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[問卦] 新手重訓初期發力錯誤的代償其實也還好?

kisweet999 發表於 2023/7/26 下午3:57:33
看板Gossiping標題[問卦] 新手重訓初期發力錯誤的代償其實也還好?作者
kisweet999
 (淘氣喵)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:15

如題



我是說 "新手" 唷


因為新手全身上下的肌群都很弱

所以只要在不受傷的前提之下

就算代償到其它肌群

其實結果也不會說不能接受吧?



例如羅馬尼亞硬舉練臀腿

結果新手姿勢錯誤代償到手跟背

結果就只是他練這項運動 練到手、背去了

造成手、背肌群發達



好像也沒什麼不好?



但對老手來說就不好了

畢竟老手知道自己哪塊肌肉小

做某個動作就是要專注地訓練那塊肌肉

如果代償到其它肌肉去了

就失去他原本想要達成的目的了




這樣說算有錯誤嗎?

--

※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.66.180 (臺灣)
※ PTT 網址
推

tatty5566 07/26 16:00習慣很難改欸 代償會一直代下去吧

推

foredoom 07/26 16:00你這樣搞 姿勢不會歪掉嗎 ?

推

sdamel 07/26 16:01等他發現腿沒練到的時候自然會去用腿

→

Tenging 07/26 16:01改動作至少半年

推

DarkIllusion 07/26 16:03對 但難道你一輩子都只是新手嗎?

推

xdbx 07/26 16:05動作跟發力還不熟悉會代償難免

→

xdbx 07/26 16:05隨著練習次數增加 要慢慢去調整

→

xdbx 07/26 16:07新手期當然不可能代償到發達 沒那麼好練

→

smallpig003 07/26 16:11代償會變習慣 加重量之後就爆了 恭喜

→

pxndx 07/26 16:13代償好啊，肌肉互相幫忙。現實中搬東西不也

→

pxndx 07/26 16:13這樣

推

AGIknight 07/26 16:16就是效率低了一點而已 但起碼不會受傷

→

AGIknight 07/26 16:17練久了覺得沒進步再去找問題校正就好

→

niburu 07/26 16:18又不是要選美，不用那麼在乎

推

allen0981 07/26 16:22重量輕一點啊

→

allen0981 07/26 16:23練背最容易代償

→

shane24156 07/26 16:23代償要看動作 自由重量代償會受傷的

→

shane24156 07/26 16:23器械隨便

→

shane24156 07/26 16:25像你RDL代償到背要看 如果是背闊很正

→

shane24156 07/26 16:26常 如果是下背 呵呵

→

Sylovanas 07/26 16:53不會怎樣，巡場教練最喜歡了

→

juw 07/26 17:22看怎麼代吧，如果沒受傷那就ok

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