Re: [問卦] 一日三餐是否非真的非必要
※ 引述《iampig951753 (常溫超導獸)》之銘言:
: : 推 Napoleon313: 一日少餐才是正確的 不要讓胰臟一天 36.239.125.133 08/02 03:27
: : → Napoleon313: 到晚在工作 這才是胰島素阻抗→糖尿 36.239.125.133 08/02 03:28: : → Napoleon313: 病的根源 36.239.125.133 08/02 03:29
: 先說本來懶得開一篇回
: 但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知
: 差不多跟鹼性體質一樣了XD
: 所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少
: 首先研究結果數據影片我先貼
: https://youtu.be/g_OxM3TqX50
: 在意自己健康的請先花十五分鐘看完
: 然後劇透一下 上面標記的推文
: 一天少量六餐才是健康的
: (我知道他是亂說的但確實如此)
: 最常見錯誤觀念 就是
: 認為少量多餐胰臟很累
: 錯 錯得離譜
: 器官本來就一直在運作除非你死一段時間了
: 器官會不會提早失能,
: 是跟你有沒有讓他操破極限有關
: 研究已經跟你說了 六次的中小量運作
: 比你一天三次大運作健康
: 而且差異是數據可見
: 拜託觀念該矯正了
: 少量才是健康重點
: 當然少量比較快餓肯定會多餐
: 但是記得少量 如果你餓了就大量進食
: 最後說一天六餐操爆胰臟
: 那不是這個研究有問題
: 是你的方法有問題
光看你的生活就知道不正常了
宅在家彈琴,看書,做一些沒有運動量的事情
因為太宅所以閒到可以一日六餐
你自己都說很快就有飢餓感了
更不用說正常人的運動量,身體真的受得了==?
重點還是在有運動習慣
不是什麼純168,純少量多餐
就可以讓你躺著還能瘦,健健康康的
媽的,家裡蹲不要出來發廢文好嗎==
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真的。經常運動誰還管你怎麼吃
忙到過頭有時反而會讓代謝或消化異常 導致肥
胖 之前同事根本沒吃東西還是胖 不加班就瘦
回來了 幫他qq
看有沒重訓健身 我以前1天只ㄘ2餐
健身後1天5餐還會餓
1F正確 那種晶晶計較ㄘ幾餐的人 1天
大概流不到幾滴汗 你看工地的人 夏
季1整天汗用噴的 根本也沒在節食
那就是皮質醇異常,慢性壓力下其實也容易
胖不沒錯,因為身體長期保持戰或逃狀態
15
首Po剛剛看到有人推文說一天吃三餐是被操作出來的 想起以前也有看到人說古代也沒吃三餐 那是工業革命後工人變多慢慢形成的模式 並不是每個人都需要一天吃到三餐 大家怎麼看18
先說本來懶得開一篇回 但有鑑於台灣太多人有錯誤的認知 差不多跟鹼性體質一樣了XD 所以還是特別開一篇能幫多少人幫多少 首先研究結果數據影片我先貼6
一日三餐沒必要就是資本主義不能說的秘密 就跟牛奶是好東西一樣 動物本來就是餓了再吃 吃到飽的時候或是吃到不想吃的時候就停止 這邊不討論一天要幾餐的問題3
一日一餐或兩餐 真的不會太少嗎? 不是有個說法是說 太久沒進食容易有膽結石的問題? --4
本肥之前減肥撞牆 跑去看到168 後來真的讓我BMI30下到BMI24 體脂也有減少, 並沒有泡芙瘦, 也維持快兩年不復胖 (希望可以在維持, 以前減肥都冬天就回去) 但是我覺得168也如原PO所說沒那麼神 因為我也看到不少研究說168會瘦其實是總體熱量減少的關係4
先說本來懶得開一篇回XD 我開這篇主要是針對上面引述的推文 本來看原 PO 貼出的研究 看得津津有味 感覺八卦又來了一個學識淵博的高手
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[問題] 每天走久一點可以替代慢跑運動量嗎以前都騎摩托車上下班 然後偶爾下班去慢跑30分鐘 但發現太難持之以恆了 現在改成從家走路到上班地點 因為是每天需要經過的路38
[閒聊] 請問有人保持每天跑步運動嗎?發現自己運動量真的太少了 平常日通勤騎腳踏車約15分鐘或走路25分鐘 根本也稱不算有氧運動 假日更不用說 簡直在耍廢 曾經想要打起精神每天跑步21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.8
Re: [問題] 168斷食是不是低於某BMI就沒用了?168會瘦,是因為你原本一日三餐改成一日兩餐後, 你少了一餐的熱量 (尤其台灣早餐熱量爆高), 當你瘦到一個地步,沒有熱量赤字的時候, 體重自然就不會再掉了. 雖然,你改成一日一餐可以再少吃一餐的熱量,5
Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題目前研究顯示 無顯著差異 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差 : 2.減重撞牆期一般說要詐騙餐去騙基礎代謝. : 但是詐騙餐到底是要一天還是三天??有人說要三天才有效果. : 可是三天詐騙餐基本上會讓體重微幅上升,例如上升0.2好了.4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。1
Re: [問題] 減脂熱量請教一切都很好 保持下去即可 維持體態最重要的是持續 當你一直都有在進步的時候 不要太頻繁的想改變 保持一樣的運動跟飲食控制1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制,必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥,當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效
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