:41TDEE怎麼算的？該不會是inbody上面寫的吧

mozume01/29 06:51你怎麼知道營養是夠的

kuloda01/29 07:16營養夠卻熱量不夠？你是不是只考慮種類沒考慮量？

kidd08501/29 07:24你是不是一直喝乳清啊？

Astringent01/29 07:28吃太少了吧....

panda8091101/29 07:51不小心吃多一點一餐就抵你三餐了，你三餐到底吃啥。

axis080101/29 08:11堅果棒不算原型食物喔，除了奶/蛋/肉類，別忘了五穀/根

axis080101/29 08:11莖/豆類，牛油果和三文魚也是不錯的選擇！

fiiox301/29 08:33牛油果和三文魚是啥

sumarai01/29 08:39酪梨跟鮭魚

ms1988912001/29 08:40樓下隻語圖支援

JKL21801/29 08:52警察要來了

bestcheer01/29 08:56你的問題不是高熱量原型食物，先把完整食物內容丟出來

bestcheer01/29 08:56再說，那個2700可以先不管，你吃到2400搞不好是增肥

sumarai01/29 08:58看計算出來的，說不定都吃太多了，自己抓個熱量吃一個禮

sumarai01/29 08:58拜試試看

ggggg5071301/29 09:04有四文魚嗎

fiiox301/29 09:11原來是中國講法@@ 活那麼久沒聽過，還以為是新種類的食

fiiox301/29 09:11物

nkf4071601/29 09:21你先貼出來到底吃什麼 才能給你建議....

callmeblack01/29 09:26你的tdee 估太高了。結案！

callmeblack01/29 09:27 https://i.imgur.com/V51XsdX.jpg

callmeblack01/29 09:27以上是我的。我一週練七天。每次兩個半小時。

kabkglomr01/29 09:38熱量吃低比吃高難很多A 多吃一點不會？

skps32532501/29 09:51早餐-乳清、香蕉一根

skps32532501/29 09:51午餐-糙米100克、青菜純燙200克、荷包蛋、舒肥雞胸或

skps32532501/29 09:51者烤鯖魚

skps32532501/29 09:51晚餐-跟午餐差不多、偶爾會買無調味鹽水雞吃換換口味

skps32532501/29 09:51平常嘴饞會泡我無糖花茶、吃點堅果、水果類

skps32532501/29 09:52健完身也會來一杯乳清

skps32532501/29 09:56謝謝大家樓上的回覆 我在嘗試一下熱量是不是估的太高

skps32532501/29 09:56，再去量inbody 好了

kidd08501/29 10:01早餐可以補個燕麥 豆漿 優格之類的

idareyou01/29 11:41吃堅果就好，堅果棒用麥芽糖黏起來的

royroy66601/29 14:00Tdee 高估了 這數值建議自己估

AndrewWiggs01/29 21:28我用公式算TDEE約2600，實際吃只有約2200

ken81202501/31 15:45中國人就是用牛油果跟三文魚阿 有啥好大驚小怪的==