[問卦] 急!!練腿日還沒練完 可以幫我加油嗎??
欸欸欸
肥宅有組home gym
今天練腿日
剛剛已經做完 啞鈴深蹲10*3
RDL 10*3
預計還有屁推15*3跟分腿蹲10*3
但是我累了 這幾個動作我覺得屁推對做愛瘋狂抽插比較有幫助
可是我真的累了 感覺明天爬樓梯腿腿會跟被雷打到一樣
還是有其他訓練也可以提升性愛品質ㄉ
可以幫我加油讓我做完屁推嗎= =
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.155.77 (臺灣)
※ PTT 網址
推
剩下的床上訓練
推
蓋
→
蹲到對的人
推
啞鈴深蹲是多重的啞鈴只能10下
24公斤 我手好酸
推
練提款肌
→
需要幫補嗎 微插入不痛
推
幹 加油 我也剩一組 就要回家喝抹茶
my man(勾手臂拍背
→
乳清了==
推
練那麼壯幹嘛 腿太粗會擠壓到蛋蛋
→
還有空發廢文累個屁
→
藍色小藥丸比較快..除非你連那話耳也能練
不一樣ㄋ 不練這個幹到還沒爪出來就先沒力抽插惹
※ 編輯: cc02040326 (203.204.155.77 臺灣), 02/29/2024 21:11:25推
重訓不能取代專項沒聽過嗎,要練做愛就是
→
一直去做愛
爆
[問題] 上教練課橫紋肌溶解上週六在一家私人健身房上課 第一次正式上課 內容主要是練腿 第一項是六角槓硬舉 大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提24
[閒聊] 練腿排氣如題 大重量多關節的腿部動作 像是深蹲或硬舉 在出力當下都會憋氣穩固核心 此時腹內壓急遽上升21
[問題] 關於臀大肌的訓練小弟在這波疫情之前都會跟一些球友打棒球 對於揮棒的機制來說 下半身的爆發力跟肌力很重要 所以之前練腿的菜單主訓練是深蹲跟弓步蹲 後側是會用槓鈴做RDL或是WG一些機械式器材 最後用史密斯臀推收尾 疫情爆發以後都在家用啞鈴訓練19
[問題] 沒有深蹲架的練腿動作都在家練 因為空間不足,家裡只有啞鈴和臥推椅 練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分腿蹲 請問有除了這兩項動作,不需深蹲架, 練腿更好的動作嗎?14
[問題] 新手 體力很差 很快不行各位前輩高手晚安 我是一個小胖子 原本是 180公分 103公斤 半年前下定決心減肥 持續每天游泳兩個小時 從103公斤降到9214
[問題] 新手接觸健身請益各位巨巨早安 小弟我開始接觸健身也有半年多了 對於我現行的計畫以及訓練也發現了許 多難點及問題 我附上我的目標、課表以及問題 希望各位巨巨能不吝指教~ 目標:肌肥大訓練、跳躍力訓練(這個是小弟最近突然有灌籃的美夢......)目前沒有健 力的打算 年齡:179
[難過] 練腿當下會懷疑人生明明就深蹲 5x5 >rdl 3x12 >前蹲 3x12 而已 練到前蹲時第二組一直在懷疑人生 第三組做完差點還想甩槓接著練臀推 為什麼運動要弄到自己那麼難過呢 真的很難過5
[問題] 轟菌練腿課表請益之前有跑健身房,用的是網上推拉腿課表 停了兩年,最近又開始運動 自己家裡組了簡單啞鈴+槓鈴組 把腿的課表稍微改了一下 腿1.5
Re: [問題] 想請問新手在家訓練的啞鈴重量我是先買迪卡儂啞鈴桿x2 + 1.25kg槓片x4 + 2.5槓片x4 +快扣x4 按現在的價格這樣大概2500元 應該練一個星期就會覺得重量不夠 想再買5kg槓片x4 這樣要再2400元3
Re: [問題] 新手菜雞健身怎麼練?我會這樣編排課表,以下練健康的,僅供參考... 第一天:上半身 啞鈴上斜握推2x10、啞鈴平板握推3x10 引體向上機2x10、槓鈴站姿划船3x10 臉拉2x10、啞鈴側飛鳥或肩推3x10
爆
[爆卦] 統神FB爆
[問卦] 我要學測 你以為我很愛上街頭嗎?爆
[問卦] 統神:我打算明年打館長,後年打toyz51
[問卦] 跑跑卡丁車1三服比賽 三服第一會是?(發$)46
[問卦] 八年不修現在杯葛,怎麼反駁?40
Re: [新聞] 柯建銘揭藍拒絕折衷方案 黃國昌批民進黨54
[問卦] 台灣人要怎麼拯救台灣?44
[問卦] 台達新聞鬧成這樣股價還是大漲?!35
[問卦] 阿北的錢找不到的話 先偷放再查不就好了16
[問卦] 統神是輸不起嗎23
[問卦] 杜魯門炒掉麥克阿瑟是正確決定12
[問卦] 統神是做效果吧?11
[問卦] 日本人東南亞的化 坑殺台灣旅遊客?42
[問卦] 跑船薪水高,為何商船系分數不高?14
[問卦] 徐若瑄,王力宏平安夜怎麼慶祝?15
[問卦] Curry退役後能幹嘛?10
[問卦] 經費給高雄15年 結果南北差距還是存在?21
[問卦] 對Melody膩了,怎麼辦?13
[問卦] 日本的二次會/三次會,會逐漸在職場消失嗎13
[問卦] 國旅的改善方法就是蓋一堆外國景點嗎?12
[問卦] 選左邊? o'_';o11
[問卦] 女生老了就很難嫁出去嗎?9
[問卦] 地球上有超完美居住地嗎?26
[問卦] 統神會復胖120還是繼續瘦到808
[問卦] 滿清末年的皇族內閣為何更加滿化?8
[問卦] 為啥只有阿妹演唱會被抗議?8
[問卦] 平安夜女友加完班可中出要注意什?8
[問卦] 拳上討論熱度>泰森 證明台灣是井蛙?6
[問卦] 中央沒錢了 還會有TPASS嗎?8
[問卦] 只有我覺得華仔唱歌很像軍歌嗎